Kako dizajnirati svoju spavaću sobu za bolji san

Postoji nekoliko rutina kod kuće koje se više osjećaju kao ritual nego pred spavanje. Mimohod noćnih zadataka može imati mnogo oblika, ali oni uvijek imaju za cilj preusmjeriti vrtlog svakodnevnog života na nešto prigušenije. No ako vaša spavaća soba nije namještena za umirenje, teško je lagano utonuti u san - ili postići kvalitetu odmora za kojim žudite.

"Idealna spavaća soba pružit će okruženje za odmor, pozitivu i opuštanje", kaže dizajnerica interijera Natalie Kraiem. "Trebalo bi se osjećati kao vaš omiljeni hotelski apartman, ali s osobnim predmetima, poput nekoliko okvira za slike, lijepe svijeće i knjige."

Osvježavanje intimnog prostora poput onog u kojem spavate ima moć preoblikovati vašu perspektivu udobnosti. Promjena čak i malih stvari može imati veliki utjecaj na vaš san. Od sveobuhvatnog ulaska na novi madrac do odbacivanja ekrana, evo osam načina da svoju spavaću sobu učinite mjestom za veselje da se povučete svake noći.

Investirajte u kvalitetan madrac - ozbiljno

Kada ste zadnji put zamijenili madrac? Ako se ne možete sjetiti (ili možete, ali je tako

bio neko vrijeme), vjerojatno je vrijeme. Uobičajeno je da se madrac mijenja svaki put 7 do 10 godina, ali također je važno slušati svoje tijelo prije toga. Imate li bolove u leđima ili općenito neugodan osjećaj dok ste u krevetu? Budite li se ne odmoreni? Spavate li bolje tijekom putovanja, a ne samo zato što je godišnji odmor? Sve su to znakovi da nešto nije u redu s mjestom na kojem spavate.

"Madrac je najvažniji element [sna] sna", kaže Kraiem. “Moja ključna preporuka je da je nabavite iz tvrtke s dobrom, dugotrajnom reputacijom, poput Stearns & Foster. ”Što se tiče kupnje nečega na što provodite gotovo svaku noć, izbor ne treba olako shvatiti. Postoje mnogi čimbenici koje treba uzeti u obzir, poput veličine, stila spavanja i razine podrške.

The Stearns & Foster Reserve madrac Hepburn jedna je od opcija koju možete prilagoditi tako da odgovara tim potrebama, s odabirom poput čvrste ili plišane i dodavanjem jastuka. Osim toga, njegove ekskluzivno dizajnirane pjene i zavojnice rade u tandemu nudeći rasterećenje i podršku; ugrađene ručke omogućuju jednostavno kretanje; a baršunasta vanjska strana presvučena sjajem održava ga sjajnim godinama.

Uključite rasvjetu u slojevima

Pronalaženje načina za smanjenje neželjenog svjetla u spavaćoj sobi noću uvelike će olakšati uspavljivanje. Potražite tretman prozora koji će noću zaklanjati vanjsku svjetlinu, ali je neće blokirati tijekom dan: Kraiem predlaže lagane zavjese ili rimske nijanse u prekrasnoj tkanini s zatamnjenom podstavom iza ili.

Što se tiče sobne rasvjete, Kraiem predlaže mješavinu, od stolnih svjetiljki i svjetiljki za čitanje do ugradnih svjetiljki ili ugradnih nosača i lustera. Isprobajte žarulje s manjom snagom da biste opustili raspoloženje, ili odaberite sjenila koja raspršuju svjetlinu. Zatamnjivači su korisni u spavaćoj sobi, kao i pametne žarulje koje reagiraju na glasovne naredbe ili naredbe aplikacija telefona kako bi stvari bile niže.

Trosmjerni prekidači omogućuju upravljanje stropnim svjetlom ili drugim električnim uređajem s dva različita mjesta u sobi, pa postavljanje jednoga pokraj kreveta znači da ne morate ustajati da biste isključili svjetla. No, Kraiem kaže, "ako morate samo odabrati nekoliko izvora svjetlosti, mislim da bi stolne svjetiljke i luster bili idealni."

Unesite umirujuće mirise

Kamilica. Lavanda. Cedar. Ylang ylang. Bilo da se radi o svijeći u zadimljenom staklu, prekrasnom keramičkom držaču za tamjan ili elegantnom kamenom raspršivaču, mirni mirisi izvrsni su za unošenje u spavaću sobu zbog svojstava koja ublažavaju stres i tjeskobu. (Lijepo je što i ambalaža kućnih mirisa ovih dana izgleda tako lijepo.)

"Vrlo je opuštajuće zapaliti aromatičnu svijeću u spavaćoj sobi", kaže Kraiem, napominjući da mijenja svoje mirise prema sezoni - zimi bogatiji, ljeti svjetliji i citrusni. Također voli i raspršivače, ali budući da se miris iz njih zadržava dulje, obično se odlučuje za nešto svjetlije poput jasmina. Slično, povremeno voli slagati mirisno cvijeće kako bi "dotjerala prostor".

Obratite pažnju na posteljinu

"Posteljina je ključna za dobar san i dizajn sobe", kaže Kraiem. No, neograničene mogućnosti za plahte može biti vrtoglavo - pa istražite i ono što će biti najugodnije za vaš stil spavanja.

Vijeće za bolji san kaže da je najbolja temperatura za spavanje za većinu ljudi oko 65 stupnjeva. Važno je uzeti u obzir posteljinu koja će vam pomoći da postignete taj ideal, pa pokušajte rashladni listovi, poput perkala ili lana, ako vam je "vruće" i nešto toplije, poput flanela, ako vam je "hladno". Kraiem savjetuje da imate najmanje dva seta listova, tako da su čisti uvijek spremni. (I: Broj niti, nije toliko važno! Samo idi za nešto udobno i mekano, kaže ona.)

Područje oko vašeg kreveta jednako je važno kao i sam krevet. Dodavanje prostirke ili tihi tatami podmetač pod nogama nudi mekanu podlogu za slijetanje, a znači da udobna stopala nikada ne nailaze na hladne podove.

Opruga za umirujuće boje

Shema boja spavaće sobe (osim rasvjete) neće samo postaviti ugođaj za namještaj i naglaske, već može utjecati i na vaše emocije i rutinu. Međutim, smirivanje ne znači uvijek svjetlo - ovisno o vašim željama, ponekad to znači razigrano i svijetlo, raspoloženije ili kontrastno.

Ako želite nešto lagano i svestrano, boje poput rumenila ili bijele će vam poslužiti. Alternativno, tamnije boje poput smaragdno zelene, tamnoplave i nježno crne nude ugodan i umirujući učinak. A ako više volite nešto što ujutro nudi više pameti, žuta, pa čak i crvena u malim dozama, može dobro funkcionirati.

Kraiem teži tradicionalno smirujućim nijansama poput nijansi plave, bjelokosti, teal, ljubičaste i sive.

U većini slučajeva preferira plahte svijetle boje i navlake za poplune. "Plahte od bijele boje i bjelokosti klasika su i čine da se krevet osjeća čistim i svježim", objašnjava ona, dodajući da ih suptilni detalji ili ivice mogu učiniti zanimljivijima ako više volite nešto s karakterom. Za širok izbor boja i stilova, kaže da se oslanja na luksuzne hotelske kolekcije.

Declutter za dekompresiju

Nered i organizacija idu ruku pod ruku s kvalitetom sna, napominje Kraiem. "Spavaća soba treba biti mirna, kako bi se uklonila svaka vrsta tjeskobe." Pronađite domove za knjige i sitnice, te strateški instalirajte košare ili kante kako bi bilo teže baciti odjeću na tlo. Što se tiče elektronike, pokušajte je provjeriti na vratima. To također znači da nema televizora ni u spavaćoj sobi - neka udaljenost može ponuditi prekid veze za koji niste znali da žudite. (Ali ako morate, razmislite o tome da ga sakrijete, možda u ormariću ili iza paravana.)

I koliko god jutarnji posao mogao biti, pospremljen krevet mnogo je primamljivije uvući se na kraju dana.

Imajte na umu raspored i veličinu

Prema Kraiemu, simetrija i sklad važni su tamo gdje spavate. "Volim pronaći ravnotežu u spavaćim sobama, gdje je krevet uvijek središnja točka", kaže ona. Visina kreveta je posebno važna. Trebao bi biti proporcionalan vašoj visini, tako da se prilikom polaganja osjećate uzemljeno - ne prenisko ili previsoko. I trebao bi biti primjeren veličini sobe; visoki stropovi mogu priuštiti viši okvir, a manji prostori imaju koristi od nižeg profila.

Udobnost bi također trebala biti na umu kada razmišljate o visini kreveta. "Razmak između vrha madraca i poda ne smije stvarati pritisak na [vaše] zglobove dok ustajete ili ustajete iz kreveta", kaže Kraiem. "Ako su vam kukovi i koljena poravnati, a stopala su ravnom na podu dok sjedite na madracu, onda ste odabrali pravi krevet!"

Što se tiče ostatka prostora, Kraiem voli da stvari budu kohezivne i organizirane, te radije koristi noćne ormariće na oba kraja. Također joj se sviđa prostor za sjedenje ako prostor dopušta - klupa na kraju kreveta, stolica u kutu ili prostor za odmaranje - kako bi se olakšao prijelaz na spavanje. Njezine posljednje riječi o dizajnu spavaće sobe? Neka bude osobno, udobno i lijepo.

---

*Za kupnju u Kanadi posjetite ovo veza.