Kako se nositi s tjeskobom za Božić

Svi prepoznajemo 'svečani stres'. Uzrok je trčanje unaokolo pokušavajući tijekom vikenda obaviti kupovinu vrijednu godinu dana, žonglirati s poslovnim obavezama i označiti svaku stavku Božić 'to-do' popis, zar ne?

S ljubavlju se sjećam takvog 'normalnog' stresa. Luda žurba da se sve obavi prije nego se upali služba u Christingleu uz svijeće Badnjak, nakon čega slijedi onaj ljupki topli osjećaj zadovoljstva, znajući da će trgovine biti zatvorene i da nemate što drugo učiniti osim opustiti se i uživati.

Ali što ako ste poput mene, a Božić vas tjera na tjeskobu? Govorim o vlastitoj tjeskobi: umorujući strah koji mi raste u želučanoj jami od studenog, taj osjećaj potonuća koji se svaki dan prekriži na adventski kalendar i snažan strah da će nešto krenuti po zlu.

Djed Božićnjak nikome ne bi poželio moju božićnu listu. Odagnati strah? Svakog prosinca dodala sam još jednu cestarini. Nadala su se očekivanja da su se kroz prozračni prozor probili već godinama.

'Anksioznost je izolirajuće iskustvo koje može dovesti do niskog samopoštovanja i nametljivih misli', kaže Nicky Lidbetter, izvršna direktorica Anksioznost UK. 'Božić se može osjećati kao posebno teško vrijeme jer se može činiti da svi izgleda uživaju dok se vi borite.'

To je istina; evo nekih zapažanja iz mog prošlog desetljeća. Dvije godine zaredom moj bivši suprug bio je u bolnici na liječenju tumora na mozgu, moj je otac jednom bio hospitaliziran prije šest tjedana i dopušten mu je samo kući na Badnjak, moja voljena 20-godišnja mačka iznenada je umrla 22. prosinca nakon moždanog udara, brak mi se raspao i muž je otišao dan nakon Dana boksa, i moj partner je iznenada izgubio posao, a kupac moje kuće povukao se bez ikakvog objašnjenja o pretpostavljenom datumu razmjene sredinom prosinca, ostavljajući me lišenu i teško dug.

Čak i sada, kad su stvari sve ljepše, teško prihvaćam pozitivna očekivanja i ostajem miran. Kao da sam stalno u pripravnosti, spreman na nevolje. Prošle godine završio sam u velikoj svađi za stolom sa sinom tinejdžerom oko nečega beznačajan i on je izjurio, njegova sestra je jecajući otrčala u svoju sobu, a moji su roditelji otišli kući tužni i kompliciran.

Pošteno je reći da je čak i bez formalne psihološke dijagnoze Božić za mene vrijeme negativnih okidača. Stručnjak za anksioznost rekao mi je da stvari za Božić uvijek krenu naopako, ali do sljedeće godine to je nešto čemu se možemo nasmijati.

Ne u mom slučaju. Iako se s osmijehom sjećam godine kad mi je brak propao; Nisam se mogao suočiti ukrašavanje kuće i tome sam ostavio svoju osmogodišnju kćer i njezinu prijateljicu. Objesili su svako tehničkobojsko vilinsko svjetlo koje su mogli pronaći i bilo je ozbiljno krivo, ali bio sam zahvalan na malim milosrđima.

Shvaćam da moj božićni život zvuči kao poznata američka televizijska serija, ali 'The One When The Buyer Pulled Out' dodirnite me jer smo moj partner - sada drugi suprug - i ja, morali odustati od oskudnih financijskih sredstava i usredotočiti se na što važno; toplu vatru i utješnu hranu. Bio je to vjerojatno najbolji Božić od 2009. godine.

'Zapamtite da, iako mnogi ljudi imaju pozitivna, često nostalgična sjećanja na Božić, drugima to može biti teško vrijeme', kaže dr. Abigael San, ovlaštena klinička psihologinja Britansko psihološko društvo. 'Ožalošćenja, gubici radnih mjesta i pritisak da provedete puno vremena zajedno nakon dugih razdoblja ne viđanja s obitelji i prijateljima mogu pogoršati napetosti.'

Moj muž i tinejdžeri već znaju znakove. Ove se godine mrak spustio rano, nedugo nakon Noći krijesa. Suze su počele padati nepozvane dok sam pripremao veliko nedjeljno pečenje; odjednom sam se osjećao potpuno preplavljenim mogućnošću da sve ovo ponovim za nekoliko tjedana, samo s grickanje, piće, predjelo, puding, peglani stolnjak i potrebe mojih starijih roditelja da smatrati.

Obitelj me nagovorila da sjednem i vježbam smirujuće tehnike disanja koje sam naučila kroz jogu i uvjerio me da nije važno što pođe po zlu, samo je još jedan Božić i još jedno sjećanje napraviti. Bilo da je dobar - ili uistinu, loš - nema utjecaja na sljedeće.

• Um, dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje, mind.org.uk
• Kampanja NHS -a Live Well Well, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Zaklada za mentalno zdravlje, mentalhealth.org.uk
• Anksioznost UK, savjet i pomoć, anksioznost.org.uk
• Samarjani, ako trebate nekoga s kim ćete razgovarati, samaritans.org

Sviđa li vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

PRIJAVITE SE

---

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.