Carrie Underwood edzője egyszerű gyakorlatokat mutat be otthon

Erin Oprea az egyik legmelegebb név Nashvillezenei életében, de hamarosan nem találja őt a Grand Ole Opry vagy a Bluebird Café színpadán. Valószínűbb, hogy a kulisszák mögött, a turnébuszban vagy a FaceTimingben van a tehetségekkel, akik színpadra lépnek bármelyik helyen.

A személyi edző hírnevet szerzett magának, hogy segített Carrie Underwoodnak tónusos lábai és Kelsea Ballerini nevetségesen lapos hasizma, és most virtuális edzéssorozattal bővíti birodalmát. Minden hétfőn 18 órakor CT, Erin házigazdái a élő órás edzés és kérdés -felelet -ahol az emberek bármit megkérdezhetnek tőle az egészséggel vagy a fitneszsel kapcsolatban-amit bejelentkezhet és csatlakozhat. Ez a Google Hangouts szolgáltatáson keresztül történik, így beállíthatja telefonját, hogy rögzítse magát a nappaliban végzett edzés közben, miközben Erin végigvezeti Önt az órán, szükség szerint javítva az űrlapját. Csakúgy, mint ő az A-listás ügyfeleinek, amikor az úton turnéznak.

"Hiszek a kifogás nélküli edzésben, ahol jól érzik magukat, nem kell sok felszerelés, és bárhol megtehetik, így nincs okuk arra, hogy ne"-mondja.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} domainről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

Tekintettel arra, hogy Erin képes bármilyen teret edzőteremmé alakítani, rá kellett jönnöm: Melyek azok az abszolút alapvető dolgok, amelyekkel otthonában rendelkeznie kell - ez nem kerül autófizetésbe vagy vegye fel a felét nappali? Íme a kötelező darabok, és az egyszerű gyakorlatok, amiket el kell végezni. (És ha szeretne jelentkezni Erin egyik órájára, akkor ezt megteheti Eventbrite.)

Egy alapvető súlykészlet - vagy borosüvegek

"Javaslom az alapvető súlykészletet, amelyet bárhol kaphat-3, 5, 8 vagy 10 kilós súlyokat, bármit jól érzed magad - de őszintén szólva, néhány embernek egyáltalán nincs súlya, és mi ezt sikerülni fog, "Erin magyarázza. „Vannak, akik borosüvegeket vagy konzerveket használnak; Nem ítélkezem. "

Amikor Carrie -vel dolgozik, Erin szeret sok guggolást és lökést beiktatni, hogy a "Cry Pretty" énekesnő lába tónusban maradjon. A kombináció azonban a kedvence: "Sok guggoló-dőléses mozdulatot végzünk, mert annyira hatékonyak."

Egy jóga szőnyeg

"Szükséged van valamire, amire fel kell feküdnöd, de akár csak egy törülközőt is használhatsz" - mondja Erin. "Csak annyi szélességű térre van szüksége, hogy teljes edzést végezzen."

Ráadásul jó, ha ez a támogatás megvan, amikor a hasizmot a padlón dolgozod. A Kelsea egyik kedvence a csípőbukás, ahol deszkás helyzetben könyökre kapva csípőjét ejtve a szőnyeg felé egyik oldalról a másikra. "Ebből 20 másodpercet csinálunk, majd 10 másodpercig csak egy deszkát tartunk, és ezt nyolc körben megismételjük" - mondja Erin. - Már csak 4 perc, de érzed.

Törölközők vagy papírlemezek

Erin is esküszik, hogy diákat készít, hogy dolgozzon a magján. "Valódi diákat vásárolhat amazon, de csak két törülközőre van szüksége, ha keményfa padlója van, vagy ha szőnyege van, ragadjon meg két papírtányért " - mondja.

Álljon deszkahelyzetbe, lépjen a törülközőkre vagy tányérokra, és csúsztassa egyenként az egyik lábát a gyomra felé. A karját és a hasizmait kell használnia, hogy stabil maradjon, és nem tart sokáig, amíg érezni fogja az égést.

Valóban ennyi kell, mondja Erin. Nincsenek óriási gépek, amelyek fél szobát foglalnak el - nincs szükség az alaprajz átrendezésére, izzadtság törésére, mielőtt még izzadna. Most már tényleg nincs mentséged arra, hogy ne dolgozz. Más, mint, hogy nem akarja.

Kövesd House House -t tovább Instagram.

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.