Nem tud aludni? 10 módszer a hálószoba előkészítésére, hogy jobban aludjon

Egy rossz éjszakai alvás komolyan befolyásolhatja a napját, de ez mind megváltozhat, ha jobban odafigyel a hálószobájára.

Tudta, hogy a falak színe, a szoba illata és a rossz ágynemű mind befolyásolhatja az alvást? Ez és még sok más kiderül egy interaktív 24 órás alvási útmutatóban Bútorfalu, azzal a céllal, hogy segítsen a nemzetnek leküzdeni alvási problémáit, lefedve mindent a diétáktól az éjszakai szokásokig és az utazásokig.

Az útmutatóban Lisa Artis, a The Sleep Council munkatársa a hálószobában minden olyan dolgot megvizsgál, amelyeken változtathatunk az alvás javítása érdekében. Nézze meg az alábbi tippjeit:

1. Ágy

A jó éjszakai alvás része kényelmes legyen az ágyban. Ha új ágyat vagy matracot vásárol, mindenképpen gondolja át a szükséges támogatási összeget. A szövet fontos a hőmérsékletszabályozás során matracok, is.

2. Ágynemű

A megfelelő ágynemű kiválasztása elengedhetetlen a pihentető alváshoz. A pamut gyakran kedvelt választás ágyneműben és hálóruhában egyaránt, mivel lélegző, elvezeti a nedvességet és kényelmesen hűvös marad a bőrön. Használja a megfelelő paplant az évszakhoz. Nem ritka, hogy van téli és nyári paplan, és ennek megfelelően használjuk őket. Ha nem érzi jól magát az ágyban - mert az

Túl meleg vagy túl hideg - az alvás nem lesz olyan mély, mint többet mozogni fog, így fáradtnak és frissnek érzi magát.

3. Könnyű

A sötét szoba a legkedvezőbb az alváshoz, mivel a fény azt jelzi a testednek, hogy ideje felébredni. Sötétben a szervezet melatonint nevű hormont szabadít fel, amely ellazítja a testet, és segít eltávolodni. A bekapcsolt lámpával aludni határozott nem-nem.

4. Színséma

Ne használjon sok gazdag, mély színt, például lila, arany vagy piros színt a hálószobában. Ezek a színek stimulálják az energiát, ami rossz alvást eredményez. A pasztell, különösen a kék, a zöld és a sárga nyugtató árnyalatok amelyek elősegítik a pihentetőbb környezetet.

5. A szoba illata

Néhány szag befolyásolhatja a hangulatát, nyugodtabbá és nyugodtabbá téve Önt. Szórjon meg egy palacsintát levendula vagy muskátli illóolajokkal, amelyeket gyakran lazítóként használnak - nem használható terhesség alatt vagy gyermekszobában.

6. Hangok a szobában

A folyamatos, halk hangok nyugtatóak, és segítenek kizárni az egyéb zajokat. Vannak, akik úgy vélik, hogy a „fehér zaj” vagy a pihentető hangok hallgatása segít jobban aludni. Nyugtató zene hallgatása lefekvés előtt megnyugtatja az elmét, megkönnyítve az elalvást.

7. Belsőépítészet

Díszítse hálószobáját gyönyörű dolgokkal, például szeretteinek fényképeivel, tetszés szerinti műalkotásokkal, vagy növények és virágok. Segít abban, hogy jobban kapcsolódjon a szobához, és alig várja, hogy lefeküdjön.

8. Tech

Kapcsolja ki a technikát legalább két-három órával lefekvés előtt-és ez magában foglalja a telefont is-a képernyők folyamatos stimulálása pusztítást okoz, amikor elaludni próbálunk!

9. Képernyők

Nem minden képernyő jött létre egyformán, ezért ha élvezi az e-könyveket, használjon e-olvasót, például a Kindle-t, és ne táblagépet. Ezek e-papír technológiát használnak az LCD képernyők helyett, hogy megkönnyítsék a szemet lefekvés előtt.

10. Rendcsinálás, lomtalanítás

Tartsa a szobát rendetlenségtől, mivel rendetlen szobában sokkal nehezebb kikapcsolni. Próbálja eltakarítani a dolgokat (ruhaneműt, papírmunkát stb.), Hogy mire lefekszik, ne zavarja el magát.

Merítsen ihletet, ötleteket és tanácsokat, bárhol is van! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @hazababa

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.