Savjeti za spavanje – zašto je ležanje tijekom vikenda zapravo dobro za vaše zdravlje

Ako ste imali naporan tjedan, a niste ispunili preporučenih osam sati sna svake noći, lako je doći do vikenda i osjetiti potrebu za dodatnim zatvaranjem očiju.

Prethodna istraživanja su pokazala da morate imati ravnomjerne sate tijekom tjedna da biste ostali u vrhunskom zdravlju. No, nova studija, koju je provelo Sveučilište u Stockholmu, pokazala je da ležanje vikendom, a time i dulje spavanje petkom i subotom navečer, može pozitivno utjecati na zdravlje.

Istraživanje je istraživalo kako je dob osobe i njezina prosječnih sati sna utječe na njihove šanse za duži život.

Analizirajući 43.000 ljudi, studija je pokazala da, ako više spavate tijekom vikenda kako biste nadoknadili izgubljeni san tijekom tjedna, mogli biste ostati zdraviji i imati duži život. Radi se o povećanju prosječnih sati spavanja.

Rezultati su također pokazali da su sudionici u dobi od 65 ili manje godina najviše utjecali na to koliko su spavali. U prosjeku, spavanje manje od pet sati noću, ili više od osam sati, negativno je utjecalo na zdravlje i značilo je veću vjerojatnost rane smrti.

'Čini se da zapravo možete nadoknaditi tako što ćete nadoknaditi spavanje tijekom vikenda', rekao je Torbjörn Åkerstedt, vodeći istraživač studije. Metro.

'Ovo je zapravo argument za ljenčarenje cijeli vikend. Vjerojatno postoji gornja granica, ali ipak je bolje povećati [sate spavanja] vikendom umjesto da to uopće ne radite.'

Uz to, mnogi stručnjaci za spavanje preporučuju važnost redovitih navika spavanja, kao što je isto vrijeme spavanja i buđenja. Pokušajte održati svoju rutinu što je moguće dosljednijom, ali, ako trebate nadopuniti svoje prosječne sate, nemojte se osjećati krivim zbog toga lijepog ležanja tijekom vikenda.

Dobijte inspiraciju, ideje i savjete gdje god da ste! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.