Trenerica Carrie Underwood otkriva jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće

Erin Oprea jedno je od najpopularnijih imena u Rusiji Nashvilleglazbene scene, ali uskoro je nećete pronaći na pozornici u Grand Ole Opryju ili kafiću Bluebird. Vjerojatnije je da će biti iza kulisa, u autobusu za turneje ili FaceTimingu s talentom koji će se uskoro popeti na pozornicu na bilo kojem od tih mjesta.

Osobna trenerica proslavila se pomažući Carrie Underwood da podigne noge i Kelsea Ballerini njezini smiješno ravni trbušnjaci, a sada proširuje svoje carstvo virtualnom serijom vježbi. Svaki ponedjeljak u 18 sati. CT, Erin domaćin a trening po sat vremena uživo i sesija pitanja i odgovora -gdje je ljudi mogu pitati bilo što vezano za zdravlje ili fitnes-na što se možete prijaviti i pridružiti joj se. To se radi putem Google Hangoutsa, tako da možete postaviti telefon da se snima dok vježbate u dnevnoj sobi, dok vas Erin vodi kroz razred, ispravljajući obrazac prema potrebi. Baš kao što bi to učinila njezina klijentela s A-liste dok putuju po cesti.

"Vjerujem u vježbu bez opravdanja, gdje se zabavljate, ne treba vam mnogo za opremu, a to možete raditi bilo gdje, pa nemate razloga ne", kaže ona.

Ovaj je sadržaj uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.

S obzirom na Erininu sposobnost pretvaranja bilo kojeg prostora u teretanu, morao sam saznati: Koje su apsolutne stvari koje trebate imati u svom domu - to vas neće koštati plaćanja automobila ili uzmi pola svoje dnevna soba? Evo njezinih stvari koje morate imati i jednostavnih vježbi s kojima ćete ići. (A, ako se želite prijaviti na neki od Erininih tečajeva, to možete učiniti putem Eventbrite.)

Jedan osnovni set utega - ili boce za vino

"Preporučujem osnovni skup utega, kakve možete nabaviti bilo gdje-3, 5, 8 ili 10 kilograma težine ugodno vam je - ali iskreno, neki ljudi uopće nemaju težine i mi to uspijevamo ", Erin objašnjava. „Neki ljudi koriste boce vina ili konzerviranu hranu; Ne sudim. "

Kad radi s Carrie, Erin voli ugraditi mnogo čučnjeva i iskoraka kako bi pjevačici "Cry Pretty" noge bile napete. Kombinacija joj je ipak omiljena: "Radimo mnogo poteza čučanj-za-udarac, jer su tako učinkoviti."

Prostirka za jogu

"Trebaš nešto na što ćeš ležati, ali čak bi ti mogao poslužiti i ručnik", kaže Erin. "Potrebna vam je samo ta širina prostora za potpuni trening."

Osim toga, dobro je imati tu podršku kada trbušne mišiće radite na podu. Jedan od Kelseinih favorita su skokovi kukova, gdje se na laktove postavljate u položaju daske, spuštajući bokove prema prostirci s jedne na drugu stranu. "Učinit ćemo 20 sekundi od toga, zatim 10 sekundi samo držanja daske i ponavljati to osam rundi", kaže Erin. "To su samo 4 minute, ali osjećate to."

Ručnici ili papirnate ploče

Erin se također zaklinje radeći slajdove kako bi vam pomogla u jezgri. "Na njima možete kupiti stvarne slajdove Amazon, ali sve što vam zaista treba su dva ručnika, ako imate podove od tvrdog drva ili ako imate tepih, uzmite dvije papirnate ploče ", kaže ona.

Dođite u položaj daske, stanite na ručnike ili tanjure i klizite jednu po jednu nogu prema trbuhu. Morat ćete upotrijebiti ruke i trbušne mišiće kako biste ostali stabilni, a neće proći dugo dok ne osjetite opekline.

To je doista sve što vam treba, kaže Erin. Nema divovskih strojeva koji zauzimaju pola sobe - nema preuređivanja cijelog tlocrta, znoja prije nego što se i znojite. Sada stvarno nemaš izgovora da ne vježbaš. Osim što, znate, ne želite.

Pratite House Beautiful na Instagram.

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.