12 savjeta o samopomoći ako radite od kuće

Rad na daljinu ima svoje prednosti, ali s većinom nas prisiljenih na to rad izDom usredKoronavirus (COVID-19) izbijanje, to 'od vitalnog je značaja da stvaramo razliku između svog posla i osobnog života.

Bilo da se radi o odgovarajućoj pauzi za ručak, odlasku na prijeko potreban svježi zrak ili stvaranju namjensko radno mjesto, provedba ovih pametnih strategija pomoći će vam da upravljate radom od kuće poput profesionalca - i pružit će vam izvrsnu ravnotežu između posla i života.

Dok rad iz udobnosti svog doma izgleda prilično sjajno (nema dugog putovanja, udobne odjeće i obaviti kućanske poslove na pauzi za ručak), to također može biti izazov ako to niste učinili prije.

Kako bismo vam stavili brigu o sebi na prvo mjesto, zaokružili smo najbolje savjete koji će vam pomoći da učinkovito radite...

1. Napravite prostor za stol

Možda nemate odgovarajuće studijski prostor ali stvaranje vlastite dnevne radne zone osigurat će vam da radite najbolje što možete. Ako možete, pokušajte izbjegavati rad u svojoj spavaćoj sobi - najbolje je da ovaj prostor zadržite za spavanje i opuštanje nakon posla. Bilo da je na a

kuhinja stolu ili u kutu dnevne sobe, napravite jasnu razliku između vašeg prostora za rad i igranje.

2. Prihvatite prirodno svjetlo

Pažljivo odaberite postavljanje svoje radne stanice kako biste osigurali što više prirodnog svjetla. "Naprezanje očiju da vidite ekran u slabo osvijetljenoj prostoriji povećat će umor", kaže optometrist Nadeem Rob iz Uspostavljanje oka u Kensingtonu i Chelseaju. 'Ovo ima i dodatnu prednost poboljšanja raspoloženja.'

3. Stvorite smislenu jutarnju rutinu

Bez putovanja u ured imate priliku zaista iskoristiti svoje jutro. Pokušajte se probuditi u vrijeme u kojem biste obično radili na poslovima čišćenja, vježbanju kod kuće ili čak i provesti 15 mirnih minuta čitajući knjigu ili svoj omiljeni časopis uz šalicu čaja ili kava. Što god volite raditi, razmislite što možete učiniti s tim dodatnim vremenom. Sjajna jutarnja rutina pripremit će vas za uspješan dan koji je pred vama.

4. Obucite se kao da idete u ured

Kada radite na daljinu, može biti primamljivo provesti cijeli dan u pidžami. Kako biste povećali svoju produktivnost, odjenite se kao da idete na posao. Probudite se s dovoljno vremena za tuširanje, pripremite se i doručkujte. To će vam pomoći da svoj dan iskoristite na najbolji mogući način i dovesti vas u pravi um za produktivan dan.

5. Očistite svoj prostor prije nego počnete

A zatrpan dom može omesti kad pokušavate raditi. Prije nego što počnete, brzo sredite nered, obrišite površine i pobrinite se da na stolu nema hrpe papira.

6. Odredite raspored

Možda niste u uredu, ali pokušajte postaviti raspored za svaki dan. Uzmite bilježnicu i napišite popis svega što treba učiniti. Pregledajte kalendar na svojoj e -pošti i postavite konferencijske pozive za sve sastanke te zakažite odgovarajuću pauzu za ručak. To će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoj posao.

7. Postavite granice između posla i doma

Kad radite od kuće, može biti lako skliznuti u loše navike, poput rada do kasno navečer ili ne pauze za ručak. Kako biste osigurali učinkovit rad, morate održavati zdravu ravnotežu između posla i igre. Postavite jasne granice na kojima ćete raditi, dajte si 'radno vrijeme' i pobrinite se da učinite nešto za opuštanje i u večernjim satima. Možda nećete putovati u fizički ured, ali važno je stvoriti okruženje koje radi za vas.

8. Opskrbite se zdravim grickalicama

Bilo da se radi o svježem voću, orašastim plodovima ili zdravim granolama, zadržite svoje kuhinja opskrbljen zdravim poslasticama na kojima možete pasti tijekom dana. Zamijenite nezdrave grickalice alternativama za povećanje energije, poput banana, integralnog tosta ili šakom badema. Ako se morate samoizolirati i ne možete doći do lokalnog supermarketa, zašto ne biste lovili kroz kuhinjske ormare i pokupili nešto koristeći ono što imate.

9. Odvojite vrijeme za kretanje tijekom dana

Kako biste održali zdravu ravnotežu između posla i života, odvojite vrijeme za kretanje tijekom dana. Zašto ne biste izašli vani na umirujuću šetnju za vrijeme ručka, ugurali se kod kuće ili vježbali? Čak i samo redoviti odmori od zaslona pomoći će vam da se ponovno usredotočite. Rad od kuće svakako ima svoje prednosti, ali kako biste radili najbolje što možete, odvojite vrijeme za neke prijeko potrebne pokrete.

10. Meditirajte na kraju dana

Duboko udahnuvši na kraju dana može vam pomoći da se napunite i osvježite svoje tijelo. Zašto ne biste odvojili malo vremena za posredovanje i razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni? Nakon napornog dana, to je jednostavan način da u svoju večer unesete malo mira.

11. Postavite raspored spavanja

Rad od kuće nije izgovor za kasne noći. Možda ujutro nemate vlak za uhvatiti vlak, ali za produktivan rad trebat će vam dobar san. Cilj je oko osam sati spavati tako da imate dovoljno energije za sljedeći dan. Vaše tijelo će vam biti zahvalno na tome.

12. No ako morate raditi do kasno, prijeđite na tamni način rada

Ako radite kasno navečer, poznato je da jako svjetlo remeti cirkadijalne ritmove. 'Kao odgovor, tehnološki divovi poput Applea objavili su Dark Mode kako bi vam ekrane učinili "lakšima za oči". Ne vole svi ovo aktivirati, ali manje plavog svjetla olakšava spavanje ', objašnjava Nadeem Rob.

Sviđa li vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

---

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.