Koliko dugo trebate ići na godišnji odmor da biste se osjećali potpuno opušteno? - Preporučena duljina odmora
Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Kada planirate a odmor, jedna od glavnih točaka koje treba uzeti u obzir je koliko dugo ćete odlaziti.
Idete li na dugi vikend, cijeli tjedan ili možda čak i dulje?
Prema znanstveno istraživanje objavljeno u Časopis za studije sreće, postoji savršena duljina godišnjeg odmora koja ima maksimalni blagotvorni učinak na vaše zdravlje i blagostanje.
Ovaj je sadržaj uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.
Znanstvenici sa sveučilišta Radboud u Nijmegenu u Nizozemskoj krenuli su istraživati učinke duljine odmora na zdravlje i dobrobit, te njihov odnos prema pozitivnim posljedicama.
Koja je dakle savršena duljina? Dulje od osam dana. No, postoji i jedna zanimljiva točka o učestalosti naših praznika. Evo zašto ...
Ascent/PKS Media Inc.Getty Images
Studija
U istraživanju je sudjelovalo 54 sudionika koji su imali prosječnu dob od 42,5 godina i svi su bili zaposleni.
Ovo se istraživanje usredotočilo na duže praznike - u rasponu od 15 do 34 dana, s prosjekom od 23 dana. Znanstvenici su proučavali psihološke procese povezane s tako dugim odmorom od posla te kako su se zdravlje i dobrobit razvili tijekom i nakon odmor.
Svi dobrovoljci prijavili su svoje zdravlje i dobrobit prije, tri ili četiri puta tijekom i pet puta nakon odmora, na temelju šest čimbenika - zdravstvenog stanja, umora, zadovoljstva, raspoloženja, napetosti i energije razini.
Rezultati
Eksperiment je pokazao da se zdravlje i dobrobit brzo povećavaju tijekom blagdana, vrhunac osmi dan. Međutim, unutar tjedan dana nakon povratka na posao, zdravlje i dobrobit vratili su se na početnu razinu.
Zaključno, autori studije napisali su: 'Zdravlje i dobrobit (H&W) poboljšali su se tijekom dugih ljetnih odmora, ali ovaj pozitivan učinak bio je kratkotrajan. Čini se da su iskustva s odmora, osobito užitak, opuštanje, uživanje i kontrola, posebno važni za snagu i postojanost učinka odmora (poslije).
"Ukratko, razvoj H&W -a tijekom i nedugo nakon odmora bio je neovisan o trajanju godišnjeg odmora."
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Koliko dugo trebate ljetovati?
Prema autorima studije, 'ova studija doprinosi razumijevanju dugoročnog oporavka: česti odmori mogli bi biti važniji za očuvanje dobrobiti od trajanja jednog oporavka epizoda.
'Naši rezultati u vezi s brzim slabljenjem pozitivnog učinka odmora također naglašavaju metodološku važnost mjera na godišnjem odmoru u istraživanju godišnjeg odmora.'
Stoga, ako želite izvući maksimum iz svog odmora i osjećati se zaista odmorno i pomlađeno, pokušajte napraviti pauzu za duže od osam dana i ispunite svoje vrijeme ugodnim i opuštajućim iskustvima za jačanje vašeg zdravlja i blagostanje.
I, kako autori sugeriraju, moglo bi biti korisnije uzeti češće kraće pauze, nego jedan dugi predah od posla.
Iz:Country Living UK
Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.
