Kako bolje spavati večeras
Ne možete zaspati? Pokušajte promijeniti svoje plahte. Tencel tkanina koja upija vlagu izrađena je od vlakana eukaliptusa i nije samo super mekana, već ostaje super hladan tijekom noći-savršen za one koji stalno skidaju pokrivače vruće. Ova kolekcija iz West Elma dostupna je u pet svilenkastih nijansi na slici, a set dolazi s ravnom plahtom, namještenom plahtom i dvije jastučnice.
KUPI SADA: od 109 USD za komplet, westelm.com
Dok su tri madraca dostupna u kolekciji opremljena senzorom i jastučićem za grijanje koji hvataju pokrete i tijelo noćna temperatura, Mars+ je njihova najprestižnija ponuda, dodatno izgrađena hibridom zavojnica s rukavima između reaktivne pjene slojeve. Senzor madraca povezuje se s aplikacijom Eight Sleep, koja se također može sinkronizirati s vašim uređajem s omogućenom Alexa, tako da možete dobiti potpuni izvještaj o snu koji vam se izgovori čim otvorite oči.
KUPI SADA: od 1.299 USD, eightsleep.com
Ovaj jastuk ima rashladnu stranu ispunjenu gelom i mekanu stranu od memorijske pjene, tako da ga možete okrenuti prema vlastitoj razini udobnosti. Mnogi recenzenti navode da je ovaj jastuk pomogao u ublažavanju problema s vratom i leđima jer ga ima dosta podržava, dok nudi jedinstven osjećaj hlađenja koji sprječava korisnike da ga trebaju prilagoditi u noć.
KUPI SADA: $40, amazon.com
Ništa poput malog maženja da se ujutro osjećate kao potpuno nova osoba. Ovaj super pristupačni set maski za listove sadrži 16 različitih pakiranja koja zadovoljavaju različite potrebe (poput vlaženja, učvršćivanja i zaglađivanja kože). Osim toga, svaki list tkanine prožet je kolagenom i uljem vitamina E kako bi potpuno nahranio vašu kožu.
KUPI SADA: 12 USD za paket od 16, amazon.com
Borite se u potrazi za savršenom temperaturom za spavanje? Možda biste imali koristi od smanjivanja topline za nekoliko stupnjeva. Najnovija iteracija Nest Learning Thermostata sadrži živahni kružni zaslon osjetljiv na dodir i podršku za Amazon Alexa. Osim što korisnicima omogućuje upravljanje njime putem aplikacije za pametni telefon, termostat također ima mogućnost naučiti navike korisnika kod kuće, pa s vremenom neće trebati programiranje.
KUPI SADA: $236, amazon.com
Odmorite se na ovom jastuku Nikki Chu, ispunjenom vrhunskim savezničkim domom. Nevjerojatno je pahuljast, grli se i mekan, a prekrivač boje rumenila prikladno se skida za pranje!
KUPI SADA: $73, wayfair.com
Bilo u biljnom obliku, u ulju, čaju ili kapsuli, matičnjak (poznat i kao Melissa) tradicionalno koriste travari kako bi smirili um i ublažili nesanicu i tjeskobu pred spavanje. Ove kapsule od 500 miligrama mogu se uzeti i nakon što su pojeli veliki kasnonoćni obrok kako bi umirili želudac prije nego što su udarili sijeno. Kao i uvijek, provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja novih dodataka.
KUPI SADA: $7, amazon.com
Lavanda i kamilica mogu biti mirisni tim iz snova, ali imaju i lijep okus dok zajedno mirišu. Ovaj certificirani organski čaj za spavanje (koji također sadrži matičnjak) mirisno je cvjetan i nevjerojatno umirujući,idealna je noćna kapa s kojom ćete se opustiti na kraju užurbanog dana.
KUPI SADA: 22 USD za paket od šest, amazon.com
Imate problema sa spavanjem u tranzitu? Ovaj jastuk za vrat u obliku slova U izgleda kao da nije bez nabora, ali je opremljen dodatnim umetkom od memorijske pjene unutarnji podupirači kako bi ga dotjerali do željene uzvišenosti, baršunasti prekrivač koji se može prati u perilici i elastična remen za nošenje. Budući da se umetak može ukloniti, možete čak i dodajte svoje omiljeno eterično ulje na njega ili zamijenite u vrećici lavande kako biste sebi pružili prvoklasni tretman.
KUPI SADA: $11, amazon.com
Jastuk za krevet sa srednjim potkrovljem može se činiti kao dvosmislen opis, ali ako spavate na leđima, znate da je ovo idealna vrsta jastuka za vaš položaj. Dovoljno čvrst da zadrži svoj oblik u podupiranju prirodnog položaja glave i vrata, ali dovoljno mekan da da ne izazove ukočenost, ovaj izbor od jezgre od pjene iz tvrtke Sealy odgovara cijelom računu jer pomaže spavačima da se odmore mirno. Dostupan je u standardnoj (ili "Jumbo" na njihovoj web stranici) i king size veličini, pa možete pronaći onu koja radi s vašim postojećim postavkama posteljine.
KUPI SADA: $30, kohls.com
Sviđa nam se ovo hladno prešano organsko ulje šipka, jer ne samo da je dovoljno čisto za upotrebu na licu, već navodno pomaže i u zacjeljivanju ožiljaka od prištića iz prošlih izbijanja.
KUPI SADA: $14, amazon.com
Ovaj jastuk idealan je za one koji traže nešto vrhunski grlivo i malo drugačije od vašeg prosječnog plišanog odabira. Usitnjena memorijska pjena od poliestera i bambusa omogućuje vam da je "uvučete" u savršen oblik, dok sam materijal nevjerojatno podržava sve vrste spavača.
KUPI SADA: $60, amazon.com
Ovaj odabir satena je poput osjećaja hladne strane jastuka po cijelom tijelu. Za toplijeg vremena ovo uparivanje s čaršavima i jastučnicama sve je što vam je potrebno da utonete u miran san.
KUPI SADA: od 109 USD, parachutehome.com
Shvaćamo: Nisu svi na tržištu za novi madrac, ali to definitivno ne znači da vaš san mora patiti. Ovaj nadmadrac od memorijske pjene tvrtke Therapedic dodaje 3 inča plišane udobnosti vašem prostoru za spavanje, a opremljen je mrežicama sa mrežicama koje vas hlade tijekom noći.
KUPI SADA: od 150 USD, bedbathandbeyond.com
Nevjerojatno je kako jednostavna masaža stopala prije spavanja može pružiti cjelovit osjećaj opuštenosti, a ovaj vam uređaj omogućuje da se počastite svaku večer! Ima četiri različita načina masaže i može ciljati određena područja stopala, a pritom vam ruke ostaju slobodne za čitanje, dnevnik ili piskanje u bojanci.
KUPI SADA: $60, amazon.com
Namažite ovu mješavinu eteričnih ulja na jastuku, a zatim samo uživajte u njenim aromaterapeutskim svojstvima. Aromatični vetiver, opojna lavanda i biljna kamilica stvaraju smirujuće raspoloženje koje vam pomaže da duboko sanjate.
KUPI SADA: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington zna da se za uspješan radni dan jednostavno ne može pregovarati o dobroj noći. Bivši Huffington Post glavna urednica preoblikovala se u osobnog evangelista wellnessa, pjevajući hvalospjeve spavanju u svojoj posljednjoj knjizi, Revolucija spavanja. Zadržavajući razgovorni ton, Huffington poziva čitatelje da uzmu vrijeme za spavanje rutine, pružajući dobro istražen uvid u to koliko je san zapravo bitan za naše cjelokupno stanje blagostanje.
KUPI SADA: $18, amazon.com
Ispustite komad ove pjenušave pločice u toplu kupku i natopite se aromatičnom mješavinom ulja pačulija i tamjana za potpuno popustljivu (i zasluženu!) Poslasticu za tjedan dana.
KUPI SADA: $13, lushusa.com
Ako ste skloni dobiti neke od svojih najboljih ideja upravo na rubu sna, zadržite ovu tanku svjetlost olovke (zajedno s olovkom i bilježnica) kraj svog kreveta, tako da možete čitljivo zapisivati svoje misli prije nego što se prevrnete i onesvijestite.
KUPI SADA: $16, amazon.com
U hladnijim mjesecima kada je zrak izrazito suh, svatko tko ima problema sa suhoćom, začepljenjem ili čak krvavim nosom koji im remeti san trebao bi razmisliti o nabavci ovlaživača zraka. Ovaj model ima ocjenu od gotovo pet zvjezdica i preko 2K recenzije, a korisnici ga hvale zbog učinkovitosti i umirujuće funkcije noćnog svjetla.
KUPI SADA: $40, amazon.com
Ponekad potpuno tiha kuća ili metež iz vanjskog svijeta mogu držati naš um budnim kada bi trebali biti u načinu opuštanja. Ako se lakše naspavate uslijed kiše, brujanja sušilice rublja ili samo mutnog zvuk bijele buke, ova vam aplikacija omogućuje pristup preko 40 različitih mogućnosti zvuka iz okruženja putem svog kataloga kako biste smirili um.
Besplatno, dostupno za iOS i Android
Morate imati česte putnike, zalijepite komad ove crne maskirne trake na trepćuća svjetla, oko izloženog ruba prozora ili preko bilo kojeg svjetla u vašoj sobi koje vas odvraća od pada zaspao.
KUPI SADA: $5, staples.com
Noćno maženje ne mora doći u obliku dekadentnog deserta, masaže koja traje sat vremena ili snažna noćna kapa - to može biti jednostavno kao da se obložite u ovim svilenim papučama koje vode do vrijeme za spavanje. Nebeski poli-pliš materijal od Restoration Hardware-a uparen s neklizajućim potplatima učinit će ih vašim cipelama za vrijeme van radnog vremena.
KUPI SADA: od 11 USD po paru, restauratorshardware.com
Ako više volite vođene meditacije nego način slobodne forme, pokušajte isprobati Headspace. Kad se koristi u isto vrijeme svaki dan, ujutro ili navečer, pomoći će vam istrenirati vaš um da uđe u opuštenije i smirenije stanje, savršeno što će vam pomoći da se osjećate mnogo odmornije tijekom noćnih zastoja.
Besplatno, dostupno za iOS i Android
Odabir za hladnije mjesece, različite nijanse uzorka s otkucavajućim prugama čine ovaj komplet od flanela laganim spojem za vaš postojeći dekor spavaće sobe. Štoviše: nema potrebe za "provaljivanjem"; materijal ima osjećaj proživljenog utjehe, a s vremenom ostaje nevjerojatno izdržljiv.
KUPI SADA: od 30 USD, garnethill.com
Nitko ne želi žvakati vodu neposredno prije spavanja, ali važno je održavati usne nahranjenima kako biste spriječili buđenje sa suhim, napuknutim naborom. Ovaj najbolje ocijenjeni balzam za usne održava usne gipkima, trnci i osvježenima dok odlazite u san.
KUPI SADA: 5 USD za komplet od dva, amazon.com
Trenutno 49. najpopularniji podcast na iTunesu (zajedno s ocjenom od pet zvjezdica i posvećen baza obožavatelja), podcast Sleep With Me mora se isprobati za svakoga tko traži alternativu bijeloj boji buka. Domaćin, Drew Ackerman, priča dugačke, vijugave priče i postavlja besmislena razmišljanja obično tijekom jednog sata, svi u monotoni. Možda će vam se na prvi pogled činiti pomalo glupo, ali možda ćete se zakimati i prije nego uvodni uvod uopće završi.
Slobodno na iTunes
Ako volite noć provesti uz nježnu jogu, prebacite ovaj jastuk za oči ispunjen lavandom i lanom preko kapka kad dođe vrijeme za shavasana i neka vas miris prebaci u super opušteno stanje. Ovi jastuci mogu se koristiti i kao vrući ili hladni jastučići za čelo ako patite od migrene ili prehlade glave.
KUPI SADA: 14 USD svaki, etsy.com
Dok se neki ljudi odmaraju uz čašu vina prije spavanja, predlažemo da svoje vino zamijenite za eliksir s još nekoliko dobrobiti za zdravlje (i bez ikakvih nuspojava!). Mjesečeva prašina Mjesečevog soka sastoji se od mješavine biljnih prahova koje možete žlicom uliti u čašu vode, čaja ili orašasto mlijeko za poticanje detoksikacije i oslobađanje od stresa te za umirivanje osjećaja pospanosti u satima prije vrijeme za spavanje.
KUPI SADA: $38, needsupply.com
Konačno, fitness tracker koji to ne čini izgled poput fitness trackera. Misfit Ray prati vaše korake i potrošene kalorije u jednom danu, ali također prati trajanje i kvalitetu vašeg sna, šaljući podatke u svoju vlasničku aplikaciju. Također je vodootporan pa ga ne morate skidati u kadi ili pod tušem!
KUPI SADA: $80, misfit.com
