8 módja annak, hogy egészséges otthont hozzon létre

Életünk 90 százalékát zárt térben töltjük, és ennek kétharmadát otthonunkban töltjük, mégis kevesen gondoljuk át jólétünkre gyakorolt ​​hatását. Csak néhány változtatás javíthatja hangulatunkat, egészségünket, sőt kapcsolatainkat is - mondja Oliver Heath öko -tervező

1. LÉPJEN A ZÓNÁBA

Meglepő módon az Egyesült Királyságban élő családok átlagosan mindössze 58 percet töltenek együtt szocializálódással minden nap*. Mégis, a Harvard Egyetem Grant Study-75 éves tanulmánya szerint a felnőttek fejlődését végezték férfiak körében az USA -ban - az emberi boldogság kulcsa a barátokkal való erős kötelékek kialakítása és család. Ezért fontos, hogy közösségi tereket hozzon létre otthonában.

Ennek középpontjában az emberi kapcsolat felismerése áll, amelyet az étkezőasztal használata, bármennyire kicsi is, minden nap elhozhat. Ez egy nagyszerű módja a rendszeres étkezés, beszélgetés és némi szemkontaktus megosztásának.

A fürdőszobák egyre barátságosabbak, ezért fontolja meg a szék vagy szék beépítését, hogy ülhessen és beszélgethessen, miközben partnere áztatja magát a fürdőben. Vagy ha kertje van, foglaljon akadálymentes helyeket az ülésre, például kerek kávét vagy étkezőasztalt vagy tűzrakóhelyet.

Ezzel szemben a túl sok közösségi tér konfrontációhoz és vitához vezethet, ezért legyenek olyan helyek a házban, ahol csak lehet. Ez azt jelentheti, hogy egy fotelt egy csendes sarokba helyezünk, kilátással a kertre, vagy egyszerűen csak egy zárat teszünk a fürdőszoba ajtajára!

2. LÉPJEN MUNKATERET 

A kutatások szerint 48 % -unk most otthonról dolgozik, de 89 % -uknak nincs dedikált munkaterülete*. Míg a mobiltechnológia azt jelenti, hogy nem vagyunk kötve az irodába, a munka túl könnyen behatolhat az otthon minden szobájába, és hatással lehet a családi és társadalmi életre.

Ha otthonról dolgozik, akkor egy külön terület, amely lehetővé teszi, hogy a nap végén becsukja a papírok és iratok ajtaját, egészségesebb élet- és munkaegyensúlyt teremt. Ideális esetben jó természetes fényt kell biztosítani, kilátással a kertre, növények vagy zöldek, tárolási lehetőségek, munkafelületek, állítható magasságú bútorok és ajtók keveréke, amelyeket bezárhat a magánélet védelme érdekében.

De ha nincs hely a házban, fontolja meg a szabadon álló kerti irodát, amely jól szigetelt és rendelkezik hálózati árammal. Vagy ha szűkebb a hely, hozzon létre egyedi tanulmányi zónát a lépcső alatt, a kémény melletti fülkében vagy akár egy mély szekrényben, amely kihúzható asztalt és polcokat tartalmazhat.

3. HAGYJA A TERMÉSZETES FÉNYET

A természetes fénynek való kitettség a nap folyamán egészséges kiegyensúlyozott cirkadián ritmust hozhat létre hatással lehet hangulatunkra, viselkedésünkre és hormonszintünkre - különösen az alvásunkra/ébrenlétünkre ciklusok.

Viszonylag egyszerű lehet több fényt hozni otthonunkba - rendszeresen tisztítani az ablakokat, csökkenteni lombozat, a függönyök visszahúzása, vagy akár a természetes fény visszaverése a festett falakról és a fényvisszaverőről felületek. Ha drasztikusabb megoldásra van szüksége, cserélje le a tömör fából készült ajtókat üvegpanellajtókra - esetleg maratott a magánélet védelme érdekében -, hogy lehetővé tegye a fény szűrését az egyik térből a másikba. Sötétebb folyosókon fontolja meg a napcső felszerelését, hogy a fényt a padláson vagy akár a tetőfényen keresztül engedje le, ahol csak lehetséges.

4. HASZNÁLJON EGÉSZSÉGES ANYAGOKAT

Az elmúlt 30 évben tudtunkon kívül mesterséges anyagok és toxinok egész sorát üdvözöltük életünkben festékek, bútorok és padlóburkolatok révén, miközben kettős üvegezéssel és huzattal lezárja a házat kizárók. Ezen túlmenően gyakran figyelmen kívül hagyjuk a jó szellőzés szükségességét, hogy a friss levegő beáramolhasson, az elállott levegő és a túlzott páratartalom távozhasson, ami nedvesség és penész kialakulásához vezethet. A por és a méreganyagok a házban légzési nehézségeket és allergiát okozhatnak. A rendszeres porszívózás csökkenti a port és a méreganyagokat, míg az ablakok vagy a szellőzőnyílások javítják a szellőzést. Állandóbb megoldás a folyamatosan működő ventilátorok vagy hővisszanyerő ventilátorok felszerelése-ötletekért lásd a Dysont vagy a Vent-Axiát- olyan helyeken, ahol nedvesség van, például a konyhában vagy a fürdőszobában, vagy a háztartási helyiségben, ahol szárítja a mosást vagy Vas.

Ha újrafestést végez, válasszon olyan illékony szerves vegyületeket nem tartalmazó festékeket, amelyek gázt bocsátanak ki a festék idővel megszárad és megszilárdul, valamint a bútorok, amelyek nem tartalmaznak formaldehideket vagy brómozott tüzet retardánsok.

A természetesebb megoldás érdekében merítsen ihletet a NASA Clean Air tanulmányából, amely a növények környezetbe juttatásának levegőminőség -javulását vizsgálta. Felfedezték, hogy sok hazai növény, például páfrány, borostyán, liliom és pálma olyan előnyökkel járhat, mint a CO2 és a toxinok eltávolítása, valamint az oxigén felszabadítása. Ezen felül számos tanulmány található a buja zöld belső tér létrehozásának pszichológiai előnyeiről olyan környezetek, amelyek segítik a stresszből felépülő, betegségből lábadozó és a vágyakozó embereket újra energiával tölteni.

5. JELEZZE FŰTÉSRE

Otthona hőmérsékleti tulajdonságai nagy hatással lehetnek szellemi és fizikai jólétére, valamint banki egyenlegére. Egy szigetelés nélküli, nyirkos, huzatos otthon nehéz lesz fűteni, többe kerül, és gyengített immunrendszerhez vezethet.

A fűtési rendszer telepítése előtt szigetelje le otthonát - a padló alatt, a falakon vagy a falakon, valamint a tetőtérben. Ez megtartja a hőt, és segít abban, hogy a ház egész nap egyenletesebb hőmérsékleten maradjon, ami azt jelenti, hogy a kazánnak nem kell állandóan megbirkóznia a hevesen ingadozó hőmérsékletekkel.

A radiátorok lehetnek a legelterjedtebb és legegyszerűbb módja a helyiség fűtésének, de teljesítményük nem lehet hatékony és nagyon változó a terek között. A padlófűtés a mérsékelt és kényelmes hőmérséklet egyenletesebb eloszlását biztosítja. A legjobb eredmény érdekében szigeteljen a padló alatt, ha már felszerelte.

A pislákoló lángok melegséget, kényelmet és biztonságot nyújtanak számunkra a történelem során, ezért fontolja meg, hogy hozzáadja őket szoba fatüzelésű kályhával, vagy ha nem tud igazi tüzet rakni, válasszon olyan szobát, amely hamis lángokkal azonos hangulatot teremt.

6. ZAJCSÖKKENTÉS

A béke és nyugalom megtalálása kihívást jelent a mobiltechnológia, a szobából a szobába történő zeneáramlás, a szórakoztató rendszerek, a családi élet és a külső zajszint világában. Könnyű elfelejteni a zajszennyezésből adódó fizikai és mentális egészségügyi problémákat, mint pl csökkenti a stresszes napokból való felépülésünk képességét, a feladatok jó elvégzését és a jó éjszakát alvás.

A terek közötti szivárgó zaj csökkentése nehéz folyamat lehet, hogy pontosan meghatározható és orvosolható, és jelentős munkákat is magában foglalhat, mint például a padló, a falak és a mennyezet hangszigetelése. De az akusztikus ajtók felszerelése, a falak repedéseinek lezárása és a huzatzárók felszerelése ajtók és ablakok köré segít. A visszhangzó szobák kellemetlen akusztikája javítható bútorok, puha bútorok, szövetfüggönyök, szőnyegek és függönyök hozzáadásával. Csökkentheti a ventilátorokból, hűtőszekrényekből, tűzhelyekből és számítógépekből származó háttérzaj mennyiségét, ha csendesebb modelleket vásárol. A weboldal quietmark.com van egy listája az ajánlott termékekről.

7. Vágja le a rendetlenséget

Ha megvan, amire szüksége van, ahol és amikor szüksége van rá, ez nagyszerű módja a stressz csökkentésének és az időmegtakarításnak. Jó példa erre, hogy az átlagos családnak 52 percébe telik, hogy egy iskolai napon kilépjen a házból*, és ez a folyamat - tapasztalataim szerint - sok heves szó gyökere. Egyszerű kiegészítése kabáthorgok, cipőtartók és talán némi tároló a lépcső alatt simítja ezt a tevékenységet.

Általános szabály, hogy a helyiség alapterületének 20 százalékát tárolásra kell fordítani, legyen az beépített tároló, szabadon álló szekrények, szekrények vagy nyitott polcok. Minden szobának saját tárolási igénye lesz az olyan tárgyak számára, amelyeket el kell távolítani a látómezőtől, ezáltal nagyobb vizuális érzést keltve nyugodt, plusz a hely, ahol megjelenítheti az Ön számára a legfontosabb dolgokat, például festményeket, fényképeket, tárgyakat vagy emléktárgyak.

8. ALUDJ JÓL

A legújabb statisztikák szerint az Egyesült Királyságban 7,6 millió ember alszik kevesebb mint öt órát*. A jó alvás azonban alapvető fontosságú egészségünk és jólétünk szempontjából, befolyásolja kapcsolatainkat és a koncentrálóképességünket. A jó éjszakai alvás folyamata jóval azelőtt kezdődik, hogy a fejed a párnához csapódik.

A fény jelentős szerepet játszik ebben - a nap folyamán jó mennyiségű természetes fény segít kiegyensúlyozni a hormonok felszabadulását, és javítja az alvás/ébrenlét ciklusát. De nem minden fény fogadható, és érdemes elrejteni a nem kívánt természetes fényt sötétítő redőnyökkel és vastag függönyökkel.

Éjszaka érdemes színt váltó izzókat használni, mint például Philips Hue hogy utánozza a naplemente lágy meleg tónusát, hogy megnyugtassa az elmét. A hagyományos izzókból, táblagépekből és okostelefonokból származó energizáló kék fény stimulálja az agyat, ezért próbálja meg legalább két órára csökkenteni használatukat, mielőtt aludni szeretne.

*A kutatás a Homebase Harmonikus Otthon jelentéséből, 2016. A 2600 brit felnőtt felmérési mintáját 2016.02.12. És 2016.02.15. Között vették fel.

Tól től: House Beautiful magazin

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.