Silentnight pokreće kolekciju blagostanja kako bi se oslobodio stresa

Ne ostavljajte ništa ispod kreveta

'Niti jedna stvar!' Kaže Brophy. Dodaje da svaki predmet ima svoju energiju, pa više stvari nagomilanih ispod kreveta (čak i ako to je samo dodatna posteljina!), manje je prostora za prolazak vlastite energije dok vi prolazite spavati. Ovo može biti teško, pogotovo ako vam nedostaje prostora, ali Brophy se kune da je to korisno za sve, a posebno ga preporučuje ljudima koji imaju problema sa spavanjem.

Očistite i uklonite talog

Prvi korak u stvaranju mirnog, opuštenog okruženja je osigurati da vaše okruženje bude čisto i bez nereda. Učinite dubinsko čišćenje - izvucite sve iz ormara, usisajte ispod kreveta i izazovite se da se riješite stvari koje ne volite. 'Procijenite ono što vas okružuje i dopustite sebi da pojednostavite', kaže Brophy. 'Ako imate odjeću za koju znate da je više nećete odjenuti, dajte je u dobrotvorne svrhe. Ne dopustite im da vam oduzmu energiju. '

Ne živite u prošlosti

Prema Brophyju, prianjanje uz prošlost remeti mir u sadašnjosti. 'Problem je držati predmete izvan obveze ili nespremnosti da ih se pusti', kaže Brophy. 'Ako imate namještaj ili umjetnička djela za koja ste se borili s članovima svoje obitelji da biste ih dobili ili ste dobili u postupku razvoda, procijenite energetske troškove čuvanja takvih stvari.'

Razmislite praktično

'Praktično razmatranje koje se pažljivo ispuni povećat će lakoću i odmor', kaže Brophy. Ostala pitanja koja si preporučuje da si postavite: Ima li dovoljno mjesta sa svake strane kreveta, čak i ako samo jedna osoba spava u njemu? 'Većina ljudi će imati koristi od prostora s obje strane', kaže ona. Je li to prava visina za lako ulazak i izlazak? Je li lako svima koji spavaju u krevetu, uključujući i kućne ljubimce? Je li privlačan? Izgleda li privlačno?

Ne preskačite uzglavlje

Uzglavlje kreveta trebalo bi se osjećati određeno i svrhovito, stoga je važno imati uzglavlje. Čak i ako se radi o "uradi sam", kao što je vješanje neke tkanine na zid na kojem leži krevet, trebala bi biti jasna glava kreveta. 'Uzglavlje stvara osjećaj sigurnosti i pomaže nam da se osjećamo zaštićeno dok spavamo', kaže Brophy.

Popravite sve što je pokvareno

Lako je odgurnuti probleme u našim domovima, poput one škripave šarke na vratima koju morate uzeti u obzir brinuti, ali čini se da nikada ne uspijevate popraviti ili onaj pokvareni budilnik koji je postao čisto ukrasna. Brophy predlaže da napravite popis svega što treba riješiti i da sebi postavite rokove za to.

Ne zaboravite na prigušivače

'Uvijek biste trebali moći kontrolirati razinu svjetla u svojoj spavaćoj sobi', kaže Brophy. Ona preporučuje da svjetla imaju prigušivač svjetla, tako da možete imati točno onoliko ili onoliko svjetla koliko želite. 'Rasvjeta ima takav učinak na naše raspoloženje i energiju. Govorim ljudima da kupe nekoliko različitih vrsta žarulja i testiraju ih ', kaže ona. 'Pogledajte kakvo vam svjetlo najbolje odgovara.'

Ne vješajte mnogo ogledala

Ako ćete imati ogledala u spavaćoj sobi, Brophy preporučuje izbjegavanje vješanja preko kreveta ili preko prozora. 'Ogledala odražavaju energiju i svjetlost', kaže Brophy. 'Mogućnost vidjeti svoj odraz dok ste u krevetu može vas odvratiti. A ako objesite ogledalo preko puta prozora, ono će odbijati svjetlost i možda će vam otežati čvrst san. '

Ne štedite na udobnosti

Udobnost je ključni element kvalitetnog odmora. 'Što se bolje odmarate noću, to će vam biti ugodniji cijeli dan', kaže Brophy. »Obratite pozornost na svoj krevet. Ako nije ugodno, bilo bi pametno uložiti da si nabavite najudobniji krevet koji si možete priuštiti. '