Zašto je 10.000 koraka dnevno ključno

Hodanje više jednostavan je način vježbanja bez previše napora, pa postavljanje cilja, poput 10.000 koraka, može biti zabavan način povećanja količine koju radite. Ali što je značaj 10.000 koraka?

'Podrijetlo nije baš znanstveno', objašnjava Niels Van der Valk, glasnogovornik marke fitness tracker Nepodoban. 'Dolazi iz japanskih pješačkih grupa 1960 -ih. Jedan od prvih prodanih mjerača koraka zvao se Manpo-kei, što znači "10.000 koraka". '

No, postoji brojna istina iza broja, kako Niels objašnjava: 'Najnovije preporuke NHS -a kažu da bismo to trebali učiniti vježbajte najmanje 150 minuta tjedno, a za prosječnog šetača to je oko 10.000 koraka ili pet milja dnevno.

'Mnogi smatraju da je hodanje fantastičan prirodni pojačivač energije i smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, astme, nekih karcinoma i moždanog udara. Ljudima starijim od 65 godina preporučuje se pješačenje najmanje šest milja tjedno kako bi se spriječio gubitak pamćenja. '

Možete prošetati 1.000 koraka u otprilike 10 minuta pa je povećanje ukupnog zbroja lakše nego što mislite: izađite iz autobusa jednu stanicu ranije, ostavite automobil kod kuće na kratka putovanja i uvijek idite stepenicama. S više od 400 pješačkih grupa u Velikoj Britaniji ne morate hodati sami. Vidjeti walkingforhealth.org.uk.

Iz: Časopis House Beautiful

Dobijte inspiraciju, ideje i savjete gdje god bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.