6 tipp az éjjeliszekrény rendezéséhez a jobb éjszakai alvás érdekében

A hálószoba elrendezése, mennyire rendezett, és a rendetlenség nagymértékben befolyásolhatja az alvást.

Az éjjeliszekrények különösen jelentős szerepet játszhatnak az alvás megkönnyítésében. Ezek a bútorok mindent tárolnak, amire szüksége van az utolsó dolog használatához éjszaka vagy reggel, például ébresztőóra, könyv, szemüvegtok, ital és víz.

Bútor márka OKA egyesítették erőiket Dave Gibsonnal, az alvás szakértőjével thesleepsite.co.uk, hogy felfedje az éjjeliszekrény rendetlenségét.

'Rendezett szoba rendezett elme gyakran ez a mondat jut eszünkbe, amikor arról beszélünk, hogy egy rendezetlen rendetlen hálószobaasztal hogyan befolyásolhatja az alvásunkat - mondta Dave. „Ha sok rendetlenséget rakunk az éjjeliszekrényünkre, akkor megakadályozhatjuk a kikapcsolást, mivel gyakran emlékeztet bennünket a befejezetlen ügyekre és a nap folyamán befejezetlen feladatok, amelyek a stressz és a szorongás fokozódásához vezetnek, és ezáltal megakadályozzuk, hogy elaludjunk könnyen.'

Ezt folytatta rend és a rendetlenség hiánya lehetővé teszi az agy számára, hogy összpontosítson, és képes legyen szakszerűen elvégezni a feladatokat, amint azt a Princeton Egyetem tanulmánya bizonyította.

Íme néhány legfontosabb tipp az éjjeliszekrény lerakásához a stressz csökkentése és az éjszakai alvás javítása érdekében ...

Tippek az éjjeliszekrény lerakásához

1. Olvasás nagyszerű módja annak, hogy a nap végén leereszkedjünk, és segít aludni. Pihentesd szépen a könyvedet a rendetlen éjjeliszekrényeden.

2. Ne tegye a mobiltelefonját az éjjeliszekrényre. „Azt javaslom, hogy egyik napról a másikra tegye le a telefonokat az ágyáról, elkerülve azt a kísértést, hogy mindketten késő este használják SMS -ezésre, közösségi médiára és e -mailek küldése, valamint annak megakadályozása, hogy a szundi funkcióval együtt használják őket, ami szintén megzavarhatja az egészséges alvási rutinot, "Dave magyarázta.

3. Ezt szem előtt tartva próbálja meg nem használni a mobiltelefonokat riasztóként. Használjon ébresztőórát, ideális esetben hajnalszimulátort.

4. A legjobb éjjeliszekrény legyen tiszta, csak egy könyvvel, ébresztővel, éjjeli lámpával (halvány megvilágítás) és egy pohár víz a tetején, ami különösen hasznos, ha hajlamos arra, hogy szomjasan ébredjen fel bármelyik pont.

5. Ha más holmija van, az éjjeliszekrényt kell tartania, akkor fontoljon meg egy nagyobb egységet polcokkal vagy szekrényekkel. A szervezés kulcsfontosságú, ezért szükség esetén használjon kis tároló dobozokat az objektumok elrejtéséhez.

6. Ha dekoratív darabokat szeretne elhelyezni az éjjeliszekrényén, akkor válassza az azonos színösszeállítású tárgyakat, hogy az asztal inkább válogatott legyen, mint kaotikus. Ezek közé tartozhatnak képkeret, gyertya vagy műalkotás.

OLVASSA TOVÁBB> A Big Declutter Challenge. Csatlakozzon a beszélgetéshez a #HBBigDeclutter segítségével

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.