Kako na Božić reći 'ne'

Živimo u svijetu u kojem je 'da' naš zadani odgovor na sve. Od ugošćavanja obitelji do trošenja novca koji nemamo, sve veći pritisak da uvijek kažete 'da' Božić jednako je snažan koliko je i neostvariv.

Praznici bi trebali biti jedno od najljepših doba godine, ali mnogima to jednostavno nije slučaj.

Dosadašnja istraživanja autora Um potkrepljuje to otkrivajući da se više od četvrtine ljudi osjeća pod pritiskom zbog 'savršenog Božića'. U međuvremenu, jedna od 10 osoba osjeća se da se ne može nositi, pa se tako povećava na trećinu borbe s izazovima mentalnog zdravlja.

'Božić može biti silno vrijeme i vjerojatno će biti još više ove godine dok se suočavamo s mogućnost blagdanske sezone pod restriktivnim mjerama, 'Stephen Buckley, voditelj informacija u Mind -u priča Kuća Beautiful UK.

'Naše istraživanje pokazuje da je dvije trećine (65 posto) odraslih osoba s postojećim problemom mentalnog zdravlja prijavilo lošije mentalno zdravlje tijekom izolacije. A s obzirom na to da se toliko uobičajene blagdanske sezone vrti oko druženja s najmilijima, zabrinuti smo da će se više ljudi ovog Božića boriti sa svojim mentalnim zdravljem. '

Ne može se poreći da će ovaj Božić biti jedinstven kao i sama 2020., ali srebrna podloga može biti ta što će nam biti lakše reći 'ne'. Kao introvert, uživam u otkazanim događajima, praznom dnevniku i više vremena provodim u papučama. Nazovite me dosadnim, ali 'tiši' Božići za mene su daleko manje anksioznost-indukcija.

Ovaj je sadržaj uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.

Možda bismo bili ograničeni na miješanje sa samo tri druga kućanstva, ali zasigurno nisam jedini koji se potajno raduje pomisli na manje zabava, manje svečanih obiteljskih okupljanja i bez tajnog Djeda Božićnjaka? Iako posljednjih godina nisam baš bio dobar u reći 'ne' (učim), nadam se ovog Božića pokazat će nam svu važnost usporavanja bez straha od uboda razočaranja drugi.

Evo nekoliko načina na koje možete preuzeti kontrolu ...

Reći "ne" ne čini vas lošom osobom

Pritisak na savršeni Božić može isisati svu radost iz same sezone. Ako vam treba noć, ostanite kod kuće. Ako znate da si ne možete priuštiti doprinos u fond za prikupljanje, budite iskreni. Niste obvezni na sve reći 'da'.

Stephen nam kaže: 'U redu je staviti svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto. Ako imate financijskih briga, pokušajte se držati proračuna i budite ljubazni prema sebi - briga o sebi važnija je od kupovine skupih darova. Preskočite sljedeći virtualni susret i poslušajte opuštajući podcast, ili idite prošetati ili trčati u obližnjem parku. '

Ne ugrožavajte svoje "ja vrijeme"

Reći 'ne' ne znači suzdržavanje od svega, već vraćanje kontrole. Sezonski pritisci mogu doći snažni i brzi, pa je važno staviti sebe na prvo mjesto - čak i ako to znači poništavanje stvari u vašem dnevniku. Naše zdravlje važnije je od svega, osobito nakon godinu dana koje smo svi imali, stoga se ne bojte staviti ga na prvo mjesto kada zaista trebate.

Znati kada reći 'ne'

Bilo da doprinose poklonu koji si ne možete priuštiti ili se osjećate lišeni motivacije, naučite kada s povjerenjem reći 'ne'. Biti iskren i otvoren prema voljenim osobama u vezi sa svojim okolnostima pomoći će onima oko vas da shvate kako se osjećate.

Nešto što smatram da mi pomaže je da napišem popis onoga što dolazi; to bi mogli biti pokloni za kupnju, kartice za pisanje ili rad do kraja. Pogledajte što realno možete učiniti i na što možete reći 'ne'. Prekidanjem navike uvijek popuštanja osnažujete se, postavljate zdrave granice i otkrivate koji su vam prioriteti doista.

Pronađite drugo rješenje

Način zaobilaženja otkazivanja je pronalaženje drugog rješenja. Preuredite se na vrijeme kada mislite da se možete snaći ili jednostavno budite iskreni s onima oko sebe. Božić na svakoga utječe na različite načine, pa je vjerojatnost da svatko prolazi kroz svoje.

12 dana božićne dobrobiti: poboljšajte svoju mentalnu dobrobit, uživajte u malim stvarima i stvorite sretan dom ove blagdanske sezone.

Sviđa li vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

Treba vam pozitivnosti ili niste u mogućnosti doći u trgovine? Pretplatite se na časopis House Beautiful još danas i isporučite svaki broj izravno na vaša vrata.

---

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.