5 podešavanja za spavaću sobu koja će vam pomoći da zaspite (i ostanete) u snu

Oni koji se bore sa snom dobro znaju bitku - meditirate, čitate knjigu, brojite ovce, a odmor vam nekako izmiče. Ako vam to zvuči poznato, važan čimbenik koji treba procijeniti je vaša spavaća soba. "Dizajn može igrati veliku ulogu u kvaliteti i učinkovitosti vašeg sna", kaže Ashley Macuga, dizajner interijera sa sjedištem u području zaljeva San Francisco. "U mojoj tvrtki, naš cilj nije samo učiniti spavaće sobe lijepima, već i stvoriti okruženje u kojem se može izbjeći senzorno preopterećenje."

Odabir savršenog madraca i strategija pohranjivanja mogu vam uvelike pomoći da uhvatite z. Ovdje stručnjaci za dizajn dijele pet ključnih elemenata koje treba uzeti u obzir pri uređenju oaze za spavanje.

Ponovno razmislite o svojoj shemi boja

"Boja ima moć utjecati na vaše raspoloženje, a to u prijevodu znači i spavanje", kaže Macuga. Svijetle boje poput crvene, narančaste i žute — iako su vesele i sunčane — mogu pretjerano stimulirati mozak i otežati zaspati, kaže ona. Hladne boje poput blijedoplave, svijetloružičaste ili bijele, s druge strane, vjerojatnije će potaknuti opušteno stanje uma.

I nemojte se uzrujavati ako ponovno bojanje cijele spavaće sobe nije opcija. Umjesto toga razmislite o ugradnji neutralnih naglasaka i namještaja. Poklopac od krem ​​šenila ili tamnoplavo uzglavlje na čupav način mogu odmah pružiti ugodniju i mirniju atmosferu.

Smanjite izvore svjetlosti

Svi to znamo: izloženost umjetnom svjetlu, bilo da se radi o sjaju ulične rasvjete izvana ili plavom svjetlu vašeg pametnog telefona, može utjecati na vaš cirkadijalni ritam. "Važno je spavati u što većem mraku", kaže Downing, koji uvijek predlaže korištenje prilagođenih zatamnjenih sjenila kako bi se osiguralo pristajanje koje uistinu blokira svu svjetlost. "Također pozivamo naše klijente da televizore drže podalje od spavaćih soba", dodaje ona.

Očistite nered

Drugi način da se izbjegne vizualna pretjerana stimulacija je da površine održavate urednima. "Volim noćne ormariće s ladicama jer omogućuju ljudima da sakriju svoje hrpe papira ili dječje umjetnine", kaže Maguca. "Za naše velike čitatelje uvijek stiliziramo s atraktivnim držačima za knjige, tako da njihovi omiljeni tomovi izgledaju organizirano i na dohvat ruke."

Kako bi vam glava bila što bistrija prije spavanja, potpuno izbacite svoje radne stvari (laptop, bilješke, mape itd.) izvan spavaće sobe. Trebali biste moći otplutati u zemlju snova bez stresa.

Održavajte nisku temperaturu

Dok vaša savršena klima za spavanje ovisi o vašoj osobnoj tjelesnoj kemiji i preferencijama, smatra se da je hladnije bolje za većinu. Istraživanja pokazuju da je idealna temperatura za spavanje u prosjeku 65 stupnjeva F.

Ovdje je Beautyrest Black tehnologija hlađenja dobro dođe. Za još više prednosti kontrole temperature, dodajte malo Beautyrest Absolute Rest Jastuci u svoj krevet. Hladni su na dodir i imaju skupove od memorijske pjene koji se prilagođavaju vašoj glavi i vratu, za udobnost i potporu tijekom cijele noći. To je najbolje od oba svijeta!