Mi az erdei fürdés? Bemutatjuk a Wellness Trendet, a Shinrin-Yoku-t, a japán erdei fürdést

Az Cambridge hercegnénagyon várják Chelsea virágkiállítás 2019 Az „RHS Back to Nature Garden” című művet az erdei fürdőzés japán művészete ihlette. De mi is ez pontosan?

Erdei fürdés, japán kifejezésből lefordítva Shinrin-yoku (a kifejezés az 1980 -as években született), a természetterápia egyik formája, amely elősegíti a jólétet azáltal, hogy egyszerűen befogadja az erdei hangulatot. És jó hír, hogy mindannyian felszállhatunk és magáévá tehetjük.

A mindfulness meditációs gyakorlatokra támaszkodva az erdei fürdés lehetővé teszi, hogy mélyebb szinten kapcsolódjon a természethez. Ez az érzékeire és a környezetére összpontosít, akár lélegzik a táj szépségében, akár megérinti a növényeket, vagy hallgatja a körülöttünk lévő hangokat.

Dr. Miles Richardson, a Derby Egyetem munkatársa, a természeti kapcsolatok specialistája szerint a természetre való odafigyeléssel eltöltött idő számos valós és mérhető előnnyel jár.

Először is az tesz téged boldogabb és nyugodtabb, ami következésképpen javítja a mentális egészségét. Ha körülveszi magát a természetben, csökkentheti a vérnyomását, növelheti a szerotonin szintjét, erősítheti immunrendszerét és kiegyensúlyozhatja érzelmeit. Egyszerűen fogalmazva, a természet jó neked.

De ezt már tudtuk, nem? Abban az időben, amikor a mentális jólét minden eddiginél jobban előtérbe kerül, még inkább szükség van a szabadban töltött időre elterjedt, de nem mindenki tapasztalhatja meg - az Egyesült Királyságban minden harmadik ember soha nem járt sétálni természet.

David Strayer, a Utahi Egyetem kognitív pszichológusa, aki tanult a természet nyugtató hatása az emberi stressz szintjére, ezt mondja: „Agyunk nem fáradhatatlan háromkilós gép; könnyen elfáradnak. Amikor lassítunk, abbahagyjuk a fárasztó munkát, és gyönyörű természeti környezetben élünk, nem csak úgy érezzük, hogy helyreállunk, hanem a mentális teljesítményünk is javul. ”

Hogyan kell gyakorolni az erdei fürdést?

Tehát ezen a ponton valószínűleg rájött, hogy valóban nem sok kell ahhoz, hogy saját maga tapasztalja meg az erdei fürdést. Dr. Qing Li, a tokiói Nippon Orvostudományi Egyetem azt sugallja, hogy míg három napos tartózkodás az erdőben az az ideális, ha egy erdei sétával egyszerűen elnyelheti az erdei fürdés terápiás hatásait terület.

De ne feledje, hogy a természet észrevételének művelete a legfontosabb, nem csak egy sétára. Ismét kulcsfontosságú az érzékszervek használata, és az olyan tevékenységekben való részvétel, mint a fotózás, a művészet, az udvarépítés és a csillagszemlélet, inspirálhatja ezt a természeti kapcsolatot.

Az erdei fürdés egyszerű gyakorlata a következőket tartalmazza:

1. Legalább három jó dolog észrevétele a természetben

2. Rögzítse ezeket a jó dolgokat, valamint azt, hogy milyen érzéseket kelt bennük, akár fotóval, akár leírásával

3. Összpontosítson érzékeire, és kérdezze meg magától, mit lát, hall, szagol, tapint és ízlel?

4. Figyelje meg az időjárás változásait és a környezetével kapcsolatos különbségeket

Hová menjen

Ha szerencséje van egy vidéki területen élni, az erdőket és a sűrűn erdős területeket közvetlenül a küszöbén találja, de még ha a városban él, még mindig nem kell messzire utaznia, hogy kihasználja az ősi japán művészet előnyeit shinrin-yoku. Erdei ünnepek az első üdülési társaság az Egyesült Királyságban bemutatni az erdei fürdést hogy segítsen a briteknek újra kapcsolatba lépni a természettel. A csapat tagjai kiterjedt képzésen vettek részt a Természet- és Erdőterápiás Útmutatók Szövetsége és Erdei Fürdési Programok keretében.

1. Deerpark Cornwallban

A gyönyörű Cornish vidékével körülvett Deerpark széles levelekből és tűlevelűekből álló vegyes erdő, több mint 25 azonosított fajjal. A szegélyek varázslatos és hangulatos mohás padlót hoznak létre, és a Deerpark is a legmagasabb fa Cornwallban - egy hatalmas vörösfenyő vagy sequoia, amelyet több mint 150 évvel ezelőtt ültettek és 160 láb magas.

2. Beddgelert Walesben

A tűlevelűekkel és széles levelű levelekkel beültetett Snowdonia szívében rengeteg ösvény és gyalogút közül lehet választani a beddgelerti erdő felfedezésekor. A Llyn Llewelyn felé vezető erdei ösvény ragyogó módja az erdei fürdőút megkezdésének.

3. Keldy Yorkshire -ben

A Keldy a Cropton Forest része, és széles levelű és természetes magvú tűlevelűek keverékét tartalmazza. Bükk, nyír, tölgy, galagonya, vadgesztenye és berkenye található vörösfenyővel, lucfenyővel és erdei fenyővel. A Keldy egyik jellegzetessége a nyílt rétek. Az erdőtömbök közötti szünetekben felbukkannak olyan mocsaras fajok, mint a hanga és a csomós füvek, és az erdősáv mentén nő a cseresznye, amely biztonságos telelő pihenőhelyet biztosít a katicabogaraknak.

4. Blackwood Winchesterben

A magas, rendezett fák igazi benyomást keltenek a Blackwood erdőben. A bükkfák sekély gyökerűek és virágoznak a krétás és homokos talajon. Az erdő alja tavasszal árnyékkedvelő kékharangok szőnyege, ősszel aranylevelek szőnyege. Az erdő szélei és más belső határok mentén más fafajok is láthatók, mint a tölgy, tiszafa, ezüst nyír, kőris, platán, mogyoró, gyertyán, fehér gerenda, galagonya, fűz és kutyafa.

5. Strathyre Skóciában

A Ben Ledi által elhanyagolt, impozáns hegy, amely közel 3000 láb magas, a Strathyre erdő sok helyi a hozzá fűződő történelem, beleértve az elfek, faunák és tündérek titkos nemzetközösségét, amelyet Robert szerző írt le Kirk. A pálya mentén néhány orchidea látható, beleértve az északi mocsári orchideákat és a közönséges foltos orchideákat. A mogyoró és a lucfenyők miatt itt is gyakran látnak vörös mókust.

6. Dean -erdő Gloucestershire -ben

Ez a vegyes erdő ősi erdőterületekkel lenyűgöző környezetet biztosít az erdei fürdőzéshez. A Douglas-fenyők és a kocsányos tölgy alkotják a lombkoronát, míg az alsó sztori többnyire mogyoró, magyal és ezüst nyírfa.

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.