8 načina za stvaranje zdravog doma

90 posto života provodimo u zatvorenom prostoru, a dvije trećine toga u svom domu, no malo nas ispravno razmatra njegov utjecaj na našu dobrobit. Samo nekoliko promjena može poboljšati naše raspoloženje, zdravlje, pa čak i odnose, kaže eko dizajner Oliver Heath

1. ULAZITE U ZONU

Iznenađujuće, britanske obitelji u prosjeku provedu samo 58 minuta na zajedničkom druženju svaki dan*. Ipak, prema Grant Studiji Sveučilišta Harvard-provedeno je 75 godina dugo istraživanje o razvoju odraslih među muškarcima u SAD -u - ključ ljudske sreće je stvaranje jakih veza s prijateljima i obitelj. Stoga je važno stvoriti društvene prostore u svom domu.

U središtu toga je prepoznavanje ljudskog kontakta koji vam korištenje stola za blagovanje, koliko god mali bio, može donijeti svaki dan. To je sjajan način da podijelite redovan obrok, razgovor i kontakt očima.

Kupaonice postaju sve društvenije pa razmislite o ugradnji stolice ili stolice kako biste mogli sjediti i razgovarati dok se partner kupa u kadi. Ili, ako imate vrt, uključite pristupačna mjesta za sjedenje, poput okruglog stola za kavu ili blagovaonicu ili ložišta.

Nasuprot tome, previše društvenog prostora može dovesti do sukoba i svađe, pa u kući također ima mjesta na kojima jednostavno možete biti. To bi moglo značiti postavljanje naslonjača u mirnom kutu s pogledom na vrt, ili jednostavno stavljanje brave na vrata kupaonice!

2. ZAGORITE RADNI PROSTOR 

Istraživanja nam govore da 48 posto nas sada radi od kuće, no 89 posto nema namjenski radni prostor*. Iako mobilna tehnologija znači da nismo vezani za odlazak u ured, posao se može previše lako uvući u svaku sobu u domu i utjecati na obiteljski i društveni život.

Ako radite od kuće, zasebno područje koje vam omogućuje da na kraju dana zatvorite vrata papira i dosjea stvorit će zdraviju ravnotežu između života i posla. U idealnom slučaju, ovo bi trebalo imati dobro prirodno svjetlo, pogled na vrt, biljke ili zelenilo, mješavinu mogućnosti skladištenja, radnih površina, namještaja podesivog po visini i vrata koja možete zatvoriti radi privatnosti.

Ali ako nemate mjesta u svojoj kući, razmislite o samostojećem vrtnom uredu koji je dobro izoliran i ima električnu mrežu. Ili, ako je prostor ograničeniji, stvorite posebnu zonu za učenje ispod stepenica, unutar niše uz dimnjak ili čak u dubokom ormaru koji može uključivati ​​klizni stol i police.

3. PUSTITE PRIRODNO SVJETLO

Dobra izloženost prirodnom svjetlu tijekom dana može stvoriti zdrav uravnotežen cirkadijalni ritam, koji može utjecati na naše raspoloženje, ponašanje i razinu hormona - osobito može utjecati na naš san/budnost ciklusa.

Dovođenje više svjetla u naše domove može biti relativno jednostavno - redovito čistite prozore, smanjujte cijenu lišće, povlačenje zavjesa natrag ili čak odbijanje prirodnog svjetla od obojenih zidova i reflektirajućih površine. Ako trebate drastičnije rješenje, zamijenite vrata od punog drveta sa vratima od staklenih ploča - po mogućnosti urezana radi privatnosti - kako biste omogućili filtriranje svjetlosti iz jednog prostora u drugi. U tamnijim hodnicima razmislite o postavljanju sunčane cijevi za bacanje svjetla kroz tavanski prostor ili čak krovnu svjetiljku gdje je to moguće.

4. KORISTITE ZDRAVE MATERIJALE

U posljednjih 30 godina nesvjesno smo u svoj život primili čitav niz umjetnih materijala i toksina prostor kroz boje, namještaj i podove, dok kuću zabrtvljuje dvostrukim staklima i propuhom isključitelji. Povrh toga, često zanemarujemo potrebu za dobrom ventilacijom koja bi omogućila ulazak svježeg zraka i ustajali zrak te višak vlage, što može dovesti do nakupljanja vlage i plijesni. Razina prašine i toksina u kući može uzrokovati poteškoće s disanjem i alergije. Redovito usisavanje smanjit će prašinu i toksine, dok će otvaranje prozora ili ventilacijskih otvora poboljšati ventilaciju. Trajnije rješenje je ugradnja ventilatora s kontinuiranim radom ili ventilatora za oporabu topline-za ideje pogledajte Dyson ili Vent-Axia- u područjima gdje ima vlage, na primjer u kuhinji ili kupaonici, ili u vašem pomoćnom prostoru gdje sušite rublje ili željezo.

Ako preuređujete, odaberite boje koje ne sadrže hlapljive organske spojeve, koje ispuštaju plin boja se vremenom suši i stvrdnjava te namještaj koji ne sadrži formaldehide ili bromiranu vatru usporivači.

Za prirodnije rješenje, nadahnite se NASA -inom studijom o čistom zraku, koja je istraživala poboljšanja kvalitete zraka pri uvođenju biljaka u okoliš. Otkrilo se da mnoge domaće biljke, poput paprati, bršljana, ljiljana i palmi, mogu donijeti takve prednosti kao što su uklanjanje CO2 i toksina te oslobađanje kisika. Povrh toga, postoje brojne studije o psihološkim prednostima stvaranja bujnog zelenog interijera okruženja za pomoć ljudima koji se oporavljaju od stresa, oporavljaju od bolesti i onima koji to žele ponovno napuniti energijom.

5. OSTVARITE GRIJANJE PRAVO

Toplinske kvalitete vašeg doma mogu imati veliki utjecaj na vašu mentalnu i fizičku dobrobit, kao i na stanje u banci. Neizolirano, vlažna, iscrpljen dom teško će se zagrijati, koštat će više i može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava.

Prije postavljanja sustava grijanja izolirajte svoj dom - ispod podova, u zidovima ili na tavanu. To će zadržati toplinu i pomoći da kuća ostane na ujednačenijoj temperaturi tijekom dana, što znači da se vaš kotao ne mora stalno nositi s izrazito promjenjivim temperaturama.

Radijatori su možda najčešći i najjednostavniji način zagrijavanja prostora, ali njihova snaga može biti neučinkovita i vrlo promjenjiva u različitim prostorima. Podno grijanje daje ravnomjernije širenje umjerene i ugodne temperature. Za najbolje rezultate izolirajte ispod poda kad ga postavite.

Treperavi plamenovi pružali su nam toplinu, udobnost i sigurnost kroz povijest, pa razmislite o tome da ih dodate u svoju sobu s peći na drva ili, ako ne možete zapaliti pravu vatru, odaberite onu koja stvara lažnu vatru istu atmosferu.

6. SMANJITE BUKU

Pronaći mir i tišinu izazov je u ovom svijetu mobilne tehnologije, strujanja glazbe iz sobe u sobu, sustava za zabavu, obiteljskog života i vanjske razine buke. Lako je zaboraviti fizička i mentalna zdravstvena pitanja koja proizlaze iz zagađenja bukom, kao što su smanjujući našu sposobnost oporavka od stresnih dana, dobro izvršavanje zadataka i laku noć spavati.

Smanjenje buke koja prodire između prostora može biti težak proces za utvrđivanje i uklanjanje, a može uključivati ​​i velike radove poput zvučno izoliranih podova, zidova i stropova. No, pomoć pri postavljanju akustičnih vrata, brtvljenju pukotina u zidovima i ugradnji izolatora propuha za okrugla vrata i prozore. Neugodna akustika u ehoey sobama može se poboljšati dodavanjem namještaja, mekog namještaja, zastora od tkanine, tepiha i zavjesa. Možete smanjiti količinu pozadinske buke od ventilatora, hladnjaka, štednjaka i računala kupnjom modela koji su dizajnirani da budu tiši. Internet stranica quietmark.com ima popis preporučenih proizvoda.

7. REZATI SKLOPAC

Imati ono što vam treba, gdje i kada trebate, odličan je način za smanjenje stresa i uštedu vremena. Dobar primjer za to je da je prosječnoj obitelji potrebno 52 minute da izađe iz kuće na dan škole*, a taj je proces, prema mom iskustvu, korijen mnogih žučnih riječi. Jednostavan dodatak kuke za kapute, stalci za cipele i možda nešto spremišta ispod stepenica izgladit će ovu aktivnost.

Po pravilu, 20 posto površine sobe treba biti namijenjeno skladištenju, bilo da je to ugrađeno spremište, samostojeći ormarići, ormarići ili otvorene police. Svaka soba imat će vlastite potrebe za skladištenjem predmeta koje treba držati dalje od pogleda, stvarajući veći osjećaj vizualnosti mirno, plus prostor za prikaz predmeta koji vam najviše znače, poput slika, fotografija, predmeta ili uspomene.

8. LIJEPO SPAVAJ

Najnoviji statistički podaci pokazuju da 7,6 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji spava manje od pet sati noću*. No, dobar san temelj je našeg stalnog zdravlja i dobrobiti, utječući na naše odnose i sposobnost usredotočenosti. Proces dobrog sna počinje mnogo prije nego što vam glava udari o jastuk.

Svjetlost igra značajnu ulogu u tome - dobra količina prirodnog svjetla tijekom dana pomoći će uravnotežiti oslobađanje hormona i poboljšati ciklus spavanja/buđenja. No, nije svako svjetlo dobrodošlo i neželjeno prirodno svjetlo možete zamaskirati zavjesama i debelim zavjesama.

Noću vrijedi koristiti žarulje koje mijenjaju boju, npr Philips Hue oponašati nježne tople tonove zalaska sunca radi smirivanja uma. Energično plavo svjetlo koje proizlazi iz konvencionalnih žarulja, tableta i pametnih telefona stimulira mozak, pa pokušajte smanjiti njihovu upotrebu na najmanje dva sata prije nego što poželite zaspati.

*Istraživanje preuzeto iz The Harmonious Home Report od strane Homebase, 2016. Uzorak ankete od 2600 odraslih osoba u Velikoj Britaniji uzet je između 12.02.2016. I 15.02.2016.

Iz: Časopis House Beautiful

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.