Hogyan lehet fitt lenni a kertben

Ha mélyen ás a kertben, csodákat tehet fitneszéhez és egészségéhez - és ez egy fillérbe sem kerül!

Meggyőző kell? Nos, a költségtakarékos előnyök bónuszok, de a kertészkedés valóban van jó neked. Nagyszerű az Ön számára mentális egészség és jólét, serkenti az agyadat, és jó esély a természet és a szabadban való ölelésre. Ahogy felkészül a kert nagyjavítására időben a nyári hónapokra, heti projektjei az ültetés, a fészer festése és fűnyírás már nem is tűnik házimunkának.

Emma Clarke, a kalóriaszakértők táplálkozási szakértője, Nutracheck, magyarázza: „Egy óra általános kertészkedés körülbelül 250 kalóriát éget el. Folytassa a mozgást, és alakítsa a kertészkedést ésszerű intenzitású edzéssé. Próbálja meg a pihenést a "szükséges" minimumon tartani, és hagyja a zöld kerti hulladéktárolót a kert másik végén-oda-vissza transzfer karosszériás zöldekkel. "

Íme a három legjobb módja annak, hogy fitt legyen a kertben:

1. A fűnyírás 30 percenként 175 -et éget

A fűnyírás 30 percig körülbelül 175 kalóriát éget el. És ha a fűnyíró nem gyűjti össze a dugványokat, ez jó hír, mivel a fű összegyűjtése körülbelül 125 kalóriát éget el fél órán keresztül. Minden apróság segít.

2. Az ásás 30 percenként 300 kalóriát éget el

Az ásás nagyszerű kardiókerti tevékenység - mindössze 30 perc alatt körülbelül 300 kalóriát égethetsz el. Több lesz, ha nehéz agyagos talaja vagy kemény talaja van. Folytassa egyenletes ütemben szünet nélkül a maximális kalóriaégetést.

3. A gyomlálás óránként 80 kalóriát éget el

Azt is árok a gyomirtó és csináld magad. Olcsóbb, nem termel vegyi anyagokat és körülbelül 80 kalóriát éget el óránként. A gyomlálás nehéz lehet a térdre, ezért próbáljon puha párnát használni, hogy megvédje magát a térd okozta sérülésektől. Ezenkívül próbálja meg beállítani testét a gyomnövényről a gyomnövényre való áttéréskor, hogy megakadályozza a túlnyúlást: a súlypontunkon túlra hajolva stresszes testtartás és fájó test alakul ki.

Emlékezik...

A kertészet hajlamos megtalálni azokat az izmokat, amelyeket nem használunk túl gyakran! Tehát, mint minden fizikai gyakorlatnál, fontos, hogy ne felejtsük el előkészíteni testünket előtte és utána. Próbálja ki a gyengéd nyújtást vagy a jóga stílusú mozdulatokat az előttünk álló munka előkészítése során.

Utolsó tipp!

Csökkentse a potenciális szenvedést és az izommerevséget másnap, ha forró fürdővel vagy zuhanyozással befejezte a keringést és az izomöblítést. A jó hír az, hogy a jégfürdő előnyei a forró fürdőhöz képest meglehetősen minimálisak, ezért hacsak nem élsportoló, válassza a forró fürdőt!

Ha nyomon szeretné követni a folyamatot, miért nem visel olyan tevékenységi nyomkövetőt, mint például Fitbit hogy számolja a további kertészeti lépéseket?

Merítsen ihletet, ötleteket és tanácsokat, bárhol is van! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @hazababa

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.