Hogyan alakítsa át hálószobáját egy nagyszerű éjszakai alváshoz

Az álmatlanság nemzete vagyunk. Egy felmérés szerint, amelyet az Alvástanács a The Sleep Charity és a Sleepstation együttműködésében végzett, a becslések szerint 43 % az Egyesült Királyságban a felnőtteknek nehezebb lemorzsolódniuk, a nyugtalanság a jelenlegi helyzet körül pedig az alvás háromnegyedét befolyásolja emberek.

Az alvás mindent befolyásol a hangulatunktól a kapcsolatainkon, a megjelenésünkön és az egészségünkön. És sokunknak alvási problémái vannak, amelyek gyakran nappali fáradtsághoz és nehézségekhez vezetnek koncentrál, nem csoda, hogy egyre többen szeretnénk extra kényelmet és nyugalmat adni hálószobák.

De valójában mi működik a jó éjszakai alvás érdekében? És hogyan változtathatja meg belső tereit a lecsukott szem optimalizálása érdekében? Íme tippjeink hálószobájának javításához, hogy pihentető, helyreállító alvást kaphasson, amire szüksége van ahhoz, hogy felébredjen energiával és felfrissüléssel.

Barátkozz a blues -szal

Ha azt szeretné, hogy hálószobája pihentető pihenőhellyé váljon, mentse el a káprázatos mintákat és a merész neonszíneket, mint a forró rózsaszín vagy a lime zöld a földszinten, és inkább nyugtató árnyalatokat válasszon. Egy 2018

tanulmány megállapította, hogy a kék tónusok nyugtató hatással vannak az agyra; ha ez nem az Ön színe, próbálja meg festeni a falakat ködszürke, mély sötétkék vagy semleges színben, például krémes alabástromfehérben a lágyabb érzés érdekében.

Keresse meg az Egyet

Tekintettel arra, hogy életünk nagy részét ágyban töltjük, a megfelelő matrac létfontosságú - ezért szánjon időt arra, hogy megtalálja azt, amely nem tesz kompromisszumot sem a kényelem, sem a támogatás tekintetében.

Lépjen be a TEMPUR® -be matrac, amely alkalmazkodik a test hőmérsékletéhez, súlyához és alakjához a mély, helyreállító alvás érdekében. Az innovatív technológiák mögött matrac anyaga először az 1970-es években tűnt fel, amikor a NASA tudósai létrehoztak egy nyomáselnyelő szövetet, amely segít az űrhajósok párnázásában a felszállás során. Ötven évvel később még mindig a világon kívüli élményt nyújt.

Lehet, hogy az üzletek jelenleg zárva vannak, de vásárlás előtt még kipróbálhatja-a TEMPUR® 100 éjszakás otthoni próbaverziót kínál, így ha túl kemény vagy puha az Ön számára, visszaküldheti. Az alvás megkönnyítése érdekében töltse fel matracát puha lenvászonnal, fényűző, tiszta pamut 200 szálból, és ergonomikus párnák. Adjon hangulatos hangulatot egy nagyvonalú kötött dobással, vagy ha az alvás valóban elkerüli Önt, próbálja ki a súlyozott takarót; enyhe nyomás hozzáadásával úgy gondolják, hogy növeli a szerotoninszintet, hogy nyugodtnak érezze magát.

Rétegezze a világítást

Az erős fények elnyomják a melatonin termelését, az álmosságot elősegítő hormont, ezért fontos, hogy ellenőrizzék a hálószoba fényszintjét, hogy pihentető környezetet teremtsenek. Ha a redőnyök vagy függönyök nem zárják el kellőképpen a külső fényt, fontolja meg, hogy fektessen be sötétítő függönyökbe vagy árnyékolókba.

Amikor mesterséges világításról van szó, hozzon létre rétegeket világos fejjel és halványabb, melegebb lámpákkal. A gyengéd ragyogáshoz használjon puha, fehér LED -es izzókat.

Tartsa be a dinnye szabályát

Ha egy dolog garantáltan növeli a stressz szintjét, az rendetlenség. Tisztítsa meg hálószobáját, és hozzon létre egy tiszta és egyszerű teret a dinnye néven ismert módon szabály: ha kisebb, mint egy sárgadinnye, akkor el kell távolítani a látótól, hogy elkerülje a zsúfoltságot. szoba. Az éjjeliszekrény áramvonalasabbá tétele mellett válasszon egy tárolóhelyet, és takarítsa ki az alatta lévő helyet ágyba, vagy fektessen be egy oszmán keretbe, hogy elrejtse a dolgokat - kevésbé lesz túlterhelt, és jobban érzi magát ellenőrzés.

Semlegesítse a zajt

Ha az a célod, hogy éjjel -nappal mélyen aludj, minden érzékszervedet figyelembe kell venned. Függetlenül attól, hogy a csönd túl hangos, amikor bólintani próbál, vagy egy nyugtalan partner felébreszti mozdulataival, figyeljen igényeire, hogy megteremtse az ideális légkört. Az ágy alsó kétharmada alatt stratégiailag elhelyezett plüss anyagú szőnyegek lágyítják a lépteket, míg a függő szövetek és textíliák segíthetnek a hangszigetelésben. Ha túl sok a csend, próbáljon mennyezeti ventilátort vagy légtisztítót a finom, de megnyugtató fehér zaj érdekében.

Tiszteld a határaidat

Hozzon létre egy teret, amely lehetővé teszi azonnali kikapcsolódást azáltal, hogy a hálószobát stresszmentes zónává teszi. Az íróasztal másik helyiségbe való áthelyezésétől az elektronikai eszközök elhagyásáig a tisztán békés tevékenységekre szánt terület kivágása segít abban, hogy nyugodtabban érezze magát lefekvéskor. Állítson be egy olvasóteret, hogy ösztönözze a csendes időt, vagy adjon hozzá egy hangsúlyos széket a meditáció gyakorlásához - ha megépíti, akkor álmok jönnek.

---

Ha meg szeretné találni a megfelelő matracot, látogasson el a webhelyre TEMPUR.com

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.