14 स्वास्थ्य गलतियाँ आपको कभी भी क्रूज पर नहीं करनी चाहिए

वे पुआल टोपी और सारंग केवल उपहार की दुकान की वस्तुएं नहीं हैं जो हास्यास्पद रूप से अधिक हैं। बिना पर्ची के मिलने वाली बुनियादी दवाओं के लिए एक हाथ और एक पैर भी खर्च हो सकता है—अगर उनके पास वह भी है जो आप खोज रहे हैं। "लागत और चयन जहाज से जहाज में एक टन भिन्न होता है," बताते हैं शेरी ग्रिफ़िथ, यात्रा विशेषज्ञ और CruiseTipsTV के मेजबान। तैयार रहने के लिए और मोटी रकम खर्च करने से बचने के लिए, वह आपको किसी भी मेड की अपनी छोटी आपूर्ति लाने की सलाह देती है जो आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है। दर्द निवारक, एंटासिड और सिरदर्द की दवा सभी काम आ सकती हैं।

जब आप छुट्टी पर जा रहे हों, तो फ्लू आपके दिमाग में पहली बात नहीं हो सकती है, खासकर अगर यह गिरावट या सर्दी नहीं है। लेकिन निकट संपर्क में बड़ी मात्रा में लोगों का मतलब है कि फ्लू जल्दी से क्रूज जहाजों पर फैल सकता है। यही कारण है कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश की पाल स्थापित करने से पहले वर्ष के वर्तमान टीके से टीका लगवाना। बोर्डिंग से कम से कम दो सप्ताह पहले टीकाकरण करवाना सुनिश्चित करें, ताकि शॉट के प्रभावी होने का समय हो।

ग्रबिंग से पहले सूदिंग (साथ ही बाथरूम का उपयोग करने के बाद) कीटाणुओं के प्रसार को रोकने का सबसे सरल, सबसे प्रभावी तरीका है। परिभ्रमण कहते हैं, जोस ड्राईजान्स्की, एमडी, एक कैसर परमानेंट संक्रामक रोग चिकित्सक और दक्षिणी में यात्रा चिकित्सा विशेषज्ञ कहते हैं कैलिफोर्निया। यह नोरोवायरस के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि आपके हाथों पर 18 सूक्ष्म वायरल कण आपको बीमार करने के लिए पर्याप्त हैं, CDC के अनुसार. (थोड़ा डरावना, है ना?) भोजन को छूने से पहले कम से कम 20 सेकंड के लिए गर्म, साबुन के पानी से धोएं (स्नैक्स और नमूने शामिल हैं!), तब भी जब आप भूखे हों।

जब भी साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होता है, तो वे अगला सबसे अच्छा विकल्प होते हैं, डॉ। ड्राईजान्स्की कहते हैं। जब भी आप एक हैंड सैनिटाइज़र स्टेशन का उपयोग करें, तो इसे एक नियम बनाने पर विचार करें। एक क्रूज पर अपने हाथों को बार-बार साफ करने जैसी कोई चीज नहीं है—इसलिए आपको केवल फायदा होगा।

हां, आपके आगमन से पहले आपके कमरे को साफ कर दिया गया था, लेकिन यह गारंटी नहीं देता है कि कुछ दुष्ट रोगाणु-जिनमें नोरोवायरस भी शामिल है- लंबे समय तक नहीं रह रहे हैं। "क्रूज जहाज हवाई अड्डों या होटल के कमरों की तुलना में कोई गंदे नहीं हैं। लेकिन अगर आप अभी भी घबराए हुए हैं, तो अपने स्टेटरूम को जल्दी से मिटा दें जीवाणुरोधी पोंछे, "कहता है मेगन वुड, Oyster.com पर एक संपादक और क्रूज समीक्षक। रिमोट कंट्रोल, लाइट स्विच और दरवाज़े के हैंडल जैसे रोगाणु-प्रवण क्षेत्रों पर ध्यान दें।

मस्टर ड्रिल सिर्फ यात्रियों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए नहीं बनाई गई हैं। वे समुद्री कानून का हिस्सा हैं। "ड्रिल स्पष्ट निर्देश देता है कि यात्रियों को किसी आपात स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए," वुड कहते हैं। इसे वैकल्पिक न मानें- भले ही आप एक नौकायन अनुभवी हों। "यदि आप भाग लेने से इनकार करते हैं, तो कप्तान आपको जहाज से निकाल सकता है," वुड कहते हैं।

कम से कम थोड़ा महसूस करना आम बात है समुद्र में घबराहट और चक्कर आता मंडराते समय, विशेष रूप से पहले या दो दिन के लिए। मतली पैच या दवाएं जैसे Dramamine बेचैनी को कम कर सकता है - लेकिन आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दे सकते हैं, कहते हैं क्रिस्टीन आर्थर, एमडी, कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में एक इंटर्निस्ट। "बड़े, भारी भोजन को पचाना मुश्किल हो सकता है और मतली को और भी खराब कर सकता है," वह कहती हैं। और आधी रात के बुफे में अपनी प्लेट (या प्लेट्स) को ऊंचा रखना जब आप सोने की कोशिश करते हैं तो नाराज़गी के अतिरिक्त खतरे के साथ आता है।

यदि आप मतली से निपट रहे हैं, तो फल के साथ टोस्ट जैसे छोटे, हल्के भोजन अधिक बार खाने का लक्ष्य रखें, डॉ आर्थर कहते हैं। आधी रात के बुफे से पूरी तरह से दूर रहना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप विरोध नहीं कर सकते हैं, तो तकिए के सहारे सोने से रिफ्लक्स को दूर रखने में मदद मिल सकती है।

गली खाद्य विक्रेता अन्य देशों में यू.एस. में विक्रेताओं के रूप में सख्त स्वच्छता मानकों के रूप में आयोजित नहीं किया जा सकता है, सीडीसी को चेतावनी देता है. आकर्षक हालांकि यह ताजा निचोड़ा हुआ रस या झींगा कबाब का प्रयास करना हो सकता है, जब तक आप जहाज पर वापस नहीं आते, तब तक स्नैकिंग पर रोक लगाना सुरक्षित होता है।

ऊँची एड़ी के जूते या फिसलन वाले तलवों वाले जूते शायद आपका सबसे अच्छा दांव नहीं हैं। हालांकि अधिकांश क्रूज जहाज आपको स्थिर रखने के लिए उच्च तकनीक स्थिरीकरण उपकरण से लैस हैं तड़के पानी पर, खुले डेक अभी भी बारिश, समुद्री स्प्रे, या पूल ओवरफ्लो से स्लीक हो सकते हैं, कहते हैं ग्रिफ़िथ। अपने दैनिक यात्रा के रूप में बिना स्किड तलवे वाले फ्लैट जूते चुनें। (ये जोड़े $100. के तहत सभी बेहतरीन विकल्प हैं।) एक ड्रेसियर विकल्प के लिए, एक वेज चुनें- यह पतली एड़ी की तुलना में अधिक समर्थन प्रदान करता है, वह कहती है। (क्या हम सुझाव दे सकते हैं यूजीजी मेबेल वेज सैंडल? $ 99 के जूते में आर्च सपोर्ट के साथ एक कुशन वाला पैर है और यह बेज और ब्लैक जैसे न्यूट्रल में आता है।)

ठीक है, तो हो सकता है कि आप उनसे पूरी तरह से बचने में सक्षम न हों। लेकिन जितना संभव हो सके अपने केबिन में टॉयलेट का उपयोग करने का मतलब है कि नोरोवायरस जैसे कीटाणुओं के संपर्क में आने की संभावना कम है, जो संलग्न सार्वजनिक स्थानों में पनपते हैं। जब आपको सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करना चाहिए, तो अनावश्यक सतहों को छूने से बचें और अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। बाथरूम से बाहर निकलते समय, दरवाजे को धक्का देने के लिए अपने हाथ के बजाय अपनी कोहनी का उपयोग करें, क्योंकि नॉब या हैंडल बैक्टीरिया से पके हो सकते हैं।

एक या दो के साथ वापस किक करना बिल्कुल ठीक है, बस इसे पूल द्वारा न करें। “शराब और पानी के खेल एक खतरनाक संयोजन हैं," डॉ आर्थर कहते हैं। बूज़ आपके प्रतिक्रिया समय को धीमा कर देता है और आपको सुला देता है, जिससे डूबने का जोखिम बढ़ सकता है। यह आपके समन्वय को भी बिगाड़ सकता है। वह कहती हैं कि पूल से फिसलने और गिरने की संभावना अधिक हो सकती है - भले ही आप डुबकी लगाने की योजना नहीं बना रहे हों, वह कहती हैं।

फाइल अंडर ग्रॉस लेकिन ट्रू: नोरोवायरस फेकल मैटर या उल्टी के संपर्क में आने से फैलता है। "हाथ मिलाना इसे फैलाने का एक सामान्य तरीका है यदि कांपने वाले लोगों ने टॉयलेट का उपयोग करने के बाद या खाने से पहले अपने हाथ नहीं धोए हैं," डॉ। ड्राईजान्स्की कहते हैं। चूंकि आप निश्चित रूप से यह नहीं बता सकते हैं कि किसने सूद लिया है और किसने नहीं, यह सबसे अच्छा है कि आप अपने हाथों को अपने तक ही सीमित रखें। (लेकिन अगर आपको हाथ मिलाना है, हाथ धोना है या हैंड सैनिटाइज़र ASAP का उपयोग करना है, तो वह कहते हैं।)

एक फंकी गंध एक संकेत हो सकता है कि गर्म टब पानी में माइकोबैक्टीरिया, स्यूडोमोनास और लेगियोनेला जैसे बैक्टीरिया होते हैं। ये गंदे कीड़े असहज चकत्ते-साथ ही निमोनिया जैसे गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं। "यदि आप एक अजीब गंध सूंघते हैं, तो अंदर न आएं," डॉ आर्थर चेतावनी देते हैं। और यहां तक ​​​​कि जब आपकी नाक आपको सब कुछ साफ कर देती है, तो अपने मुंह में किसी भी गर्म टब का पानी डालने से बचें।

भले ही वे जेट कितने भी सुखदायक हों, अपने आप को 15 मिनट के डिप्स तक सीमित रखना स्मार्ट है। डॉ. आर्थर कहते हैं कि इससे पहले कि वे ज़्यादा गरम होने का जोखिम उठाएँ, स्वस्थ लोग कितनी देर तक बहुत गर्म पानी में घूम सकते हैं। "एक संकेत है कि आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है अगर आपको पसीना आना शुरू हो जाता है," वह कहती हैं। जब ऐसा होता है, तो हॉट टब से बाहर निकलें (भले ही कुछ मिनट ही क्यों न हों) और कुछ ठंडा पानी पिएं। एक बार जब आपको लगे कि आप एक आरामदायक तापमान पर वापस आ गए हैं, तो आप एक और दौर के लिए पॉप इन कर सकते हैं।