Hogyan vigyázzon jólétére, ha egyedül tölti a karácsonyt

Magányos lehet Karácsony, ahogy a dal majdnem elmegy, és még inkább az idén, amikor az utazások és a társadalmi távolságtartás korlátozásai arra kényszeríthetnek minket, hogy a karácsonyt a családtól és a barátoktól elkülönítve töltsük, amikor inkább együtt akarunk lenni. Vagy talán egyedül a karácsony az Ön személyes döntése, és szeretné megtudni, hogyan teheti teljesebbé és élvezetesebbé ezt az évszakot.

„Bárhol is lehet elérni az örömöt és a boldogságot, mindaddig, amíg a helyes gondolkodásban van” - mondja az élet edzője Carole Ann Rice. 'Hasznos lehet, ha végiggondol mindent, amit abszolút imádsz ebben az évszakban - ez lehet a sütés, lehet a csodálatos karácsonyi ételek, az italok, az illatok és a dekorációk. Arról van szó, hogy úgy dönt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a lehetőségeiből, és megtalálja az egyszerű élvezeteket. Ne a hiányokra koncentrálj, hanem a pozitívumokra - az, amire fókuszálsz, kibővül. '

Készíts egy tervet

Intuitívnak tűnhet, ha csatlakozik a csetepatéhoz, és elkezdi izgulni a nap rendjét, de Az ünnepekre vonatkozó személyre szabott terv elkészítése és kidolgozása fontos - véli Kim Palmer hipnoterápiás alkalmazás, Clementine.

Még az emberek is állandóan azt kérdezik: "mit csinálsz karácsonyra?" aggodalmat és stresszt okozhat ” - mondja. 'Ezért a lehető legkorábbi terv megtervezése segít abban, hogy ne csak a napot élvezze, hanem a bevezetést is. "

Kim azt tanácsolja, hogy vegyen egy darab papírt, és térképezze fel, mit szeretne csinálni karácsony napján, attól kezdve, hogy karácsony reggel felébred, és lefekszik. Ezt más napokkal is megteheti, például szenteste és a Boksz Napja.

Tervezze meg az egész napot és estét, az ételektől, amelyeket minden étkezéshez el szeretne fogyasztani, a filmekig vagy zenékig, amelyeket napközben szeretne nézni vagy hallgatni. „Ez egy esély arra, hogy azt csináljon, amit akar” - mondja Kim. „Ha van néhány olyan személy, akivel online szeretne kapcsolatba lépni, ütemezze be őket. De ha nem, vagy talán nem is akarja, az is több mint rendben van.

Figyelmen kívül hagyja a bosszantó hirdetéseket

Azok a rosszkedvű televíziós hirdetések, amelyek boldog családokat és élelemmel megrakott Insta-asztalokat mutatnak be, úgy tűnhetnek, hogy rosszabbul érezzük magunkat egyedül.

„Az ünnepi időszak nem szűnik meg kereskedelmi időszaknak vagy családközpontú időszaknak lenni”-mondja Dr. Becca Bland, a Önálló, egy jótékonysági szervezet, amely támogatja a másoktól elidegenedett embereket. „Bölcs dolog emlékezni arra, hogy az ilyen képeket nem azért állítják elő, hogy nem megfelelőnek érezze magát. Ezek a képek a családi élmény szándékosan csiszolt ábrázolása, és nem feltétlenül tükrözik a valóságot.

Ha észreveszi, hogy bizonyos hirdetések vagy képek frusztrálttá vagy szomorúvá tesznek, akkor mindent meg kell tenni annak elkerülése érdekében. Dr. Bland azt is tanácsolja, hogy beszéljen egy támogató csoporttal, terapeutával vagy tanácsadóval az általuk kiváltott érzésekről.

Friss levegő és testmozgás

- Általános hackelés - főleg téli napok - gondoskodik arról, hogy folyton kint legyen, hogy napközben napfényt élvezhessen, ideértve a karácsonyt is Nap, mert nagyon hasznos a pihentető alváshoz ”-mondja Hafiz Shariff, a kézzel készített matrac alapítója és vezérigazgatója vállalat Bagoly és Lark.

Lehet, hogy találsz egy szőrös barátot is, aki elkíséri a sétát. A weboldal Kölcsönkérje kutyusomat felköti az embereket, akik felajánlják, hogy gondozzák a kiskutyát részmunkaidőben, rendszeresen kutyasétáltatnak és háziállatokat tartanak, beleértve az otthoni tartózkodást is. Ha úgy érzi, hogy egy kutya társaságot kínál Önnek karácsonykor, érdemes utánajárni.

„Ha bent ragadt, a SAD (szezonális érzelmi zavar) lámpa nagyszerű lehet a nap folyamán. Segíthet helyreállítani az energiádat, felemeli a hosszú szürke napokat, és beállítja a tested óráját a mély alváshoz ” - teszi hozzá Hafiz.

A bent tartózkodás nem jelenti azt, hogy nem gyakorolhat. Sok online fitnesz- és jógaoktató van, vagy kérje meg hangvezérelt hangszóróját, például az Amazon Echo-t (Alexa) vagy a Google Nest-et, hogy dolgozzon ki egy rutinot, amely tökéletesen megfelel Önnek. Ha a meditáció az Ön dolga, tervezze meg, hogy karácsony reggelét köszöntésekkel kezdi, amelyek pozitív érzést keltenek az előttünk álló napon.

Komoly öngondoskodás

Ha egyedül lesz otthon, győződjön meg arról, hogy otthona extra hangulatos, mondja Uta Boellinger, a Nutritional Therapist In-Residence Aiverley Wellness. „A népszerű dán hygge fogalma (nagyjából a kényelem és a kényelem állapotaként fordítva), amelyet néhány évvel ezelőtt vezettünk be, még mindig nagyon aktuális. Skandináv kutatók szerint nagyon hatékony, és wellness szakértőként határozottan egyetértek. Bármi, amit tehetsz annak érdekében, hogy ebben az időszakban extra jól érezd magad, nagyszerű az általános közérzeted szempontjából. ”

Válasszon tapintható és természetes szálból készült dobókat és takarókat, győződjön meg róla, hogy fürdik törülközők puhaak és gondoskodjon arról, hogy otthona a lehető legmelegebb és pihentetőbb legyen, hogy megteremtse az ideális karácsonyi öngondoskodási rutin helyét. Ha az „énre” helyezzük a hangsúlyt, ez bármi lehet, amit csak akar - ha úgy dönt, hogy nem kel fel óvatosan 11 óráig, és pizsamában tölti a napot, az rendben van. Ha senki másnak nem tetszik, az élmény csodálatosan felszabadító lehet.

Gondtalan étel

Míg főzés házimunka lehet - különösen, ha csak egyet szolgál fel -, ez nagyon nyugtató és kiegyensúlyozó tevékenység is lehet, figyelmes lehetőséget, hogy összpontosítson az alkotás folyamatára. „Karácsony napján fontos, hogy szakítson időt, és ne siettesse az élményt, vagy ne tegye ezt autopiloton, gondolataitól, érzéseitől és belső párbeszédétől elzavarva ” - mondja Sarah Romotsky, az egészségügy igazgatója partnerségek a címen Fejpánt, meditációs és jólét program. "A főzés az öngondoskodás is, emlékeztet bennünket arra, hogy méltók vagyunk egy házi készítésű ételre."

Ha azonban karácsonykor az egyedüllét adja a legnagyobb ürügyet arra, hogy egyáltalán elkerülje a főzést, rendeljen inkább a kedvencei között. Senki sem hozza meg a szabályokat; ízletes curryt vagy pizzát fogyaszthat, ha a hagyományos karácsonyi étel nem az Ön dolga.

Idén a Deliveroo együttműködött az élelmiszer-kiskereskedőkkel, köztük a Co-op, az Aldi és a Waitrose (elérhetőség helyszíntől függően változik), hogy ünnepi snackcsomagokat, például kekszet és sajtot, apróra vágott darabot és minit kínáljon panettones. Keresse meg őket az alkalmazásban vagy látogasson el A Deliveroo webhelye.

Hangoljon a technológiára

Talán retteg a Zoom hívásaitól, de a technológia pozitív erő lehet karácsonykor, lehetővé téve számunkra, hogy megtaláljuk a módját, hogyan lépjünk kapcsolatba más emberekkel, és osszuk meg érzéseinket, érzelmeinket és tapasztalatainkat. Még ha társadalmi korlátozások vagy utazási nehézségek miatt nem is lehet háztartásokat keverni, akkor is együtt lehetünk.

„Ne feledje, hogy a technológia mellettünk áll” - mondja a life coach Michael Cloonan. Miért nem szervez egy virtuális vacsora utáni partit családjával és barátaival, ahol mindenki csatlakozhat a Zoom beszélgetéshez, és játszhat együtt néhány játékot, esetleg egy családi kvízt fényképekkel? Idén szánjon időt arra, hogy a pozitívumokra és ne a negatívumokra összpontosítson, a napot „bent” töltse szeretteivel zavartalanul. ”

A közösségi média is megerősítheti az életet. Csatlakozhat egy virtuális kórushoz, és közös énekeket énekelhet a Facebookon, javasolja Katriona O’Connor integrációs terapeuta Hallgatjuk a terápiát. Vagy ha idén hiányzik a tengerentúli utazás, keressen egy hasonló gondolkodású csoportot vagy közösséget, és cseréljen fényképeket, videókat és tapasztalatokat az izgalmas helyekről, amelyeket meglátogatott - mondja Maria Nicola, az élet stratégája Cristiano innen Iam Mindfulness.

Gyönyörű háttér

Az emberek általában nehezen kezelik a csendet az év bármely szakában - mondja Sarah Romotsky: „Különösen akkor élünk egyedül, ha kényelmesebbnek érzi magát, ha állandó hangáram van, akár rádióhallgatás, tévénézés, akár a podcast. '

Karácsonykor úgy érezheti, szüksége van egy kis szünetre az állandó kakofóniától, csak hogy élvezze a békét - de a csend megijeszt?

„Elfelejtjük, hogy a csend az emberi elme velejárója” - mondja Sarah. "Ismerje fel, hogy a csend nem jó és nem rossz, és könnyen megtanulhatunk benne ülni."

Az egyik legpozitívabb dolog a szólóban az, hogy kiválaszthatja kedvenc filmjeit és zenéit, anélkül, hogy vitatkozna a távirányítóval vagy a hangerővel. Kezdje el egy speciális lejátszási lista összeállítását most egy olyan alkalmazáson keresztül, mint a Spotify vagy hangvezérelt hangszóró, például Amazon Echo (Alexa) vagy Google Nest. A zene lehet a legjobb barátod ebben a szezonban, és a jó hír az, hogy egyetlen sajtos karácsonyi dallamot sem kell tartalmaznod, ha ez nem a te dolgod.

Ölelje meg az illatot

Amikor a végső otthoni karácsonyt tervezi, bizonyos illatok segíthetnek támogató és felemelő légkör kialakításában, elősegítve a pozitív emlékek felidézését. Ezt rendkívül egyszerű elérni-egyszerűen válasszon környezetbarát gyertyákat vagy viaszolvadékokat illatanyagokkal, amelyek azonnal a legboldogabb időkbe szállítanak.

Legyen az emlékezetes téli séta az erdőben barátaival, egy nagy ünnepi családi vacsora vagy egy este Tűz egy furcsa helyi kocsmában, az illat visszavehet oda ”-mondja Jake Page, a kézműves illat társalapítója vállalat Mckinley és Paget.

A szezonális illatok kiválthatják az illatmemóriát (más néven szaglómemóriát), és javítják a hangulatot. "A karácsonynak ilyen csodálatos illata van, legyen szó citrusfélékről és forralt bor fűszereiről, vagy friss fenyőtűt, még a nyílt tűz füstjét is, és mindannyian képesek kiváltani ezt a szezonális örömöt ” - mondja Jake.

Segíteni másokon

Minden városban, faluban vagy városban van lehetőség önkéntes munkára, a rászorulók gondozására és más olyan emberekkel való találkozásra, akik esetleg egyedül töltik a karácsonyt, vagy nem a hagyományos módon. Élelmiszerbankok, kórházi jótékonysági szervezetek, vásárlási és barátkozási szolgáltatások, valamint a hajléktalanokat támogató szervezetek, többek között Válság karácsonykor, mindenkinek szüksége van önkéntesekre. Cselekedjen azonban gyorsan, mivel a személyzetet előre meg kell tervezni, és előfordulhat, hogy személyes vagy online képzésen kell részt vennie.

A Crisis önkéntesekre van szüksége Londonban, Newcastle -ben, Edinburgh -ben, Birminghamben és Coventryben zajló projektjeihez, de keresse a közösségi médiát, a helyi önkéntes iroda weboldalát és a helyi sajtót, hogy megtalálja a lehetőségeit terület.

Mondd el valakinek

Ha úgy döntött, hogy egyedül tölti a karácsonyt, próbálja meg biztosítani, hogy legalább egy másik személy tudjon róla, -tanácsolja dr. Bland, mert a legjobb tervek mellett is karácsony napja érzelmekké válhat hullámvasút. Előre nem látható kihívások merülhetnek fel, és jó tudni, hogy van valaki, akihez fordulhat, ha a kedve csökken.

A Stand Alone jótékonysági szervezet támogató és a Facebook csoport megerősítése azoknak az embereknek, akik egyedül élnek. Ha érzéseinek sötétebb fordulatot vesz, ne szenvedjen csendben. Az Szamaritánusok, amely a nehézségekkel szembesülő emberek meghallgatására szolgál, a 116 123 -as telefonszámon elérhető az év minden napján, a nap 24 órájában. E -mailt is küldhet [email protected]; a jótékonysági szervezet célja, hogy 24 órán belül válaszoljon.

És emlékezz…

Sokan idén nem a családdal vagy a barátokkal töltik ezt a karácsonyt. Próbálja ezt az összefüggést szem előtt tartani. Ez egy újabb nap, és az Egyesült Királyságban sokan nem ünneplik a fesztivált.

12 nap karácsonyi jólét: erősítse szellemi jólétét, vegyen örömet az apró dolgokból, és hozzon létre boldog otthont az ünnepi időszakban.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

Szüksége van némi pozitívumra, vagy nem tud eljutni a boltokba? Iratkozzon fel a House Beautiful magazinra még ma és minden számot közvetlenül az ajtóhoz szállítanak.

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.