Liječnici upozoravaju da spavanje uz centralno grijanje utječe na zdravlje
Budući da je zima na pomolu, neki bi ljudi mogli doći u iskušenje da spavaju s uključenim centralnim grijanjem kako bi se ugrijali tijekom noći – ali novo istraživanje pokazalo je da to možda nije dobro za naše zdravlje.
Prema liječnicima, zaspati uz uključeno grijanje može rezultirati a nemiran noćni san jer se naša tijela mogu mnogo brže pregrijati. Osim što ne možemo mirno spavati, to također može uzrokovati da nam koža sljedećeg jutra izgleda suho, crveno i svrbljivo.
Naime, liječnici preporučuju da je, kako bismo brže i dublje zaspali, bolje imati nešto hladniju prostoriju kako bi nam temperatura mozga ostala niža od temperature ostatka tijela. To pomaže da 'cirkadijalni mjerač vremena' u našem mozgu funkcionira najučinkovitije.
Prema znanstvenicima iz Sveučilište Južne Australije, oni koji pate od nesanice obično imaju višu temperaturu kad prvi put odu u krevet — što znači da im je teško klimnuti.
Dr Cameron Van den Heuvel rekao je Yahoo UK: 'To rezultira stanjem pojačanog uzbuđenja koje ih sprječava da zaspu kad odu u krevet, vjerojatno zato što moraju čekati da njihova tijela izgube toplinu koja ih drži osvijestiti.
'Govorimo samo o pola do jedan stupanj [Celzija] (32,9°F do 33,8°F), ali ta niska temperatura promjena može rezultirati značajnim razlikama u uzbuđenju između osoba koje pate od nesanice i ljudi koji ne spavaju problema.'
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter kako biste dobili više ovakvih članaka ravno u svoju pristiglu poštu.
PRIJAVITE SE
21 najbolji proizvod koji će vam pomoći da zaspite
Balzam od jazavca Balzam za spavanje
KUPI SADA
Utrljajte ovaj certificirani organski umirujući balzam s mirisom lavande i bergamota na sljepoočnice, lice, vrat ili pulsne točke prije spavanja i pripremite se za blaženi san.
Jasmin svilena jastučnica
KUPI SADA
Idealna za ublažavanje svrbež kože kao što su rosacea i ekcem, svila dokazano sprječava isušivanje lica i kose vani i rashladiti vas, stoga zamijenite svoje pamučne jastučnice ovom luksuznom 100% 19 Momme svilenom jastučnicom i pripremite se za spavanje kao dijete.
Čaj od pospane krave
KUPI SADA
Sanjiva mješavina umirujuće kamilice, umirujućeg limuna i mažurana osmišljena da vam pomogne uhvatiti zeds, stavite kuhalo za vodu i skuhajte si malo ljepote sna uz ovo ograničeno izdanje Cowshed pospano čaj.
Sound Oasis White Noise Machine
KUPI SADA
Ako slabo spavate i borite se da utonete, iskoristite snagu bijelog zvuka da opustite svoj mozak i pomognete da zaspite! Idealan i za odrasle i za bebe, zahvaljujući 10 različitih zvukova ovaj će uređaj promijeniti kvalitetu vašeg sna.
Mirisni balzam za dobro spavanje
KUPI SADA
Umirujuća cvjetna mješavina lavande, kamilice, Palmarose, Ho Wooda, Bois de Rose i geranija s istočnjačkim notama Ylanga Ylang, klinčić i pačuli, ovaj divni balzam osmišljen je da umiri vaš um i opusti tijelo, tako da možete dobiti zatvoriti oči.
BOSE pupoljci za spavanje koji maskiraju nos
KUPI SADA
Vrhunska vrhunska tehnologija spavanja, Bose® Sleepbuds™ isporučuju umirujuće zvukove koji blokiraju noćne zvukove i pomažu vam da zaspite (i ostanete) u snu. Posebno su dizajnirani da ostanu na mjestu cijelu noć, omogućujući vam miran noćni san.
Sprej za jastuke od perja i paperja
KUPI SADA
Istraživanja pokazuju da lavanda pojačava vrstu moždanih valova povezanih s opuštanjem. Poprskajte ovu nježnu infuziju eteričnog ulja lavande i kamilice na svoj jastuk noću kako biste smanjili tjeskobu i pomogli miran noćni san.
Pluggerz Sleep čepići za uši
KUPI SADA
Zahvaljujući filtru dizajniranom za uklanjanje pozadinske buke bez potpunog blokiranja vašeg uha (kako biste i dalje mogli čuti važne zvukove poput vašeg budilica ili djeca) ovi čepići za uši izrađeni su od izdržljivog i fleksibilnog hipoalergenog silikona koji zadržava svoj oblik.
Snoreeze ublažavanje hrkanja
KUPI SADA
Hrče li vaš partner kao traktor? Snoreeze Oral Device je štitnik za usta koji se može kuhati i gristi dizajniran da spriječi glasno hrkanje. Djeluje nježno držeći čeljust u položaju za otvaranje dišnih putova i omogućavanje lakog disanja (i laku noć).
Casper madrac od memorijske pjene
KUPI SADA
A madrac možda se čini kao velika investicija, ali isplati se zbog dobrog sna! Zahvaljujući memorijskoj pjeni koja smanjuje pritisak i elastičnom, prozračnom gornjem sloju, Caspar madrac će vam dati osjećaj potpore i težine, savršen za san iz snova.
MUTE nosni uređaj za manje hrkanja
KUPI SADA
Još jedan za hrkača u vašem životu, ovaj nosni dilatator je mekani, savitljivi polimerni stent koji povećava volumen zrak putuje kroz nos tijekom spavanja, ublažava začepljenost – pomaže u zaustavljanju hrkanja i omogućuje vam da spavate kao beba.
Deka s utezima
KUPI SADA
Ako vam je teško zaspati, ova utegnuta, senzorna deka je za vas! Osjećaj je poput toplog, velikog zagrljaja koji je osmišljen kako bi smirio vaše tijelo, povećao prirodnu proizvodnju serotonina i melatonina i smanjio stres i tjeskoba. Blaženstvo...
Puressentiel Rest & Relax Air sprej
KUPI SADA
Prepun 12 eteričnih ulja za miran san, ovaj 100 posto prirodni sprej za zrak s umirujućim, opuštajuća i utješna svojstva potiču prirodno opuštanje, tako da se možete usredotočiti na laku noć spavati.
Mack's Slim Fit čepići za uši
KUPI SADA
Savršeni za nemirne spavače, ovi tanki čepići za uši oblikovani su s vrlo niskim tlakom, obloženi i sužena pjena za pružanje udobnosti i poboljšanu higijenu, ostavljajući vas da se usredotočite na nabavu prijeko potrebnih stvari zatvoriti oči.
Deep Sleep sprej za jastuk
KUPI SADA
Ovaj brzodjelujući sprej za jastuke pomaže u smanjenju tjeskobe povezane sa spavanjem kako bi pomogao zatvoriti oči prije spavanja, omogućujući vam da brže zaspite i probudite se svježi. Jednostavno ga poprskajte po svom jastuku i pripremite se za blaženstvo drijemež.
Svjetlo za buđenje Lumie Bodyclock
KUPI SADA
Veliki tata naprava za spavanje, Lumie Bodyclock budilica budi vas prirodnim, postupno osvjetljavanje svjetlosti slično izlasku sunca, pomažući vam da se osjećate osvježeni, budni i puni energije dug dan. Što ne voljeti?
Tisserand Spavaj bolje
KUPI SADA
Ukusna mješavina eteričnih ulja naranče, petit graina i korijandera, iskorištava snagu aromaterapijom i prebacite ovaj ritual spavanja u tri koraka na svoje pulsne točke prije spavanja za blaženstvo noćni kip.
Simba Hybrid® jastuk s OUTLAST®
KUPI SADA
Malo je poznata činjenica da temperatura igra ključnu ulogu u kvaliteti sna. Hibridni jastuk Simba dolazi s tehnologijom Outlast za regulaciju vaše tjelesne temperature upijanjem i otpuštanjem topline, čuvajući vaše jastuk na savršenoj temperaturi tijekom noći.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsula
KUPI SADA
Ako vas muči majmunski um i borite se da utonete u san, jednostavno stavite Liquid Melt na jezik navečer. Jedinstvena kombinacija RESCUE esencija i originalne Bachove cvjetne esencije pomoći će opuštenom umu i mirnom snu.
SleepPhones bežične slušalice
KUPI SADA
Ako nemirno spavate, ali vam čepići za uši ne odgovaraju, ovo blokira buku puštanjem vaših omiljenih pjesama ili hladnim umirujućim meditacija zvukove i ritmove koji poboljšavaju san, omogućujući vam da prirodno utonete u san.
Lifemax brojčanik za umirujuće zvukove
KUPI SADA
Ako se borite s tinitusom ili živite u bučnom susjedstvo, ovaj pametni uređaj za bijeli šum dizajniran je kako bi vam pomogao da se opustite i opustite, zahvaljujući umirujućim zvukovima prirode za ublažavanje stresa i ublažavanje nesanice.
