Što je šumsko kupanje? Predstavljamo Wellness Trend, Shinrin-Yoku, japansko šumsko kupanje

The Vojvotkinja od Cambridgeaje vrlo očekivano Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' inspiriran je japanskom umjetnošću kupanja u šumi. No što je to točno?

Šumsko kupanje, prevedeno s japanske fraze Shinrin-yoku (izraz skovan 1980 -ih), oblik je terapije u prirodi koji promiče wellness jednostavnim uživanjem u šumskoj atmosferi. I dobre vijesti, svi se možemo ukrcati i prihvatiti.

Oslanjajući se na meditacijske prakse pažnje, kupanje u šumi omogućuje vam da se povežete s prirodom na dubljoj razini. To je fokus na vaša osjetila i okruženje, bilo da udišete ljepotu krajolika, dodirujete biljke ili slušate zvukove oko sebe.

Prema dr. Milesu Richardsonu sa Sveučilišta Derby, stručnjaku za veze s prirodom, provođenje vremena promatrajući prirodu ima niz stvarnih i mjerljivih prednosti.

Prije svega, čini vas sretniji i smireniji, što posljedično poboljšava vaše mentalno zdravlje. Okruženje u prirodi također može smanjiti vaš krvni tlak, povećati razinu serotonina, ojačati imunološki sustav i donijeti ravnotežu vašim emocijama. Jednostavno rečeno, priroda je dobra za vas.

Ali to smo već znali, zar ne? U vrijeme kada je mentalno blagostanje u centru pažnje više nego ikad prije, potreba za provođenjem vremena na otvorenom još je veća rasprostranjena, ali to ne mogu doživjeti svi - jedna od tri osobe u Velikoj Britaniji nikada nisu bile u šetnji priroda.

David Strayer, kognitivni psiholog sa Sveučilišta Utah, koji je studirao smirujući učinak prirode na razinu stresa kod ljudi, kaže da, 'Naš mozak nije neumorni stroj od tri kilograma; lako se umore. Kad usporimo, prestanemo s užurbanim poslom i uživamo u prekrasnom prirodnom okruženju, ne samo da se osjećamo obnovljeno, već se i naše mentalne performanse poboljšavaju. '

Kako vježbati šumsko kupanje?

Dakle, u ovom ste trenutku vjerojatno shvatili da doista ne treba puno da biste sami iskusili šumsko kupanje. Doktor Qing Li s Medicinske škole Nippon u Tokiju sugerira da je, dok je trodnevni boravak u šumi idealno, možete upiti terapeutske učinke šumskog kupanja jednostavno šetnjom po šumi području.

Ali zapamtite, radnja promatranja prirode zaista je ključna, a ne samo odlazak u šetnju. Opet, korištenje vaših osjetila ovdje je ključno, a bavljenje aktivnostima kao što su fotografija, umjetnost, izgradnja jazbina i promatranje zvijezda mogu potaknuti ovu povezanost s prirodom.

Jednostavna vježba šumskog kupanja uključuje:

1. Uočiti barem tri dobre stvari u prirodi

2. Snimite ove dobre stvari, zajedno s tim kako se osjećate, fotografijom ili ih zapišite

3. Usredotočite se na svoja osjetila i zapitajte se što vidite, čujete, mirišete, dodirnete i okusite?

4. Uočite promjene u vremenu i razlike koje oni čine u vašem okruženju

Gdje ići

Ako imate sreće da živite u ruralnom području, na pragu ćete pronaći šume i gusto pošumljena područja, ali čak i ako živite u gradu, još uvijek nećete morati daleko putovati da biste iskoristili prednosti drevne japanske umjetnosti shinrin-yoku. Šumski praznici je prva tvrtka za odmor u Velikoj Britaniji koja je uvesti šumsko kupanje kako bi pomogli Britancima da ponovno dođu u kontakt s prirodom. Članovi tima prošli su opsežnu obuku u Udruženju vodiča i programa za terapiju prirode i šumske terapije u šumskom kupanju.

1. Deerpark u Cornwallu

Okružen prekrasnim kornističkim krajolikom, Deerpark je mješovita šuma širokog lišća i četinjača s preko 25 identificiranih vrsta. Hemlocks stvaraju očaravajući i atmosferski pod od mahovine, a Deerpark također ima pravo na najviši drvo u Cornwallu - divovsko sekvoja ili sekvoja koja je posađena prije više od 150 godina i visoka je 160 stopa.

2. Beddgelert u Walesu

U srcu Snowdonije zasađeno crnogoricom i širokolisnim lišćem postoji mnogo staza i pješačkih staza koje možete izabrati prilikom istraživanja šume Beddgelert. Šumska staza do Llyn Llewelyn sjajan je način za početak vašeg šumskog kupanja.

3. Keldy u Yorkshireu

Keldy je dio Cropton Forest-a i uključuje mješavinu širokolisnih i prirodno sjemenjenih četinjača. Naći ćete Bukvu, Brezu, Hrast, Glog, Konjski kesten i Rowan pomiješane s arišom, smrekom i bijelim borom. Jedna od značajki Keldyja su i njegove otvorene livade. Moorland vrste kao što su vrijesak i čupava trava niču u pauzama između šumskih blokova i klisure rastu uz rub šume pružajući sigurno zimovalište za bubamare.

4. Blackwood u Winchesteru

Visoko, uređeno drveće ostavlja pravi utisak u šumi Blackwood. Drveće bukve plitko je ukorijenjeno i uspijeva na kredastom i pjeskovitom tlu. Šumsko tlo tepih je zvončića koji voli sjenu u proljeće, a tepih zlatnog lišća u jesen. Uz rubove šume i druge unutarnje granice možete vidjeti druge vrste drveća, poput hrasta, tise, srebrne breze, jasena, platana, lijeske, graba, bijele grede, gloga, vrbe i drijena.

5. Strathyre u Škotskoj

Šuma Strathyre koju je nadgledao Ben Ledi, impozantna planina koja se nalazi blizu 3000 stopa, ima mnogo lokalnih povijest koja mu je priložena, uključujući i „tajni Commonwealth“ vilenjaka, fauna i vila koje je opisao autor Robert Kirk. Uz stazu se mogu vidjeti neke orhideje, uključujući orhideje sjevernih močvara i običnu pjegavu orhideju. Crvene vjeverice i ovdje se često vide zbog lijeske i smreke.

6. Deanova šuma u Gloucestershireu

Ova mješovita šuma sa drevnim šumskim područjima pruža zadivljujuće okruženje za šumsko kupanje. Daglasove jele i hrast lužnjak stvaraju krošnju, dok su ispod priče uglavnom lijeska, božikovina i srebrna breza.

---

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.