Što je Mindful Gardening Coach i zašto nam je svima potreban?

Opće je poznato da vrtlarstvo pozitivno utječe na mentalno zdravlje i dobrobit. Zapravo, studija iz 2021. koju je provelo Kraljevsko hortikulturno društvo (RHS) u suradnji sa Sveučilištem u Sheffieldu i Sveučilištem u Virginia, pokazalo je da ljudi koji vrtlare svaki dan imaju 6,6 posto višu ocjenu dobrobiti, a razinu stresa 4,2 posto nižu od onih koji ne vrtlare uopće.

Kao rezultat globalne pandemije, krize troškova života i rastućih problema s mentalnim zdravljem, postoje izvješća o dramatičnom porastu stresa, tjeskobe i depresije. Kendall Platt, hortikulturni terapeut i pažljivi trener vrtlarstva u Avanture s cvijećem, pruža savjete, vježbe i grupe podrške ljudima kojima su potrebni brzi i učinkoviti pristupi koji će im pomoći da koriste vrtlarstvo kao alat za poboljšanje svoje mentalne dobrobiti.

Jedna je klijentica rekla da je otkad radi s Kendall 'odmah počela vidjeti rezultate' i da je stekla novo samopouzdanje da isproba i svjesnost i vrtlarstvo. 'Moje samopouzdanje je raslo zajedno s mojim sadnicama', objasnila je.

Ovdje nam Kendall govori čime se točno bavi, kako pomaže ženama sa siromahom vremena sa seansama za dobrobit u vrtu i kako sami možemo isprobati pažljivo vrtlarenje.

Što uključuje biti pažljivi trener vrtlarstva?

KP: Trener svjesnog vrtlarstva je netko tko vas uči kako koristiti vrtlarstvo za vježbanje svjesnosti. Velika većina mojih klijenata nikada prije nije vrtlarila ili su se bavili vrtlarstvom, ali nisu baš sigurni što rade i željeli bi unaprijediti svoje vrtlarske vještine kako bi poboljšali blagostanje.

Osobno sam koristio svjesno vrtlarstvo osam godina kako bih održao svoje mentalno zdravlje i pomogao mi emocionalno upravljati teške situacije kao što su gubitak pokojnika, otkaz, zlostavljanje na radnom mjestu, usamljenost novog majčinstva i pandemija.

Kad sam dobila svoju prvu kćer, imala sam neodoljivu potrebu promijeniti način na koji se žene brinu o sebi, kako za nju, tako i za buduće generacije žena. Najbolji način na koji sam znao kako to učiniti bilo je pažljivo vrtlarstvo. Tako sam se školovao za hortikulturnog terapeuta i počeo voditi radionice svjesnog vrtlarstva. Pandemija je značila da sam počeo nuditi online usluge i sada nudim i online sesije i grupne osobne sesije i sesije jedan na jedan.

Po čemu se razlikuje od običnog vrtlarstva?

KP: Poznato je da je redovno vrtlarstvo samo po sebi vrlo dobro za mentalno zdravlje, ali nemamo svi sate koje provodimo vani vrt. Tehnike koje podučavam, od kojih se neke mogu izvesti u samo pet minuta, pomažu pažljivom vrtlaru da brže uđe u stanje protoka i tako se osjeća smirenije i smanjenje razine stresa u kraćim vremenskim razdobljima.

Koje su prednosti pažljivog vrtlarenja?

KP: Mojih pet najvećih prednosti su:

• Omogućuje vam da dobijete osjećaj jasnoće. Bilo da se radi o nečemu s čime se emocionalno borite ili kreativnom projektu na kojem radite.
• Pomaže da stres, briga i sumnja u sebe izblijede u pozadinu.
• Pomaže vam da se osjećate dobro u ovom trenutku i ostavlja vam trajni osjećaj sreće i ispunjenja dugo nakon što završite svjesno vrtlarenje.
• Povećava vaše samopouzdanje, samopouzdanje i omogućuje vam da se osjećate ponosni na ono što ste porasli.
• To vam ponovno daje energiju i pomaže u uklanjanju popodnevne magle u mozgu.

Je li svjesno vrtlarstvo sada važnije nego ikad prije?

KP: Današnje društvo mjeri našu vrijednost prema tome koliko smo produktivni, ali pažljivo vrtlarenje omogućuje nam da se usredotočimo na putovanje i uživamo u njemu bez obzira na ishod. Uči nas da koliko god htjeli, ne možemo sve kontrolirati jer i majka priroda ima svoju ulogu. Omogućuje nam da usporimo, siđemo s hrčkovog kotača života i jednostavno budemo u zelenom prostoru koji nas mentalno, emocionalno i fizički hrani.

Nalazite li obrazac u ljudima koji vam dolaze?

KP: Većina mojih klijentica su zaposlene žene koje se bore da sebi daju prioritet među svim ostalim zahtjevima (posao, djeca, vođenje kućanstva). Često se osjećaju kao da su se izgubili u životu i žele koristiti vrtlarstvo kao način ponovnog povezivanja sa sobom, svojim voljenima i svijetom oko sebe. Mnogi od njih bore se s tjeskobom i/ili visoke razine stresa i ne znaju odakle početi kada je u pitanju usporavanje. Metode koje dijelim s njima mogu se izvesti u samo pet minuta kako bi se uklopile čak iu najužurbaniji životni stil.

Dakle, što je bitno za pažljivo vrtlarstvo? Kako ćemo započeti?

KP: Sve što trebate je zakrpa od tlo ili kontejner i nešto komposta. Plus, neki sjemenke, lukovice ili biljke za užitak osjetila i 'izvoli' stav.

Uključivanje vaših osjetila u svaki dio procesa ubrzava proces ulaska u stanje protoka. Na primjer: uzmite šaku komposta i prinesite ga nosu prije nego što ga stavite u posudu. Zatvori oči i udahni ga miris. Na što vas podsjeća? Dok stavljate kompost u posudu, usredotočite se na osjećaje kad vam kompost pada kroz prste.

Malo protresite svoj paket sjemena, zamislite kako bi sjemenke mogle izgledati. Hoće li biti okrugli, ravni, glatki ili šiljasti? Stavite sjemenke na ruke, promatrajte sve o njima. Dok stavljate sjemenke na površinu komposta, nježno ih pritisnite.

Primijetite promjenu boje komposta dok zalijevate svoje sjeme prije nego što ga stavite u staklenik ili na prozorsku dasku da počne rasti.

Zašto je vrtlarstvo dobro za vas?

KP: Studije pokazuju da oni koji vrtlare svaki dan imaju 6,6 posto više rezultate dobrobiti, a razinu stresa 4,2 posto niže od ljudi koji uopće ne vrtlare. To ima isti pozitivan učinak na dobrobit kao i redovita, energična tjelovježba poput vožnje bicikla ili trčanja. Pomaže u održavanju vašeg tijela zdravim, kao i vašeg uma, tako što vas čini fizički aktivnim i osiguravajući svježu domaću hranu za jelo.

slijediti Kuća Prekrasna na Instagram.

---