Amit a szervezők csinálnak minden reggel

Professzionális szervezők - bár esküsznek, hogy nem tökéletesek! - hajlamosak azokra az emberekre, akik csak együtt vannak (végül is ez a munkájuk). Kíváncsiak voltunk tehát, milyen okos trükkökkel oldották meg a nap egyik legizgalmasabb részét - a reggeli rutinot. Lopja el szokásaikat, és lépjen ki az ajtón időben (végre!):

1. Megcsinálják az ágyukat.

A kutatások kimutatták hogy ez az egyszerű feladat (amit, valljuk be, gyakran kihagy), segíthet egy produktívabb nap elindításában. De a valós életből származó anekdoták valóban a házimunka fontosságát tükrözik:

„Az ágyam meghúzásával egy vonalat húzok agyam homokjába, mintha azt mondanám:„ Ez a napom kezdete, és nem mész vissza az ágyba ” - mondja Jeni Aron. Rendetlen Cowgirl.

És Maeve Richmond, a szervező coaching szolgáltatás alapítója Maeve módszere, emlékeztet bennünket arra, hogy a házimunka megkerülése később kellemetlen következményekkel járhat: "Évekig szerettem a szabadságot az ágyam, de ahogy idősebb lettem, kezdtem megérteni, hogy ha nem teszem meg, akkor éjszaka be kell másznom egy gyűrött ágyba. mondja. "Valójában nincs semmi olyan érzés, mint amikor visszahúzod az ágyneműt, és friss ágyba mászol."

2. Kihagyják a szundi gombot.

"Valójában nem alszol többet" - mondja Heather Walker, az alapító Funkcionális terek. (Igaza van. A kutatások azt mutatják új alvási ciklust kezdesz, de nem fejezed be - ettől csak rosszabb leszel.) "Egyszerűen bűntudatban vagy. Csak keljen fel, és kezdje a napot - örülni fog annak a plusz 9 percnek, hogy valóban megigye a kávét. "

3. Kerülik a döntések meghozatalát.

Döntési fáradtság valódi dolog: Ha túl sok energiát pazarol olyan döntésekre, amelyek nem igazán számítanak (például milyen ruhát kell viselni), előfordulhat, hogy a nap végén nem hoz nagy döntéseket (tévedés, kínai felvásárlás) újra?). Ezenkívül a döntések meghozatala délelőtt szar idő - szóval vágja ki őket.

Barbara Reich, pro szervező és alapító Lelkes tanácsadók, azt javasolja, hogy minden nap ugyanazt a reggelit fogyasszuk, vagy vegyünk fel napi „egyenruhát”, minimálisra csökkentve a ruhák kiválasztására fordított időt. (Ráadásul, ha igazán szereted a fekete nadrág-fehér ing kombinációt, miért nem ne nézzen ki minden nap?). Vagy ha inkább egy kis változatosságra vágyik, akkor legalább előző este próbáljon ruhát választani.

"Könnyebb felkelni az ágyból a reggeli sétához, amikor ruháimat az ágyam melletti székre fektetik" - mondja Julie Stobbe Mind Over Clutter. - Ez azt jelenti, hogy reggel nem kellett semmit eldöntenem, és nem vesztegettem az időt a ruhák keresésével.

4. "A nagy sziklákat helyezték előtérbe".

Sharon Lowenheim, a Szervező istennő, felvilágosította ezt ezzel a szervezőipari kifejezéssel - eredetileg Stephen Covey, a szerző szerzője 7 A rendkívül hatékony emberek szokásai.

„Ez azt jelenti, hogy először azokat a dolgokat kell elvégeznie, amelyeket KELL tennie (például zuhanyozás, öltözködés, ebédcsomagolás), mielőtt választható dolgokat (például a Facebook -ot néz)” - mondja. "Ha egyszer megteszi azokat a dolgokat, amelyeket el kell végeznie ahhoz, hogy elhagyja a házat, akkor tudja, mennyi idő van hátra a választható dolgok elvégzésére. Ha fordítva teszed, késésekhez és pánikhoz vezet, és gyakran késői távozást eredményez. "

Magalie René-Hayes, alapítója Gyerek-intelligens terek, szembesült azzal, amit ő "pénztárca -problémának" nevez - a napi küzdelem, hogy összegyűjtse a dolgait, ahogy állítólag kiszalad az ajtón. „Rendhagyó módon megoldottam ezt a problémát: először összepakolom az erszényemet. Az olyan dolgokat, mint a zuhanyzás, az öltözködés és a frizura beállítása, siettethetjük, ha kevés időnk van, de ha nem találjuk a telefont vagy a kulcsokat - akkor nincs gyorsítás. "

5. Ragaszkodnak a rutinjukhoz - még akkor is, ha valami felmerül.

"A rutin megváltoztatása mindig felbosszant, különösen akkor, ha reggel még fáradt vagy" - mondja Leticia Pfeiffer. Stílusos és szervezett élet. „De ha válság miatt megváltozik a szokásom, két percet veszek igénybe, hogy lelkileg végigfussam a rendszeres reggeli ellenőrzőlistámat. Ez egy biztos módja annak, hogy biztosan megmossa a fogát. "

6. Észreveszik napi emlékeztetőiket - anélkül, hogy megpróbálnák.

Íme egy alacsony technológiájú életcél, amit mindenkinek meg kell tanulnia: Ha emlékeznie kell valamire, ragaszkodjon hozzá ahol látni fogja (mert az a tucat emlékeztető alkalmazás a telefonján egyszerűen nem működik, ugye?).

"Ha valamit magammal kell hoznom, akkor azt az ajtó elé teszem" - mondja Lauren A. Williams Alkalmi rendetlenség. "Lehet, hogy emlékeztetőt ragasztok a tükrömre, a hálószobám ajtajára, a hűtőszekrényre - vagy mindháromra! Nemrég ragasztottam egy cetlit a WC -tartályba, mert megfáztam a fejem és igazán emlékeznem kell valamire - tudtam, hogy ködben bukok a fürdőszobába, de még mindig látom a cetlit. "

7. A zuhany alatt időzítőt állítottak be.

"Könnyű ellazulni és hagyni, hogy az idő elszaladjon a zuhany alatt" - mondja Naeemah Ford Goldson, a Rendelés visszaállítása. "Állítson be egy időzítőt 10-15 percre, hogy a reggel mozogjon."

8. Eszükbe sem jut a telefonjukat nézni.

"Korábban a telefonomat használtam ébresztőórámként, de amikor felébresztett, az e -mail alkalmazásomban piros kis körökben olyan számokkal fogadtak, amelyeknek egyszerűen nem tudtam ellenállni" - mondja Walker. "Vagy talán megnézném a naptáramat, az emlékeztető listámat, vagy akár - zihálok! - közösségi média. Tehát reggel 6: 30 -kor ott lennék, és körülbelül 20 percet vesztegetnék a képernyőre bámulva, és elkezdeném feldolgozni mindazt, ami küszöbön áll. Igazából még nem is ittam vizet. "

9. De ha mégis e -mailt küldenek, gondoskodnak arról, hogy ez fontos legyen.

A technológia természetesen nem minden rossz - reggel ritkán és stratégiailag használva sokkal jobbá teheti a napodat: a heti ütemtervemen keresztül, és e -maileket vagy szövegeket küldök, hogy emlékeztessem az ügyfeleket a velem való közelgő megbeszéléseikre " - mondja profi szervező Carrie Kauffman. "Azt tapasztalom, hogy ha az üzenetem az első, amit elolvastak, akkor nem mondják le, vagy legalább annyi értesítést kapok, hogy egy másik várakozó klienssel tölthessem be a helyet."

10. Esznek valamit, ami megindítja őket.

"Évek óta minden reggel megeszek egy marék kesudiót" - mondja Richmond. "Egyszer olvastam egy férfiról, aki jól élt a 90 -es éveiben, és a siker titka az volt, hogy minden nap 5 pisztácia diót evett. Úgy döntöttem, hogy kevésbé a pisztácia dió, és inkább a fegyelem, ezért a diót egy olyanra cseréltem, amelyet jobban szerettem. Ez nagyszerű! Az apró energiakitörés valóban segít elindítani a napomat. "

11. Legalább egy dolgot tesznek, ami boldoggá teszi őket.

- Az élet túl rövid ahhoz, hogy morcos reggeleink legyenek! mondja Rashelle Isip, a Rendelési szakértő. "Meghallgathat egy kedvenc dalt, elolvashatja kedvenc idézeteit, megnézhet egy vicces videót, vagy egyszerűen elmondhatja magának, hogy készen áll egy kellemes napra."

12. Meditálnak.

Komolyan. A profik közül, akikkel ma reggel beszéltünk, sokan a reggeli közvetítést támogatják - és ez valójában nem meglepő. Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében, és jobban összpontosíthat. De ne gondolja, hogy formális rendszerre van szüksége - még akkor sem öt perc a csendes idő megteszi a trükköt. "Csak fekszem - nem nézem a telefonomat, és nem rohanok felkelni az ágyból" - mondja Amelia Meena pro szervezője és alapítója. Almás. "Azt tapasztalom, hogy az első néhány pillanatban, amikor felébredek, ilyen egyértelmű és hálás vagyok, mielőtt a napi stressz beköszönt. Ezért szánok egy kis időt arra, hogy ezt tudomásul vegyem és élvezzem, mielőtt elindulok. "

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.