Uradi sam pod u teretani

Ono što vam je pod nogama (ili kako god zaobišli) važno je kao i sve što se tiče kuće. Zato smo ove jeseni surađivali s The Home Depotom na vodiču od A do Ž koji će vam dati samopouzdanje pri odabiru podova koje ćete voljeti. Pogledajte priručnik od A do Ž ovdje.

Ako ste ikada slučajno rubalom pritisnuli podnu svjetiljku dok ste pratili video zapis vježbe ili pao vam je ručni uteg na kuhinjsku pločicu, znate koliko je teško raditi kod kuće bez naznačenog prostor. Kad budete spremni izdvojiti prostor za vlastitu kućnu sobu za vježbanje, postavljanje odgovarajućih podnih obloga ključno je i za vaše fizičko zdravlje i za dugovječnost vaše svježe stvorene zone za vježbanje.

Prije nego počnete, razmislite koje područje vašeg doma najviše pogoduje da postanete teretana. Potražite prostore koji se potencijalno nedovoljno koriste -poput dodatne spavaće sobe koja je postala "spremište" ili sunčane sobe u kojoj su viđeni bolji dani—Ili područja koja pružaju čistu ploču za polaganje novih vrsta podova, poput djelomično dovršenog betonskog podruma ili garaže.

Nakon što odaberete svoje mjesto, razmislite o tome u kakvim vježbama volite raditi, koja je oprema u pitanju i koji podovi najbolje odgovaraju tim potrebama. Home Depot ima nekoliko vrsta podova koji odgovaraju različitim vježbama, poput pločica od tepiha, vinilnih podova i isprepletene gume. Vjerojatno ćete redovito biti bliski i osobni s podovima u kućnoj teretani-bilo da radite sklekove ili jednostavno sjesti da se protegnete nakon treninga - pa prije nego što navučete nove hlače za vježbanje, odvojite trenutak da razmislite o svom treningu od prizemljen.

Tepih

Tepih pločice s niskim gomilom iznimno su popularan izbor za sobe za vježbanje. Pružaju jastuk koji pomaže u sprječavanju bolova u zglobovima, imaju mali rizik od klizanja i padanja od znojenja i općenito su otporni na udarce i udarce od opreme poput lonaca za čajnik ili slobodnih utega. (Riječ mudrima: ako planirate ljuljati oko bilo čega čak i izdaleka u sobi za vježbanje, najbolje je da se klonite podova od tvrdog drva ili pločica - previše su skloni oštećenjima.)

Štoviše, kao glavni izvođač radova Mark Clement Moj FixItUp život ističe, tepihe se lako uklanjaju i zamjenjuju. Time se smanjuje rizik od nakupljanja znoja i vlage koji se mogu zarobiti ispod površine tijekom vježbanja-uobičajen problem s tepihom od zida do zida u prostorijama za vježbanje.

Recite mudrima: ako planirate ljuljati oko bilo čega čak i izdaleka u sobi za vježbanje, najbolje je da se klonite podova od tvrdog drva ili pločica - previše su skloni oštećenjima.

Vinil

Vinil podovi su snažan izbor za prenamjenu podruma u teretanu jer je otporan na plijesan i plijesan (uvijek plus kada ste pod zemljom) i dolazi u raznim stilovima. Međutim, ima manju apsorpciju udara od ostalih podova, pa ako planirate redovito podrigivanje, razmotriti nešto što će biti malo ljubaznije za ponavljajuće se pokrete, poput pluta, koje ima dodanu vrijednost bića ekološki prihvatljivo.

Guma ili pjena

A ako jesi stvarno Ozbiljni u vezi sa svojim vježbama-i na tržištu za stvaranje osjećaja da se vaša kućna teretana osjeća kao komercijalna teretana-posvetite se tome guma ili pjena podnice. Obje se prodaju u međusobno povezanim komadima u obliku zagonetke, pa ih je lako postaviti na gotovo bilo koju drugu vrstu već postojećih podova: tepih, laminat, beton-kako god.

Odabir jednog materijala nad drugim uvelike ovisi o intenzitetu vaših vježbi i učestalosti pumpe željeza ili plesa Zumba. Gumeni podovi zlatni su standard za učestale vježbe s visokim utjecajem zbog svoje izdržljivosti (osobito protiv spuštenih utega) i jednostavnosti održavanja-ali ima relativno visoku cijenu.

Pjena je, s druge strane, jeftinija i dobro je prilagođena za bilo koju vježbu koja zahtijeva puno pokreta gore-dolje, poput HIIT vježbi. Iako nije toliko elastičan kao guma (s vremenom se može udubiti), dolazi u širem rasponu uzoraka -poput ove drvene fasade- umjesto samo crne.

Bez obzira na to uživate li u najnovijem ludilu za plesnim vježbama ili pokušavate pobijediti svoj osobni rekord u mrtvom dizanju, vaš pod za vježbanje početna je točka za predanost zdravlju i dobrom raspoloženju. Iskoristite prednosti profesionalne teretane, bez grcajućih dizača utega.