6 načina da prevladate usamljenost ako živite sami

Zaključavanje je mnogima bilo teško, ali onima koji žive u kuća sam život postavio je vlastite jedinstvene izazove - tisuće se osjećaju usamljenije nego ikad prije.

Nažalost, usamljenost je u Velikoj Britaniji narasla, s novim istraživanjima iz Državni zavod za statistiku otkrivajući da se 7,4 milijuna odraslih osoba osjećalo usamljeno na svojoj dobrobiti.

'Važno je zapamtiti da samo zato što živite sami ne znači da se morate osjećati sami', rekla je Karen Dolva, suosnivačica i izvršna direktorica Bez izolacije priča Kuća Beautiful UK. 'Upravljanje osjećajem usamljenosti ključno je za vašu mentalnu dobrobit ako se i kad nađete sami.

'Usamljenost ne diskriminira prema dobi, spolu ili prekogranično - može utjecati na bilo koga u bilo koje vrijeme, kao što je prikazano u najnovije istraživanje o dobrobiti ONS -a, koje pokazuje da su mnogi od nas u prošlosti iskusili osjećaj usamljenosti mjesec.'

Bilo da živite sami ili želite pomoći voljenoj osobi, pogledajte nekoliko ideja kako ublažiti osjećaj usamljenosti.

1. Pobrinite se da imate strukturu u svom danu

Život sam ponekad će se osjećati izolirano, ali održavanje dobre strukture tijekom tjedna pomoći će vam da odvratite svoj um i pružiti osjećaj rutine. Čak i ako cijeli dan provodite u Dom, napišite popis stvari koje želite postići tog dana; možda je to nešto tako jednostavno čišćenje kupaonice, reorganiziranje garderobe ili plijevljenje vrta.

Stvari možda nisu tako "normalne" kao što su bile prije zaključavanja, ali pridržavanje slične rutine pomoći će vam da ostanete zauzeti.

2. Ostanite povezani koliko god možete

Zahvaljujući internetu, još uvijek možemo pronaći radost u nekim stvarima u kojima smo uživali prije zaključavanja - iako virtualno. Od kvizova do 'virtualnih' datuma večera i rođendana, pokušajte ostati što je moguće više povezani s dragim osobama. Tjedni videopoziv s ljudima u vašem životu izvrstan je način da pojačate svoje duhove i pomognete ublažiti muke usamljenosti.

Ako nemate s kim razgovarati ili vam je potreban savjet stručnjaka, pokrenula je dobrotvorna ustanova za mentalno zdravlje Prijatelji - podržavajuća mrežna zajednica u kojoj se možete osjećati kao kod kuće i razgovarati o svom mentalnom zdravlju.

3. Pridružite se virtualnom razredu

Želite li steći nove prijatelje u zatvoru? Zašto se ne biste pridružili virtualnom tečaju na mreži iz vlastite udobnosti Dom? Iz virtualnih zborskih skupina (poput Pjevači na kauču) na internetske klubove za knjige ili čak na satove vježbanja postoji mnogo zabavnih načina za povezivanje sa istomišljenicima tijekom zaključavanja.

'Iako se ima što reći o kontaktu licem u lice, mnogi osjećaji povezanosti mogu nastaviti cvjetati ako virtualno njegujete te odnose. Dio osjećaja povezanosti je osjećaj da ste shvaćeni i cijenjeni, a otkrivanje o tome kako se osjećate s drugima pomoći će vam da se povežete ', kaže dr. Kellie Payne, voditeljica istraživanja i politike iz Kampanja za okončanje usamljenosti.

Karen također to podržava, govoreći nam: 'Mrežni satovi i društveni forumi također su se pokazali kao nova linija povezivanja s rutinom koja vam je možda nedostajala. Iako se možda ne čini da postoji razlog da ostanete aktivni ili da se redovito povezujete s prijateljima, osobito kada život sam, stvaranje dnevne rutine može potaknuti samomotivaciju, pa se čak možete i sami iznenaditi ishod.'

4. Radite stvari koje volite

Volite li slikati, crtati, pisati ili šivati, odvojite vrijeme za uživanje u omiljenim zabavama. Odvajanje vremena za rad stvari koje volite izazvat će radost u ovim nesigurnim vremenima.

Kellie dodaje: 'Izađite u vrt, ako ga imate ili pronađite prozor s pogledom u "vanjski svijet" i cijenite prirodu oko sebe. '

Ovaj je sadržaj uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.

5. Podsjetite se da se pokušate usredotočiti na pozitivno

Promijeniti svoje razmišljanje mnogo je lakše reći nego učiniti, ali može vam pružiti potrebno raspoloženje. Prema prethodne studije, utvrđeno je da pozitivno razmišljanje fizički poboljšava naše zdravlje, te nam nudi bolju kvalitetu života.

Niste sigurni što učiniti? Sljedeći put kad se osjećate usamljeno, zašto ne biste odvojili vrijeme da napišete popis pozitivnih stvari koje se događaju oko vas. Uzmite komad papira, zabilježite ih i pričvrstite ih tamo gdje ćete ga vjerojatno vidjeti tijekom dana (poput vrata hladnjaka). Mali podsjetnici, poput ovih, imaju veliku svrhu jer nam pomažu pronaći radost u teškim okolnostima.

6. Razgovarajte s nekim kome možete vjerovati - i zatražite pomoć

Što god prolazili, zapamtite da ne morate patiti sami. 'Pričajte o svojim brigama', dodaje Kellie. 'S obzirom na ekstremne okolnosti, trenutno se može smanjiti stigma usamljenosti, pa će ljudima biti lakše razgovarati o tome kako se osjećaju. Ljudima je potrebno uvjeravanje. '

Ako mislite da nemate s kim razgovarati, postoji mnogo linija za pomoć koje vam nude podršku. To uključuje:

• Srebrna linija je povjerljiva, besplatna linija za pomoć starijim osobama u Velikoj Britaniji koja im nudi priliku s nekim razgovarati.
• Dob UK nudi pomoć starijim osobama kojima je potreban savjet, podrška i pomoć.
• Mješavina nudi podršku za osobe mlađe od 25 godina. Stručnjaci su vam na raspolaganju za pomoć pri problemima mentalnog zdravlja, brigama oko novca i savjetima kako se nositi s usamljenošću.
• Samarijanci vodi liniju za pomoć koja radi 24 sata dnevno za svakoga tko želi nekoga slušati.
• Ako ste mladi i trebate pomoć, Odbjegla linija za pomoć daje stručne savjete onima kojima je potrebna.

---

Sviđa li vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana i uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u navođenju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.