Covid Božić: 7 pokretača raspoloženja ako se borite svladati

S mnogima od nas suočenima Božić pod restriktivnim mjerama, od vitalnog je značaja da poduzmemo mjere za brigu o vlastitom mentalnom zdravlju, kao i da pripazimo na udaljene voljene osobe.

Iako su takve mjere potrebne za suzbijanje pandemije, česte blokade i lokalizirana ograničenja mogu biti izazovni za svi mi na različite načine, a posebno oni s problemima mentalnog zdravlja, usamljeni i oni kojima nedostaje podrška sustav.

Bez obzira jeste li provodeći Božić sam, ili ste zbog toga poništili svečane planove stroža pravila vlade i predstavljanjem novog reda 4, postoji mnogo jednostavnih stvari koje vam mogu podići raspoloženje kako biste potaknuli sreću tijekom blagdanskog razdoblja.

Pogledajte ih ispod ...

1. Napravite digitalnu detoksikaciju

Odmor od digitalnog svijeta-bilo da se radi o društvenim medijima ili vijestima-odličan je način da se usredotočite na situacije u stvarnom životu bez ometanja. Neke od prednosti isključivanja utičnice uključuju zadovoljstvo više svojim životom, povećanu razinu produktivnosti, poboljšani san i bolje tjelesno zdravlje.

Vijesti s vremena na vrijeme mogu izazvati nevjerojatnu tjeskobu, pa je malo izvanmrežnog vremena odličan način za ponovno punjenje. Iako tehnologija ima mnoštvo prednosti, neko vrijeme udaljeno od ekrana ostavit ćete više u kontaktu sa svijetom oko sebe.

2. Javite se svojim najmilijima

Budući da su božićni mjehurići sada ograničeni na samo 25. prosinca u razinama 1-3, a razbacani u razini 4, mnogi nažalost, blagdansko ćemo vrijeme provesti sami ili s manje članova obitelji planirani. Sjajan način da ublažite muke usamljenosti je nazvati udaljene prijatelje i obitelj. Možda smo dosad već umorni od video poziva, ali malo virtualne interakcije može nam pomoći da nam razvedri duh u ovim mračnim danima.

Ako mislite da nemate koga nazvati, pri ruci vam je dosta organizacija za podršku. U nastavku ih pogledajte:

• Srebrna linija je povjerljiva, besplatna linija za pomoć starijim osobama u Velikoj Britaniji koja im nudi priliku s nekim razgovarati.
• Dob UK nudi pomoć starijim osobama kojima je potreban savjet i podrška.
• Samarijanci vodi liniju za pomoć koja radi 24 sata dnevno za svakoga tko želi nekoga saslušati.
• Ako ste mladi i trebate pomoć, Odbjegla linija za pomoć daje stručne savjete onima kojima je potrebna.

3. Uništite svoj dom

Prema dosadašnjim istraživanjima koje je proveo Pametna pohrana, odmašćivanje može pomoći u smanjenju stres i anksioznost, poboljšavaju san i povećavaju razinu kreativnosti. Ako se osjećate pomalo nisko, zašto ne biste imali slobodan prostor iz ormara, ladica i kutija? Osim što će vam podići raspoloženje, pomoći će vam odvratiti pozornost od svega što se događa oko vas - a vaš dom učiniti i čistijim.

4. Učinite nešto za nekog drugog

Učiniti nešto ljubazno za nekoga drugoga i ne očekujući da ćete zauzvrat dobiti bilo što može vam pomoći da se osjećate bolje, odmah podižući raspoloženje.

Zbog ograničenja koja otežavaju ostati pozitivan, zašto ne biste iznenadili susjeda, prijatelja ili stranca nasumičnim činom ljubaznosti. Bilo da se radi o preuzimanju nečije hrane, uzimanju lijekova ili pomoći pri donacijama, sigurni smo da će vam svaka pomoć biti jako zahvalna.

Trebate neke ideje? Pogledajte 12 djela ljubaznosti za Božić širiti neku pozitivnost.

5. Idite van

Priroda čini velika čuda za nas. Zapravo, istraživanje koje je provelo Sveučilište Regina otkrilo je da samo pet minuta na otvorenom može brzo poboljšati naše raspoloženje, povećavajući pozitivne emocije.

„Općenito je spašavanje života - osobito u zimskim danima - pobrinuti se da stalno izlazite vani da osjetite sunčevu svjetlost tijekom dana, i ovo uključuje i Božić jer je tako korisno za miran san ', kaže Hafiz Shariff, osnivač i izvršni direktor ručno izrađenog madraca društvo Sova i Lark.

U područjima četvrtog razreda ljudi mogu vježbati na otvorenom ili posjećivati ​​javna mjesta na otvorenom, poput parkova, seoskih područja koja su dostupna javnosti, javnih vrtova ili sportskih objekata na otvorenom. Također možete nastaviti neograničeno vježbati sam, ili na javnom otvorenom mjestu sa svojim kućanstvom, mjehurićima za podršku ili nekom drugom osobom. Dodatne upute potražite na gov.uk.

6. Radite nešto što volite

Raditi stvari koje volite izazvat će radost u ovim nesigurnim vremenima. Zašto se ne izgubite u knjizi koja podiže raspoloženje, budite kreativni s nekim zanatima (pogledajte vodič ovdje kako napraviti vijenac ili kako napraviti prikaz kartice s okvirom za slike), ili isprobajte novi recept? Nikada nije bilo važnije staviti svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto, a da vas krivica ne optereti.

The Web stranica NHS -a objašnjava da je raditi stvari u kojima uživate dobro za vašu emocionalnu dobrobit: „Jednostavne aktivnosti poput gledanje sporta, kupanje u kadi ili susret s prijateljima [gotovo] može poboljšati vaše stanje dan.'

7. Naspavati se

Spavate li dovoljno? Ova neviđena vremena mnogima mogu uzrokovati neprospavane noći, pate li obično od tjeskobe ili ne. Ako se osjećate tjeskobno ili nisko, pobrinite se da noću dovoljno zatvorite oči (odraslima je potrebno između sedam i devet sati sna po noći, prema Zaklada za spavanje).

UK psihoterapeut i hipnoterapeut, Nick Davis, ranije nam je rekao: 'Spustite se prije spavanja bez televizora, električnih uređaja ili stimulacije barem sat vremena prije spavanja. Vaši uređaji proizvode elektromagnetsko zračenje koje, zajedno s nadbubrežnom stimulacijom koju dobivate gledanje vijesti i čitanje tweetova i objava na Facebooku s telefona, previše stimulira vaše mozak.'

Ako se osjećate tjeskobno i trebate stručnu podršku, možete se obratiti dobrotvornoj organizaciji Anksioznost UK na 03444 775 774 (od ponedjeljka do petka, od 9.30 do 22 sata; Od subote do nedjelje, od 10 do 20 sati).

Sviđa li vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

Treba vam pozitivnosti ili niste u mogućnosti doći u trgovine? Pretplatite se na časopis House Beautiful još danas i isporučite svaki broj izravno na vaša vrata.

---

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.