Kako se naspavati do sreće

Je li drijemanje tajna sreće? Novo istraživanje otkrilo je da popodnevno spavanje od 30 minuta ili manje poboljšava vaše raspoloženje, performanse i opću dobrobit.

Više od 1.000 ljudi sudjelovalo je u istraživanju za Međunarodni festival znanosti u Edinburghu, gdje je dobili su ocjenu sreće nakon što su na temelju drijemanja odgovorili na psihološka pitanja navike.

Prema rezultatima, 66 posto kratkih drijemaca koji su spavali manje od pola sata izjavilo je da se osjeća sretno. A sada su istraživači predložili novu riječ kojom bi se osjećaj zadovoljstva nakon spavanja opisao kao 'pelena'.

Profesor Richard Wiseman sa Sveučilišta Hertfordshire rekao je: 'Prethodno istraživanje pokazalo je da vam drijemanje ispod 30 minuta čini više usredotočeni, produktivni i kreativni, a ovi novi nalazi ukazuju na primamljivu mogućnost da možete postati sretniji samo ako kratko uzmete drijemati. '

Dakle, kada je točno najbolje vrijeme za spavanje?

Bensoni za krevete i dr. Guys Meadows podijelili su sljedeće savjete za one koji žele popodne zatvoriti oči.

1. Idealna duljina drijemanja je 10 do 20 minuta. Dulje i riskirate utonuti u duboki san i probuditi se osjećajući se omamljeno.

2. Idealno vrijeme za sna je između podneva i 15 sati, kada tijelo prirodno osjeća pospanost.

3. Udobno se smjestite sjedeći u udobnoj stolici ili ležeći na krevetu. Ako možete, upotrijebite maska ​​za oči i čepići za uši za blokiranje neželjene svjetlosti i buke.

4. Čak i ako ne spavate, iskoristite mirno vrijeme za odmor, opuštanje i punjenje energijom.

5. Drijemanje je vještina koja se može naučiti, kao i svaka druga aktivnost. Redovita praksa može dovesti do toga da vrlo brzo zaspite i probudite se bez potrebe za alarmom.

Dobijte inspiraciju, ideje i savjete gdje god bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.