Metode pospremanja Marie Kondo mogu ublažiti stres, kaže znanost

Ovaj je sadržaj uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.

Ispovijest: Imam 24 godine, živim u New Yorku i češće nego ne, radije bih petak uvečer proveo čisteći svoj stan nego vani u baru s koktelom u ruci.

Tako da potpuno razumijem zašto su ljudi odjednom opsjednuti Pospremanje s Marie Kondo na Netflixu. Održavanje čistog doma čudno je terapijsko, a jednostavan čin da se riješite stvari koje vam ne trebaju, preklapanje odjeće, organiziranje vaše smočnice ili ormara, pa čak i ribanje kade snažni su lijekovi protiv stresa.

Ali nisam uvijek prakticirao ono što sada propovijedam. Uvijek sam se smatrao čistom osobom, ali samo sam prošle godine živio u stanu u drugom stanju koje je bilo trostruko veće od moje trenutne jednosobne sobe. Imao sam pet ormara i ormarić za skladištenje u podrumu - što znači da sam imao dovoljno prostora za spremanje

puno od stvari: odjeća koja je svjetlo dana ugledala samo jednom godišnje, kutije dodatnih zavjesa i posteljine, više plaža kišobrani (jer očito trebate različite veličine) i toaletne potrepštine koje sam kupila na veliko samo zato što su bile na prodaja.

Nakon što sam se smanjio na prostor koji je imao samo jedan mali ormar (za dvije osobe!), Shvatio sam koliko je sve to bilo nepotrebno. Kupio sam stvari samo da ih imam. Mnoge stavke nisu služile svrsi i brzo sam sve to obuzeo.

Zato je zaljubljenost u Marie Kondo KonMari metoda za mene ima smisla: zadržite predmete koji vas uistinu vesele i riješite se onih koji to ne čine.

Ali moja ljubav prema pospremanju nadilazi rješavanje stvari. Ja iskreno uživati čišćenje, osobito kad se osjećam pod stresom ili tjeskobom (konstanta u mom životu). Ako moram razbistriti glavu, izbacujem vakuum. Nakon svađe odlazim i perem suđe. A kad se osjećam previše napeto da bih učinio bilo što drugo? Bolje bi bilo da vjerujete da se kupaonica jednom mijenja.

Čišćenjem se osjećam lakšim, opuštenijim i postignutijim. Osjećaj je jednako dobar kao i onaj nakon treninga-znate, kad ta navala endorfina potvrdi da zaista imate zajednički život. Ali zašto? Znam da nisam jedina koja se tako osjeća, pa sam o tome razgovarala s psihologom.

Kako nered utječe na vaše mentalno zdravlje

Kako se pokazalo, znanost pokazuje da neuredan dom zapravo može umanjiti vaše mentalno blagostanje. U jednoj 2010 studija objavljeno u časopisu Bilten osobnosti i socijalne psihologije, istraživači su zabilježili život 60 obitelji s dvostrukim primanjima. Sudionici su dobili kameru i zamoljeni su da obiđu njihove domove, što znači da su hodali po njihovom prostoru, razgovarali o svojim stvarima i o tome što im znače.

Znanstvenici su analizirali te priče i tražili jezik specifičan za nered, nedovršene kućne projekte i stvari koje je potrebno učiniti. Zaključak? Žene koje su svoje domove smatrale pretrpanima imale su manje zdrave uzorke hormona stresa kortizola, objašnjava vodeća autorica studije Darby Saxbe, dr. Sc, docent psihologije na Sveučilištu Južne Kalifornije, a osjećali su sve veći stres kako je dan odmicao. S druge strane, ljudi koji nisu osjećali ovaj osjećaj nereda, zapravo su doživjeli pad razine kortizola.

Možda se svodi na osjećaj beskrajnog posla i obveze, objašnjava ona, a vaš mozak se ne voli nositi s težinom te odgovornosti.

To bi mogao biti jedan od razloga zašto se ljudi osjećaju povezanima s Kondovim metodama. “Živimo u ovom razdoblju vrlo pristupačne robe za jednokratnu upotrebu. Ljudi gomilaju mnogo stvari, gube im se to, a onda moraju kupiti iste stvari ”, kaže Saxbe. "To stvara veći kognitivni zahtjev za ljude, jer oni moraju planirati i donositi odluke o svim onim stvarima koje ih okružuju."

Pa kad konačno preturate po svom ormaru i odvojite hrpu odjeće za doniranje? Vaš se mozak zapravo opušta gledajući manje mogućnosti ujutro. “Oslobađa. Ako imate manje stvari, morate donijeti manje odluka ”, kaže Saxbe.

Pa zašto se točno pospremanje za neke ljude osjeća tako terapeutski?

Znamo da život s previše stvari može biti neodoljiv, ali ipak sam htjela shvatiti zašto mi je čišćenje toliko razbistrilo glavu.

Posebno za milenijalce postoji mnogo životnih stresora koji se mogu osjećati potpuno nepredvidivo, kaže Saxbe - recimo, poput sigurnosti vašeg posla, rješavanja problema mentalnog zdravlja ili čak stanja našeg planeta. Sve ove stvari mogu opteretiti vaše misli, pa čak i učiniti da se osjećate bespomoćno.

Koliko god glupo zvučalo, pospremanje vam može pomoći da osjećate da imate više kontrole nad vlastitim svijetom. “Dovodite stvari u red. Čišćenje može biti bijeg i dati ljudima osjećaj majstorstva i kontrole koje bi bilo teško pronaći na drugim mjestima ”, kaže Saxbe.

Osim toga, postoji razlog zašto tjelesne čin čišćenja može se osjećati jednako dobro kao i odlazak u šetnju vani. “Mnogo toga što radimo ovih dana je na ekranima. Tipkamo, razmišljamo i živimo u prilično apstraktnom svijetu. Ideja da učinite nešto stvarno fizičko što koristi vaše tijelo, mislim da vas stavlja u drugi prostor - poput vježbanja ili izlaska van. Može vam dati malo preoblikovanja ”, kaže Saxbe.

To ne znači da čišćenje zamjenjuje zdravstvene prednosti vašeg svakodnevnog vježbanja. No ako otkrijete da vam se čini da vam uredan dom pomaže da jasnije razmišljate, dublje dišete i otpustite napetost, možda činite uslugu svom umu. Možda ne "mijenja život", kako tvrdi Kondova knjiga, ali bi svakako moglo olakšati život.

Pratite House Beautiful na Instagram.

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.