Ne možete zaspati? 10 načina da pripremite svoju spavaću sobu kako biste bolje spavali

Jedna noć lošeg sna može ozbiljno utjecati na vaš dan, ali sve bi se to moglo promijeniti ako više pažnje posvetite svojoj spavaćoj sobi.

Jeste li znali da boja zidova, miris sobe i pogrešna posteljina mogu utjecati na vaš san? Ovo i još mnogo toga otkriveno je u interaktivnom vodiču za spavanje od 24 sata koji je izradio Selo namještaja, s ciljem pomoći naciji u borbi protiv problema sa spavanjem, pokrivajući sve, od dijeta do noćnih navika i putovanja.

U vodiču Lisa Artis iz Vijeća za spavanje razmatra sve stvari u spavaćoj sobi koje možemo promijeniti kako bismo poboljšali san. U nastavku pogledajte njene savjete:

1. Krevet

Dio dobrog sna je ugodno u krevetu. Ako kupujete novi krevet ili madrac, razmislite o količini potpore koja vam je potrebna. Tkanina je važna za kontrolu temperature madraci, isto.

2. Krevetnina

Odabir odgovarajuće tkanine za posteljinu bitan je za miran san. Pamuk je često poželjan izbor i za posteljinu i za noćnu odjeću jer prozračuje, upija vlagu i ugodno se hladi uz kožu. Za doba godine koristite desni poplun. Nije neuobičajeno imati zimski i ljetni poplun i koristiti ih u skladu s tim. Ako vam nije ugodno u krevetu - jer vam je tako

prevruć ili prehladno - vaš san neće biti tako dubok koliko ćete se više kretati, što će vas dovesti do buđenja osjećajući se umorno i neosvježeno.

3. Svjetlo

Tamna soba najviše pogoduje snu jer svjetlo govori vašem tijelu da je vrijeme za buđenje. U mraku, vaše tijelo oslobađa hormon zvan melatonin koji opušta vaše tijelo i pomaže vam da se odmaknete. Spavanje s upaljenim svjetlom definitivno je ne-ne.

4. Paleta boja

Nemojte koristiti puno bogatih, dubokih boja, poput ljubičaste, zlatne ili crvene, u spavaćoj sobi. Ove boje potiču vašu energiju, što rezultira slabim snom. Pasteli, osobito plava, zelena i žuta, jesu umirujuće nijanse koji promiču opuštenije okruženje.

5. Miris sobe

Neki mirisi mogu utjecati na vaše raspoloženje, čineći vas opuštenijima i smirenijima. Pospite lonac pourri eteričnim uljima lavande ili geranije koja se često koriste kao relaksanti - ne smiju se koristiti tijekom trudnoće ili u dječjim sobama.

6. Zvuči u sobi

Ravnomjerni, tihi zvukovi umiruju i pomažu u blokiranju drugih zvukova. Nekim će ljudima možda pomoći da bolje spavaju slušajući 'bijeli šum' ili opuštajuće zvukove. Slušanje umirujuće glazbe prije spavanja smiruje um i olakšava zaspati.

7. Dizajn interijera

Ukrasite svoju spavaću sobu lijepim stvarima poput fotografija voljenih osoba, umjetničkih djela koja vam se sviđaju ili biljke i cvijeće. Pomoći će vam da se osjećate povezanije sa sobom i da se radujete odlasku u krevet.

8. Tehnika

Isključite svoju tehnologiju najmanje dva do tri sata prije spavanja-a to uključuje i vaš telefon-neprestana stimulacija s ekrana pravi pustoš kada pokušavamo zaspati!

9. Zasloni

Međutim, nisu svi zasloni stvoreni jednaki, pa ako volite e-knjige, upotrijebite e-čitač, poput Kindlea, a ne tablet. Oni koriste tehnologiju e-papira umjesto LCD ekrana radi lakšeg vida prije spavanja.

10. Neurednost

Čuvajte sobu bez nereda, jer se mnogo teže isključiti u neurednoj prostoriji. Pokušajte pospremiti stvari (rublje, papirologiju itd.) Tako da dok ne uđete u krevet niste ometeni.

Dobijte inspiraciju, ideje i savjete gdje god bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana i uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u navođenju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.