Scandi vodič za smanjenje stresa

Trebate lijek protiv stresa? Od povrata vremena do implementacije strukture, nordijske zemlje imaju mnoštvo tajni dobrobiti koje nam mogu pomoći da živimo sretniji, zdraviji i bez stresa.

Sa Finskom, Islandom, Danskom, Švedskom i Norveškom koje dominiraju među 10 najboljih Svjetsko izvješće o sreći 2021, niske razine vanjskih stresora ključni su razlog zašto se ove zemlje prijavljuju da se osjećaju sretnije i zadovoljnije od svojih kolega iz Velike Britanije.

'U nordijskim zemljama svatko ima priliku živjeti svoj najzdraviji život jer nacije i vlade vide ovo kao temeljno pravo na dobrobit ', kaže Catharina Björkman, stručnjakinja za životni stil Scandi u Contura. 'Upravljanje stresom također je način razmišljanja u skandijskim zemljama - svladali smo umjetnost opuštanja i shvaćamo važnost brige o sebi.'

Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na naše mentalno zdravlje. Bez obzira na sve izazove kroz koje prolazite, postoji nekoliko jednostavnih načina za ublažavanje stresa i tjeskobe. Pogledajte neke strategije za ublažavanje stresa koje vam mogu pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom...

1. Dajte svom domu malo ljubavi

Zaustavite stres na svom mjestu tako što ćete obratiti pažnju na svoj dom. Nordijski domovi tipično su minimalističkog dizajna, ali što je još važnije, Skandinavci razumiju da njihovi domovi pružaju poznati prostor za gniježđenje; mjesto gdje se mogu povući i osjećati se sigurno i utješeno.

'Neka vaš životni prostor bude uredan i ogoljen, jer će vam to pomoći da se osjećate opuštenije, opustiti se i stvoriti prostor u kojem aktivno želite provoditi vrijeme', kaže Catharina. 'Za istinski skandijski izgled u vašem domu, držite se neutralnih tonova, poput tople bež, hladne sive i maglovite plave i zelene boje, te koristite teksturirani, prirodni materijali za dodatnu dubinu - uključujući tkane prostirke, namještaj od ratana i pahuljaste jastuke - za ugodan, ali elegantan izgled.'

2. Vratite slobodno vrijeme

S daljinskim radom na gore, od vitalnog je značaja da vaš radni prostor bude odvojen od kućnog života. Zatražiti kontrolu nad svojim vremenom nije samo izvrstan oblik brige o sebi, već će također pomoći u smanjenju muka od stresa.

Davati svoje Dom taj pravi Scandin osjećaj, Catharina predlaže da svoj kućni ured postavite tako da uhvati prirodnu dnevnu svjetlost, dodajući sobne biljke za trenutno poboljšanje raspoloženja i čuvanje prostora od nereda. Ove male pobjede jamče velike rezultate.

»Osigurajte svoje radni stol i stolica postavljeni su na odgovarajuću visinu i redovito se odmaraju od zaslona - samo 10 minuta kratke šetnje može učiniti čuda za vašu produktivnost ', dodaje ona.

3. Usvojite Scandi radne prakse

Iako je radno vrijeme u nordijskim zemljama slično onome u Velikoj Britaniji, ako želite poboljšati ravnotežu između posla i privatnog života, vježbajte postavljanje granica kako biste zaštitili ključno obiteljsko vrijeme.

'Posao može biti jedan od glavnih razloga zbog kojih se osjećamo pod stresom, ali postoje načini da se smanje brige oko posla', objašnjava Catharina. 'U skandijskim zemljama mrzi se na prisutnost na poslu; radnici ostaju na internetu dulje nego što je potrebno kao znak da ne upravljate dobro svojim radnim opterećenjem. '

Radno mjesto Scandi također potiče redovite pauze uz uobičajene pauze za ručak, kaže Catharina. Poznat kao fika u Švedskoj zaposlenici prestaju raditi 20 minuta (obično u 11 sati) kako bi uživali u kavi ili šetnji.

4. Vodite računa o svojoj rutini

Implementacija svakodnevne strukture može vam dati osjećaj kontrole, kao i poboljšati vaš fokus i razinu produktivnosti.

'Pokušajte otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme radi boljeg ciklusa spavanja i buđenja, uspostavite redovan dnevni prostor za vježbanje ili meditaciju, odvojite vrijeme za kavu ili Scandi fika pauza u 11 sati i tako dalje ', savjetuje Catharina.

Kako biste raskinuli dan, odvojite vrijeme za svakodnevnu šetnju. Priroda je prirodni iscjelitelj, pa je nešto jednostavno poput 15-minutne šetnje (ili mjesta na vrtlarstvo) mogu doista učiniti čuda. Kad je večer u pitanju, neka vaš um bude uključen u hobi, poput pletenja, kuhanja, šivanja, slikanja ili pisanja.

5. Zaustavite prokletstvo

'Svi smo krivi što smo ujutro ili posljednji put navečer podigli telefone i "pogubno listali" kroz najnovije vijesti, no to nas može ostaviti malodušnima, preopterećenima i povećati razinu stresa ', kaže Katarina.

Ako klizite u doomscroll, pokušajte postaviti ograničenje zaslona na telefonu kako biste izbjegli besciljno otvaranje aplikacija. To ponekad može biti izazovno - osobito kad smo svi kod kuće - ali preuzimanje brige o navikama pomicanja može poboljšati vaše mentalno zdravlje.

Ostale stvari koje možete isprobati uključuju uklanjanje obavijesti o ažuriranjima vijesti, dodjeljivanje vremena za provjeru telefona, više provjeravanja kod sebe i nekorištenje telefona kao budilice.

Sviđa li vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

Sviđa li vam se ono što čitate? Uživati Časopis House Beautiful isporučuje se ravno do vaših vrata svaki mjesec uz besplatnu dostavu u Velikoj Britaniji. Kupujte izravno od izdavača po najnižoj cijeni i nikada ne propustite problem!

SUBSCRIBE

---

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.