10 stvari u vašoj spavaćoj sobi koje vam uništavaju san

Pazite na ove lukave stvari koje bi mogle negativno utjecati na kvalitetu vašeg zatvorenog oka.

1. Tehnologija

To znači pametni telefoni, tableti, televizori. Umjetna svjetlost koja se emitira iz ovih uređaja dovodi do manje proizvodnje melatonina u mozgu; kemikalija koja vam pomaže da zaspite i regulira vaš ciklus spavanja, što znači da ćete teže odbaciti glavu.

2. Teške ili električne deke

Iako bi topla i ugodna postavka mogla zvučati kao nešto što bi vam pomoglo da bolje, bolje spavate tjelesne temperature ometaju san - pa se bolje držite lagane plahte ili prekrivača.

3. Boja zida

Ako tvoj zidovi spavaće sobe su smeđe, ljubičaste, sive, zlatne ili crvene, moglo bi negativno utjecati na vaš san, pokazalo je istraživanje tvrtke Travelodge, koja je istraživala boje spavaćih soba u 2000 domova i rezultirajuću kvalitetu spavati. Želite optimizirano zatvoreno oko? Oni s plavim sobama u prosjeku su spavali najviše po noći.

4. Gumb za odgodu

Iako je tako dobar osjećaj dobiti dodatnih 15 minuta sna nakon dremeža, to zapravo ometa vaš REM san, zv. sna sna koji ćete zaspati nekoliko sati prije nego što se probudite, što dovodi do fragmentiranog sna i čini da se osjećate još više umoran.

5. Vaš madrac

Istrošen, opušten madrac može povećati bol i ukočenost leđa, što dovodi do nelagode i lošeg sna. Svakih osam do 10 godina trebali biste kupiti novu.

6. Punjači

Ispostavilo se da bi čak i uređaji za punjenje u vašoj spavaćoj sobi mogli utjecati na vaš san - pogotovo ako imaju malo plavog svjetla. Plave valne duljine su "moćno" svjetlo koje utječe na vaš cirkadijalni ritam. Napunite ga negdje drugdje ili ujutro napunite sokom.

7. Starudija

Tvoja mama je htjela nešto kad te je tjerala da očistiš svoje neuredna spavaća soba cijelo vrijeme - neuredan prostor može dovesti do tjeskobe i lošeg sna.

8. Vaš jastuk

S vremenom korištenje pogrešnog jastuka - premekanog ili previše ukočenog - može dovesti do ukočenosti mišića, bolova u živcima, tendonitisa i tona nelagode dok se odmarate. Ovisno o tome spavate li na leđima, sa strane, na trbuhu (ili u kombinaciji), možda ćete morati uložiti u drugu vrstu podrške.

9. Vaš ljubimac

Jedno je istraživanje pokazalo da se 30 posto njegovih sudionika koji su spavali s četveronožnim prijateljem probudilo jer se 63 % njihovih ljubimaca imalo je lošu kvalitetu sna, a 5 % je reklo da imaju problema s povratkom zaspao.

10. Vaš partner

Da, zbog mnogih razloga na koje vjerojatno već možete pomisliti, poput hrkanja, uvrtanja i okretanja, tjelesne topline, pokrivača. Ako vas vaš krevet ne spava noću, razmislite trebate li veći krevet, odvojene deke ili madrac od memorijske pjene kako biste smanjili pomicanje pokreta. Što se hrkanja tiče, razmislite o tome ima li vaš partner veći zdravstveni problem koji ga uzrokuje, pa možete saznati više o dostupnim mogućnostima liječenja.

Dobijte inspiraciju, ideje i savjete gdje god bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.