Otvorite prozor za bolji san - Kako bolje spavati

Možda je malo prohladno, no otvaranje prozora noću moglo bi vam pomoći da se bolje naspavate, kaže novo istraživanje.

To je zato što omogućuje bolju ravnotežu CO2 u spavaćoj sobi, što zauzvrat dovodi do bolje kvalitete sna. Svi znamo da dobar san snažno utječe na naše raspoloženje i motivaciju sljedećeg dana.

Studija je objavljena u časopisu Unutarnji zrak, pratili obrasce spavanja 17 učenika. Da bi to učinili, znanstvenici su pomoću senzora pokreta pratili kretanje, mjerili razinu CO2 i zamolili sudionike da vode dnevnik spavanja.

Rezultati su otkrili da su oni koji su spavali s otvorenim prozorom uživali u kvalitetniji noćni kip i nije se toliko bacao i okretao.

Znanstvenici su otkrili da je, kada su vrata bila zatvorena, prosječna razina CO2 iznosila 1.150 dijelova po milijuna, ali s otvorenim prozorom prosjek je postao znatno nižih 717 dijelova na milijun - bolji ravnotežu. Znanstvenici vjeruju da je to zato što omogućavanje cirkulacije zraka sprječava nakupljanje CO2 koje je uzrokovano disanjem i lošom ventilacijom.

'Niže razine CO2 implicirale su bolju dubinu sna, učinkovitost sna i manji broj buđenja', rekli su autori.

Dakle, sljedeći put kad se budete mučili s odlaskom, otvorite prozor i udahnite svježi zimski zrak - čak i ako morate odozgo dodati deku.

Mučite li se zimi ustati iz kreveta? Ovdje su 5 najprodavanijih svjetiljki za svjetlosnu terapiju SAD na Amazonu što vam može pomoći da se prirodno probudite u ta mračna, prljava jutra.

Dobijte inspiraciju, ideje i savjete gdje god bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.