Hogyan legyünk figyelmes kertészek

A kertészkedés jót tesz szellemi és fizikai jólétünknek, és ez már most is megvan sok háziorvos ajánlja az Egyesült Királyságban, így ahogy folytatjuk keressen természetes menedéket, hogy elkerülje a mindennapi élet stresszeit, italán nem meglepő, hogy gAz ardening terápia 2019 egyik legnagyobb trendjévé vált.

Még a májusi Chelsea Virágkiállításon Kate Middleton, Cambridge hercegnője közösen megtervezte a RHS Vissza a Nature Garden -hez Davies White -szal, inspirálva a gyerekeket, családokat és közösségeket, hogy térjenek vissza a természethez, miközben kiemelik a nagyszerű a szabadban és hogy a természetben való aktív tevékenység hogyan befolyásolhatja pozitívan testi és lelki egészségünket.

Példa: a kert már megvolt a dawlish -i Dewnans Centerbe helyezték át (a Devon Partnership NHS Trust része), gyönyörű zöldfelületet teremtve a betegek és a kórházi személyzet számára.

Sok brit vállalta magára, hogy saját zöld menedéket hoz létre, és részt vesz a természetben

közösségi kertészet. Ez egyáltalán nem újdonság, de soha nem volt jelentősebb. Által publikált tanulmány szerint Harvard Egyetem, azok a résztvevők, akik hozzáférnek a zöldterületekhez, egészségesebben élnek, alacsonyabb a fizikai és mentális betegségek aránya.

Lényegében a kertészkedés nagyszerű lehetőség arra, hogy kilépjünk a gondolkodó elmeből, és optimális környezetet biztosít a tudatos gondolkodáshoz.

Sarah Romotsky, a Mindfulness és a meditáció alkalmazás egészségügyi igazgatója Fejtér, úgy véli, hogy a kertészkedés és a mindfulness tökéletes párosítás.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kertészkedés segít enyhíti a stresszt, 30 perc szabadtéri kertészkedéssel csökken a kortizolszint és hangulat javítása. A fejtér javíthatja a fókuszt és növelheti az ellenálló képességet 10 nap csökkenti a stresszt, és növeli a pozitivitást és a boldogságot 16 százalék.

Sarah szerint a kertészkedés és a tudatosság ötvözésével növeljük a kertészkedés előnyeit a jólétünk érdekében még tovább, lehetővé téve számunkra, hogy értékeljük a minket körülvevő természetet, miközben jelen vagyunk, és megállunk szagolni rózsák.

Tehát ezen a megjegyzésen tudd meg, hogyan legyél figyelmes kertész...

1) Értékelje a környezetét

Mielőtt hajlamos a kerted, szánjon időt arra, hogy igazán értékelje azt a kemény munkát, amelyet már a személyes oázis létrehozásában fektetett. Ha még csak most kezdi, legyen hálás a rendelkezésére álló kerti térért. Szánjon egy percet arra, hogy összpontosítson magára, és felejtse el a munkanapot, és vegye be az összes szagot, hangot és látnivalót maga körül, mielőtt felveszi a szerszámokat és elkezdi.

2) Kertészkedjen minden érzékszervével

A legjobb módja annak, hogy figyelmes kertész lehessen, ha abbahagyja az aggódást, amikor kertje elkészül, és összpontosít az utazás élvezetére. Szánjon rá egy percet, és értékelje, hogyan érzi magát a talaj az ujjai között, a csomózott gyökerek textúráját, az újonnan bimbózó virágok puhaságát és a nedű édes illatát. Csodálja meg a változó színeket, textúrákat és mintákat, és vegye észre, hogy minden szépnek tűnik, még ha nem is virágzik.

3) Tanulmányozzon egy növényt

Keressen egy csendes helyet, ahol ülhet, és megvizsgálhat egy növényt vagy virágot. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk az apró részleteket, ami azt jelenti, hogy hiányzik a körülöttünk lévő természeti szépség. Ha időt szán az odafigyelésre, olyan részleteket vesz észre, amelyeket még soha nem látott. Fordítson figyelmet a virág minden egyes részére - hogyan néznek ki a szirmok ebben a pillanatban? A virág közepe lapos vagy ívelt? A levél széle sima vagy fogazott? Ha úgy érzi, hogy elméje vándorolni kezd, egyszerűen hívja vissza figyelmét a légzésre néhány másodpercre, majd térjen vissza a gyakorlathoz.

4) Tegyen félre minden zavaró tényezőt

Könnyű elterelni a figyelmét, különösen, ha egy feladat nem ad azonnali kielégülést vagy eredményt. Annak érdekében, hogy megszüntesse a zavaró tényezőket, győződjön meg arról, hogy a telefon ki van kapcsolva, és teljesen húzza ki a hálózati csatlakozót. Azoknál, akiknek kicsik vannak, segíthet, ha barangolhatnak és játszhatnak a kertben, így figyelemmel kísérheti őket, anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy mit csinálhatnak bent.

5) Szándékosan ültessen

Legyen teljes mértékben jelen az ültetésben. Figyelje meg, hogyan talaj úgy érzi, ahogy ás, és kezébe veszi a magokat vagy növényeket, és csendben kimondja szándékait. Fejlődjön, legyen egészséges, és ossza meg, hogyan várja a növény életre kelését. Amikor befedi a lyukat talajjal, és befejezi a cserepet, víz könnyedén, és szánjon időt arra, hogy meghallgassa a földet érő víz hangját.

6) Gyomlálással tisztázza a negativitást

Ha különösen stresszes vagy nehéz napod van - használd a gyomlálást, hogy vizualizáld, hogy tudatosan ki kell húznod az életed stresszeit. Képzeld el mindazt, ami zavar, vagy nyugtalanít, és képzeld el, hogy elengeded vagy eltávolítod a negatív gondolatokat az elmédből. Amikor kidobja az összes nem kívánt gyomnövényt és csírát, hagyja, hogy a romboló gondolkodás vele járjon. Minél többet húz, annál könnyebbnek érzi magát.

7) Jelentkezzen be önmagával

Győződjön meg róla, hogy szán időt arra, hogy bejelentkezzen önmagával. Hogy érzed magad? Fókuszáljon a testmozgásaira, miközben belélegzik és kilégzik, és öntözze a körülötte lévő növényeket, vizsgálja felül a testét tetőtől talpig. Ne koncentráljon túlságosan a kellemetlenségekre, fájdalmakra, hanem vegye figyelembe, hogyan érzi magát és hogyan érzi magát a test frissen nyírt fű. Ha azon kapja magát, hogy elvonja a figyelmét, helyezze vissza a fókuszát a testére, és próbálja újra.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.