7 Iznenađujuće mentalne i fizičke prednosti vrtlarstva

Prednosti od vrtlarstvo su beskonačni, nadilaze samo povezivanje s prirodom. Od promicanja tjelesnih vježbi do smanjenja boli, vrijeme provedeno na otvorenom zaista čini čuda.

Prema prethodnom istraživanju koje je proveo Kraljevsko hortikulturno društvo (RHS), kućanstva koja se redovito bave vrtlarstvom imaju dnevnu dobrobit šest posto više od onih koja uopće ne vrtlare. Prirodni iscjelitelj, njegovanje vaših biljaka, moglo bi vam povećati raspoloženje.

S obzirom na to da je ljeto na pomolu, sada je savršeno vrijeme da svoj vanjski prostor dovedete u formu - i dajte sebi trenutno raspoloženje. Kako bi vas potaknuli na vrt, Delamere Health otkrilo je važnost povezivanja s prirodom. U nastavku pogledajte prednosti ...

1. Smanjuje stres

Vrtlarstvo je izvrstan način za smanjenje napetosti i stresa od svakodnevnih pritisaka, kažu stručnjaci Delamere zdravlje otkrivši da snižava razinu kortizola - kemikalije koju naše tijelo proizvodi kao odgovor na stres.

Ako imate sreću imati vlastiti vrt, zašto ne zgrabite svoju lopatu za vrtlarstvo i posvetite se tim biljkama. Brzo ćete se osjećati ...

Ovaj je sadržaj uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.

2. Pomaže nam biti kreativniji i problematičniji

Jeste li znali da vam vrtlarstvo može pomoći da iskoristite svoju kreativnu energiju? Budući da prosječna osoba ima više od 6000 misli svaki dan, vrtlarstvo bi moglo pomoći koncentriranju uma smirivanjem mozga i tijela.

'Kreativnost nadilazi zadovoljstvo u sadašnjosti. Također je učinkovit način za smanjenje simptoma demencije, poboljšava pamćenje i kognitivne sposobnosti ', kažu u Delamere Healthu. 'Vaše se pamćenje počinje poboljšavati kad postanete maštovitiji, pa dodajte kreativnost s prikazima u svom vrtu boja, tekstura i ukrasne značajke. '

3. Skraćuje vrijeme upotrebe

Postupno skraćivanje vremena korištenja ekrana može vam pomoći da postignete svoje ciljeve i stvorite trajne navike. Iako je spuštanje telefona često izazov, odlazak u vrt mogao bi vam odvratiti pažnju.

"Skraćivanje vremena provedenog pred ekranom i zamjena s aktivnostima poput vrtlarstva može vam pomoći poboljšati opće zdravlje i dobrobit", objašnjava Delamere Health. 'Vrtlarstvo pomaže u razbijanju loših navika i pruža uzbudljiv hobi za uživanje cijele obitelji.'

4. Promiče tjelesne vježbe

Osim što poboljšavaju vaše mentalno zdravlje, aktivnosti kao što su grabljenje, plijevljenje i podrezivanje mogu poboljšati i vašu ukupnu razinu kondicije. Zapravo, a studija otkrili su da boravak u vrtu samo 30 minuta može sagorjeti do 300 kalorija. Osim toga, izloženost sunčevoj svjetlosti iz vrtlarstva također može prirodno povećati serotonin u našem tijelu - 'hormon sreće'.

5. Stvara osjećaj odgovornosti i kontrole

Od projektiranja vrta do sadnje sjemenke, vrtlarstvo je briljantan način za održavanje osjećaja reda - i ljudima svaki dan daje svrhu. Na primjer, uzgoj vlastitih proizvoda pružit će vam radost promatranja rasta sadnica.

Delamere Health također objašnjava zašto je to izvrstan hobi za zajedničko uživanje obitelji: 'Vrtlarstvo je također odličan način za poučavanje djece odgovornosti. Obitelji mogu zajedno naučiti brinuti se o svom sjemenu kako bi rasle. Djeca može razviti osjećaj svjesnosti, naučiti kako je poštivanje vašeg okoliša i biljaka važno. ' Zašto ne biste uključili djecu ovog ljeta?

6. Razvija razmišljanje o rastu

Prethodno istraživanje koje je proveo Permakultura otkrili smo da kad uzgajamo voće, povrće i druge vanjske biljke, dobivamo povišenje dopamina pri svakoj berbi. Nazvan "žetvom visoke", poznat je kao biološki mehanizam nagrađivanja za uzgoj vlastitih usjeva.

7. Gradi vezu

Vrtlarstvo s drugima može biti veza veze. Na primjer, vrtovi zajednice mogu pomoći u izgradnji društvenog rasta kroz zajedničke interese i zajedničke ciljeve.

'Vrtlarstvo s obitelji, prijateljima ili organiziranim grupama može pojedincima pružiti priliku da povezivati ​​s drugima i prirodom, smanjujući osjećaj izolacije i isključenosti ', objašnjava Delamere Zdravlje.

'Biti u blizini prirode također može smanjiti osjećaj ljutnje, straha, stresa i povećati sreću. Ne samo da boravak na otvorenom emocionalno pomaže, već i doprinosi tjelesnoj dobrobiti snižavanjem krvnog tlaka, otkucaja srca, napetosti mišića i proizvodnjom hormona stresa. '

slijediti Kuća Prelijepa na Instagram.

Sviđa li vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

Sviđa li vam se ono što čitate? Uživati Časopis House Beautiful isporučuje se ravno do vaših vrata svaki mjesec uz besplatnu dostavu u Velikoj Britaniji. Kupujte izravno od izdavača po najnižoj cijeni i nikada ne propustite problem!

SUBSCRIBE

---

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.