Hogyan mondjunk nemet karácsonykor

Olyan világban élünk, ahol az „igen” az alapértelmezett válasz mindenre. A család fogadásától kezdve a pénzkiadásig, amellyel nem rendelkezünk, egyre nagyobb nyomás nehezedik arra, hogy mindig igent mondjunk Karácsony annyira lehengerlő, mint megvalósíthatatlan.

Az ünnepeket az év egyik legcsodálatosabb időszakának szánják, de sokak számára ez egyszerűen nem így van.

Korábbi kutatása Ész alátámasztja ezt, és felfedezi, hogy az emberek több mint egynegyede nyomás alatt érzi magát a „tökéletes karácsony” megszerzése miatt. Eközben minden tizedik ember úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni, és harmadára emelkedik a mentális egészségügyi kihívásokkal.

„A karácsony elsöprő idő lehet, és valószínűleg még inkább az lesz az idén, amikor szembe kell néznünk az ünnepi szezon lehetősége korlátozó intézkedések mellett ” - mondta Stephen Buckley, az információs vezetője meséli House Beautiful UK.

Kutatásaink azt mutatják, hogy a meglévő mentális egészségügyi problémákkal küzdő felnőttek kétharmada (65 százaléka) rosszabb mentális egészségi állapotról számolt be. És mivel a szokásos ünnepi időszak nagy része a szeretteinkkel töltött idő körül forog, aggódunk amiatt, hogy karácsonykor egyre többen fognak küzdeni a mentális egészségükkel.

Nem tagadható, hogy ez a karácsony olyan egyedi lesz, mint maga 2020, de az ezüst színű bélés lehet, hogy könnyebben mondhatunk nemet. Introvertáltként élvezem a törölt eseményeket, az üres naplót és a több papucsban töltött otthon töltött időt. Nevezzen unalmasnak, de a "csendesebb" karácsony számomra sokkal kevesebb szorongás-lelkesítő.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} domainről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat talál a webhelyükön.

Lehet, hogy csak három másik háztartással való keverésre szorítkozunk, de biztosan nem én vagyok az egyetlen, aki titokban örül a gondolatnak, hogy kevesebb buli, kevesebb ünnepi családi összejövetel és titkos Mikulás nincs? Bár az elmúlt években nem voltam túl jó a nem mondásban (tanulok), reménykedem ebben a karácsonyban mindannyiunk számára megmutatja annak fontosságát, hogy lassan haladjunk anélkül, hogy félnénk a csalódástól mások.

Íme néhány módszer, amellyel visszaszerezheti az irányítást ...

Ha nemet mond, attól még nem lesz rossz ember

A tökéletes karácsonyra való nyomás kiszívhatja a szezon minden örömét. Ha éjszakára van szüksége, maradjon otthon. Ha tudja, hogy nem engedheti meg magának, hogy hozzájáruljon egy gyűjtési alaphoz, legyen őszinte. Nem köteles mindenre igent mondani.

Stephen azt mondja nekünk: „Rendben van, ha a mentális egészségét helyezi előtérbe. Ha anyagi gondjai vannak, próbálja meg betartani a költségvetést és legyen kedves önmagához - önmagáról való gondoskodás fontosabb, mint drága ajándékok vásárlása. Kihagyhatja a következő virtuális találkozót, és hallgathat egy pihentető podcastot, vagy sétálhat vagy futhat egy közeli parkban.

Ne veszélyeztesse az én idejét

A „nem” kimondása nem arról szól, hogy tartózkodjunk mindenektől, hanem az irányítás visszavételéről. A szezonális nyomás sűrű és gyors lehet, ezért fontos, hogy önmaga legyen az első - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy törölni kell a naplójában szereplő dolgokat. Egészségünk mindennél fontosabb, különösen az év után, amelyet mindannyian töltöttünk, ezért ne féljen első helyre helyezni, amikor valóban szüksége van rá.

Tudja, mikor kell nemet mondani

Függetlenül attól, hogy hozzájárul -e olyan ajándékhoz, amelyet nem engedhet meg magának, vagy motiválatlannak érzi magát, tanulja meg, mikor kell magabiztosan nemet mondani. Ha őszinte és nyitott a szeretteivel a körülményeiről, segít a körülötte lévőknek megérteni, hogy mit érez.

Van valami, ami segít nekem, hogy írok egy listát a közelgő eseményekről; lehet ajándék, amit meg kell vásárolni, kártyákat írni, vagy befejezni. Vessen egy pillantást arra, hogy mit tehet reálisan, és mire mondhat nemet. Azzal, hogy megszabadulsz attól a szokástól, hogy mindig megadod magad, erőt adsz magadnak, egészséges határokat szabsz, és megtudod, mik a prioritásaid.

Keressen másik megoldást

A lemondás egyik módja a másik megoldás megtalálása. Rendeljen át egy olyan időt, amikor úgy érzi, hogy képes megbirkózni vele, vagy egyszerűen legyen őszinte a környezetében élőkkel. A karácsony mindenkire ráerősíti a stresszt, különböző módokon, így valószínű, hogy mindenki valami saját dolgán megy keresztül.

12 nap karácsonyi jólét: erősítse szellemi jólétét, vegyen örömet az apró dolgokból, és hozzon létre boldog otthont az ünnepi időszakban.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

Szüksége van némi pozitívumra, vagy nem tud eljutni a boltokba? Iratkozzon fel a House Beautiful magazinra még ma és minden számot közvetlenül az ajtóhoz szállítanak.

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.