Ovaj kalkulator spavanja govori vam koliko sna izgubite u godini

Možda se ne čini kao velika stvar izgubiti sat vremena sna tu i tamo, ali jeste li ikada razmišljali što to znači tijekom mjesec dana? Godina? Ili čak svoj životni vijek?

Kalkulator izgubljenog sna iz Hillarys je alat koji otvara oči i mjeri dugoročni učinak izgubljenog spavati, koristeći dob osobe i količinu sna koju je spavala noć prije. Na primjer, spavanje oko šest i pol sati svake noći – što je 90 minuta manje od preporučenih osam sati – predstavlja zapanjujuću osam godina izgubljenog sna u životu. To je, prema Kalkulatoru izgubljenog sna, dovoljno vremena za slušanje Ricka Astleyja Nikada neću odustati od tebe više od 18.000 puta.

Pa što nas drži budnima?

Hillarys je 2020. ispitala 2550 Britanaca o tome obrasci spavanja, otkrivajući da je najvažniji fizički čimbenik koji ometa naš san vanjska buka, a zatim partner koji se vrpolji ili hrče. 62 posto smatra da na njihov san utječe obiteljska mačka ili pas koji skaču u krevet (iako je umirujućih 38 posto bolje spavalo kada su se privili uz njih

kućni ljubimci.)

Osim ovih fizičkih poremećaja, uporne misli o svađama, poslu, društvenim mrežama i nadolazeći zvuk alarma također su držali ljude budnima. Kalkulator izgubljenog sna uzima ove statistike u obzir kako bi procijenio koliko sati izgubljenog sna možete okriviti partnera ili razmišljanja o radnom mjestu...

Isprobajte i sami Kalkulator izgubljenog sna

Što možemo učiniti s izgubljenim snom?

S obzirom na to da je vanjski svijet glavni izvor naših neprospavanih noći, postoje jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo ojačali svoju okolinu.

Hillarys' Lucy Askew kaže: 'Ako otkrijete da se teško naspavate, ili možda trebate spustiti glavu u neuobičajena vremena tijekom dana, zamračivanje mogla bi biti vaša spasonosna milost. Oni pomažu spriječiti nepotrebne poremećaje u vašem spavanju blokirajući vanjsko svjetlosno onečišćenje, bez obzira na doba dana. Vrijedno je nabaviti rolete za zamračivanje koje su izrađene po mjeri, jer će to osigurati da višak svjetlosti ne prolije u vašu spavaću sobu.'

A za buku? 'Kapci također su dobra opcija za spavaću sobu', kaže Lucy, 'posebno ako tražite način da kontrolirate razinu svjetlosti koja prolazi. I ne samo to, grilje su izvrsne za privatnost, a također vam dodaju dodatni zid izolacije prozori, blokirajući dio zvuka koji dolazi izvana kako biste se što bolje naspavali moguće.'

slijediti Kuća Beautiful na Instagram.

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.