Kako povratiti san

Pandemija COVID-19 se promijenila spavati globalno. Nakon burne godine i malo, a s jeseni i zima sada se približava, vrijeme je da povratimo san i poboljšamo kvalitetu zatvorenih očiju koju dobivamo.

'Širom svijeta ljudi prepoznaju da ne spavaju dovoljno, a za neke je pandemija negativno djelovala utjecalo na njihov san', kaže Teofilo Lee-Chiong, dr. sc., glavni medicinski savjetnik za spavanje i respiratornu skrb u Philips.

Zapravo, nedavno studija Philipsa anketiranje 13.000 odraslih osoba u 13 zemalja, pokazalo je da je 70 posto iskusilo jedan ili više novih problema sa spavanjem od početka pandemije, a 60 posto ih je izjavilo da je pandemija izravno utjecala na njihovu sposobnost spavanja dobro.

Dok su se neki ljudi oslanjali na strategije životnog stila – poput umirujuće glazbe, meditacije ili čitanja – kako bi se riješili zbog svojih problema sa spavanjem, drugi su se obratili internetu kako bi saznali više o tretmanima za poboljšanje sna (34 posto). Više od polovice (58 posto) izrazilo je spremnost da u budućnosti potraže pomoć za probleme vezane uz spavanje od stručnjaka za spavanje putem telezdravstvenih usluga.

Inovacije u pametnom namještaju, mekani namještaj a sredstva za spavanje nastavljaju rasti. Naši madraci rade više, s tehnologijom dobrobiti integriranom u šire spavaća soba prostor, ali se također okrećemo aplikacije i uređaji (brendovi sve više integriraju pomagala za spavanje u kućnu tehniku) kako bi pomogli pobijediti izgaranje, pronaći smirenost i upotpuniti svoj odmor.

A lak san može ojačati imunološki sustav i zadržati tjeskobu na udaljenosti, a postoji mnogo proizvoda koji podržavaju našu potragu za kvalitetnim snom. Evo nekoliko...

Vrijeme je da nadogradite svoju tehnologiju kreveta i fino ugodite svoj san. Kad je riječ o spavanju i ulaganju u namještaj za spavaću sobumadrac je jedina stvar na koju biste se svakako trebali potrošiti. Novi madrac (preporuča se da mijenjate madrac svakih šest do osam godina) i što je još važnije, prava vrsta madraca može promijeniti vaš san.

Tehnološka tvrtka za spavanje Simba stručnjaci su za znanost o spavanju i novopokrenutu Hybrid® Luxe madrac je najdublji, najplišastiji madrac koji je Simba ikada napravila. Isproban i testiran, ovaj madrac u kutiji (dolazi u vakuumu, spreman za raspakivanje i spavanje) srednje je čvrstog osjećaja i nudi luksuzan san hotelske kvalitete svake večeri. Izuzetno je udoban i nježno se oblikuje uz vaše tijelo, a pruža vam najveću potporu. Ako se često borite da zaspite, bit će vam drago saznati da ćete lako uživati ​​u čvrstom noćnom snu od prve noći i nikada se nećete osjećati odmornije kad se budite svako jutro. Zapravo, vjerojatno ćete poželjeti duže ostati u krevetu.

Nekoliko tehničkih detalja: S dubinom od 31 cm, Simbin najnapredniji madrac izrađen je od 10 slojeva i tri razine do 6000 titanskih Aerocoil® opruga. To vam daje neusporedivu cirkulaciju zraka, kontrolu topline i podršku bez pritiska. Uglavnom, pružit će vam najbolji san ikada.

Ostale značajke uključuju hipoalergenu pletenu navlaku i 100 posto bambusovu vunu koja regulira toplinu. Potonji nije samo prirodno antibakterijski, prozračan i upija vlagu, već i regulira toplinu, antistatik i otporan na bore. Osim toga, prozračni, gornji površinski sloj s otvorenim kućištem je ono što Simba naziva svojom 'najplišastijom površinom za spavanje ikada.' Sve navedeno doprinosi ugodnom noćnom snu.

Ne zaustavljajte se na novom madracu, u nedavnoj anketi autora SUMRAK, 93 posto ispitanika reklo je da najbolje spava u tek opranoj posteljini. Za svjež i utočište sna bez stresa važno je osigurati svoj dom i spavaća soba održavaju se čistim i higijenskim.

Tom Parker, voditelj poslovanja za spavaće sobe u IKEA UK & Ireland, kaže da je udobnost ključna kada se pokušavate dobro naspavati. Predlaže da svoj krevet obučete JUNIMAGNOLIJA set popluna od liocela i pamuka. 'Obojica su prirodni i mekani materijali, s liocelom koji upija i odvlači vlagu iz vaše kože, umiruje vašu temperaturu i održava vas u ugodnom stanju tijekom cijele noći.'

I gdje ćete nasloniti glavu jednako je važno. Može biti teško pronaći pravi jastuk, ali Simbin novoizvedeni je održiv Hybrid® jastuk je isplativa investicija. Po cijeni od 99 funti, ovaj jastuk nudi regulaciju temperature inspiriranu prostorom koja apsorbira, pohranjuje i oslobađa toplinu kada vam je potrebna. To je također izvrstan prilagodljiv jastuk – dolazi sa stotinama Nanocubes® koji se mogu dodati ili ukloniti kako biste prilagodili visinu i čvrstoću. Savršeno za izbirljive spavače ili one koji žele fino podesiti svoju razinu udobnosti. Isprobano i testirano, čvrst je, pruža dobru potporu i ostaje u formi, iako protresite fil jednom svaka dva tjedna kako bi ostao savršeno pun.

Ako stvarno želite bolje razumjeti što utječe na vaš san, Google Nest Hub (2. generacije), koji je lansiran u travnju, pomoći će vam da se dobro odmorite noću. Ključna značajka je Sleep Sensing, koja koristi Motion Sense (pokreće ga Soli niskoenergetska radarska tehnologija) da analizirate kako spavate. Uređaj prati kretanje i disanje u krevetu — sve bez kamere ili nosivog uređaja. Ugrađeni mikrofon plus senzori ambijentalnog svjetla i temperature mogu otkriti poremećaje spavanja poput kašljanja i hrkanja ili promjene svjetla i temperature u vašoj spavaćoj sobi. Pametno, zar ne?

Ashton Udall, voditelj proizvoda Google Nest, kaže: 'Znali smo da se ljudi osjećaju ugodno uz Nest Hub uz svoje krevete zahvaljujući dizajnu bez kamere, pa smo krenuli na posao. Rezultat je Sleep Sensing, značajka za uključivanje koja će vam pomoći razumjeti i poboljšati svoj san.'

Možete dobiti personalizirane uvide i savjete tjedno putem Nest platforme (jednostavno pitajte: 'Hej Google, kako sam spavao sinoć?'). Prepoznavanje spavanja također se može povezati s vašom aplikacijom Google Fit na Android i iOS uređajima.

Danas se eterična ulja sve više koriste za aromaterapiju, njegu kože i alternativne prakse liječenja u pokušaju da se olakšaju svakodnevne zdravstvene i wellness probleme.

Novo istraživanje naručio Puressentiel, proizvođači klinički dokazanih eteričnih ulja, otkrili su da 48 posto nacije spava manje od šest sati noću; svaki treći kaže da spava manje od početka Covid-19, a 21 posto ima propisane tablete za spavanje.

'Postoji sve veći interes za sve oblike botaničkih sastojaka i potrošači uzimaju puno više proaktivan interes za održavanje zdravlja, kao i samozbrinjavanje tekućih problema', kaže liječnik opće prakse, dr. Nisa Aslam. 'Postoji duga povijest tradicionalne upotrebe mnogih eteričnih ulja, a to je sada potkrijepljeno kliničkim ispitivanjima i boljim razumijevanjem kako i zašto djeluju. Osobito oko izazova, kao što su san, zdravlje dišnog sustava, stres i mišićno-koštana bol.'

The Puressentiel Rest & Relax sprej za zrak može koristiti cijela obitelj. 100 posto prirodno rješenje pomaže vam postići miran, spokojan i spokojan noćni san. Puressentiel kaže da su povratne informacije od 1814 korisnika izvijestile o ocjeni zadovoljstva od 98 posto. Jednostavno raspršite u četiri kuta sobe ili na maramicu stavljenu na vašu noćni ormarić.

Ovo je popularno Linija za duboko spavanje je poznat po svojoj jedinstvenoj mješavini ulja kamilice, lavande i vetivera, koji je osmišljen da vam pomogne da brže zaspite. A prema brendu, 100 posto testera reklo je da bi ga preporučilo prijatelju, a 97 posto se složilo da su bolje spavali. The Sprej za jastuke za duboko spavanje je pravi pobjednik i često bestseler. Zaokružili smo neke od najbolji sprejevi za spavanje ovdje.

Stručnjak za mirise Robin Fisher, voditelj proizvoda u ARRAN Sense of Scotland, kaže da bi lavanda uvijek trebala biti omiljena kada je u pitanju san. Objašnjava: 'Lavanda se odavno koristi za pomoć pri spavanju, dakle naš sprej Glen Iorsa umirujuća magla na jastuku ili u sobi prije spavanja pomaže vratiti unutarnju smirenost i potiče miran noćni san. Muškatna kadulja je još jedan sastojak koji potiče dobar san pomažući u smanjenju učinaka stresa, koji se može naći u našim Apotekarska zbirka morskih algi i kadulje.'

Ponekad je sve što je potrebno da nam pomogne zdravo spavati jest koristiti audiozapis za spavanje – od meditacije do glazbe – kako bismo svaku večer odmorili svoj um.

Smiriti je vodeći brend mentalnog wellnessa s aplikacijom broj jedan za spavanje, meditaciju i opuštanje. Njegova opsežna biblioteka priča o spavanju, zvučnih pejzaža, glazbe i drugog audio vođenog sadržaja osmišljena je kako bi vam pomogla da brzo zaspite svake noći. Slično, možete preuzeti Prostor za glavu aplikacija za drijemanje uz opuštajuće zvukove spavanja, sanjivu glazbu i vježbe za opuštanje – idealna je ako se teško 'isključite' jednom u krevetu.

• Ima ih naravno promjene dekora možete napraviti u svojoj spavaćoj sobi kako biste promicali miran san. Od paleta boja do rasvjete, pročitajte ove trikovi za uređenje spavaće sobe iz Kuća Beautiful urednici i 5 pogrešaka u uređenju interijera koje bi vam mogle uništiti san.

slijediti Kuća Beautiful na Instagram.

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.