11 savjeta za prevenciju gripe
Kupite papirnate ubruse
Odbacite krpe za višekratnu uporabu, koje može širiti virus gripe oko radnih stolova i dajte klicama vlažno mjesto za kampiranje. Bacite spužvu za umivaonik u perilicu posuđa na kraju svakog dana.
Koristite dezinficijens
Gotovo 60% ručki hladnjaka, ručica ladica i prekidača za svjetlo pozitivno je na virus gripe u kući u kojoj je jedna osoba bolesna - a virus može živjeti i do tri dana. Svakodnevno brišite ta vruća mjesta i druge kuhinjske površine koje se često dodiruju.
Održavajte posteljinu čistom
Premještanje supružnika u nepovoljnim vremenskim uvjetima u zaseban krevet može se osjećati neljubazno, ali to je vaše najbolja obrana od gripe. Kako se spriječilo širenje klica, posteljinu perite svakodnevno i sušite na jakoj vatri (u redu je staviti je s ostatkom obiteljskog rublja).
Stavite poklopac na njega
Odvratno, ali istinito: Kada imate virusnu infekciju, organizmi su u vašoj stolici. To znači da prilikom ispiranja klice ispljunu u zrak, potencijalno zagađujući obližnje kupaonske ploče, ručnike za ruke i četkice za zube. Budite sigurni tako što ćete prije ispiranja spustiti poklopac WC školjke i spremiti četkice za zube u čiste ladice ili ormare.
Poslužite sok od brusnice
Ljudi koji su pili oko 8 unci napitka dnevno tijekom 10 dana vidjeli su povećanje imunoloških stanica koja je pomogla u smanjenju simptoma prehlade i gripe, zahvaljujući moćnim polifenolima u voću, pokazalo je istraživanje u the Nutrition Journal izvještaji. Bonus: Dokazano je da i ovi polifenoli podržavaju zdravo srce.
Držite dezinfekcijsko sredstvo na zaslonu
Stavite dezinfekcijsko sredstvo za ruke na svoj ulazni stol kao podsjetnik da očistite ruke kad prođete kroz vrata. Osamdeset posto uobičajenih infekcija prenosi se kontaminiranim rukama, pa upotreba dezinfekcijskog sredstva na bazi alkohola samo jednom dnevno može ozbiljno smanjiti rizik od bolesti.
Otvorite prozor
Prozračivanje prostorije uvijek je dobro za vaš dom, ali posebno je važno kada je netko u vašem domu bolestan. Otvaranje vašeg prozora na samo nekoliko centimetara otprilike sat vremena pomoći će očistiti okoliš - pustit će ustajali zrak da uđe, a svjež kisik unutra, zbog čega ćete se osjećati mnogo bolje.
Očistite klikere
"Potražite to maramice izričito kažu da su dezinfekcijska - to je jedina vrsta koja će se doista riješiti klica ", objašnjava Donna Duberg, magistrica znanosti, docentica biomedicinske laboratorijske znanosti na Sveučilištu Saint Luis. Dok ste već kod toga, prevucite i kvake po kući. Oni su također poznata žarišta klica!
Postavite bolesničku sobu
Najlakši način da spriječite širenje gripe je ograničenje kontakta sa zaraženim osobama. Odvojite prostor za svog bolesnog člana obitelji sa svime što im je potrebno - maramice, deke, lijekovi i puno vode - kako biste bili sigurni da ne izlaze iz sobe, osim ako je to krajnje potrebno. I drugi članovi obitelji trebali bi izbjegavati bolesnički prostor kako bi spriječili širenje.
Zakažite svoje cjepivo protiv gripe
"Čak trideset tisuća ljudi godišnje umre od bolesti povezane s gripom", kaže Peter Katona, doktor kliničkih znanosti zaraznih bolesti na UCLA -i. Iako je istina da će neke godine cjepiva manje su učinkoviti nego što bi stručnjaci htjeli, svaka zaštita je bolja od nikakve zaštite. "Gotovo da nema nedostataka u vakcinaciji i trebali bi je dobiti svi, i mladi i stari", kaže Katona. Bojite se hitaca? Cjepivo se sada može primijeniti putem spreja za nos.
Obrišite svoj stol
Ružna činjenica: Vaš radni prostor sadrži 400 puta više bakterija od vašeg WC -a. Maramicom za dezinfekciju očistite radni stol i područja osjetljiva na dodir, poput telefona i tipkovnice, barem jednom tjedno. Vaše zdravlje će vam biti zahvalno!
