Belsőépítészeti hibák, amelyek tönkretehetik az alvást

A ti hálószobaA belső terek nemcsak esztétikai értéket nyújthatnak. A bútorok, a színpaletta és még a takarítási rutin is megváltoztathatja az alvási mintát.

De hogyan, halljuk, hogy kérdezed? Phil Lawlor, alvásszakértő Dormeo, beszél House Beautiful UK a legnagyobb belsőépítészeti hibákról, amelyek korlátozhatják a bekapcsolt szemek mennyiségét.

Hiba 1: Az ágy kényelmetlen vagy rossz helyen van

Az ágy nagyban befolyásolhatja az alvás minőségét - az alvási helyzethez nem megfelelő matrac a gerinc helytelen beállításához vezethet, ami hátfájáshoz és zavart alváshoz vezethet.

„Fontos, hogy fektessen be egy jó minőségű matracba, amely minden nyomáspontot támogat, beleértve a vállát, csípőjét és a gerinc alját”-magyarázza Phil. - Általános szabály, hogy a matracot 6-8 évente kell cserélni. Ha azonban úgy érzi, hogy a matrac nem olyan kényelmes vagy támogató, mint amilyennek lennie kellene, vagy ha elkezdett észrevenni a kopás jeleit, akkor ideje befektetni egy újba. Vagy ideiglenes lehetőségként fontolja meg a

matracfedő.

„Amikor új matracot vásárol, ügyeljen a szilárdságra, mert ez határozza meg, hogyan fogja alátámasztani az alvási helyzetét. Egy közepes és közepesen puha matrac tökéletes lesz, ha az oldalán szeretne aludni. A hátsó és az első talpfáknak valamivel több támogatásra van szükségük, ezért a közepes vagy szilárd matrac a legjobb megoldás. ”

Phil szerint figyelembe kell vennie az ágy helyzetét is. Ideális esetben a hálószoba ajtaja látszódjon az ágyról, de az ágya csak részben legyen látható az ajtóból. „Ez elősegítheti a nagyobb biztonságérzetet, hiszen könnyen láthatja, ki jön és megy, anélkül, hogy látnának” - magyarázza Phil. És ne tegye a fejtámlát a falhoz zajos csövekkel.

És ne feledje a hagyományos kínai gyakorlatot, a feng shui -t, amely azt javasolja, hogy helyezze a fejet a falhoz úgy, hogy mindkét oldalon és a láb körül legyen hely, hogy az energia szabadon áramolhasson. Olvasson tovább a mi oldalunkon hálószobai feng shui útmutató.

Hiba 2: A színséma túl világos

Milyen színű a hálószobád fala? A hálószobája legyen a szentélye, és a kedvenc színeivel való díszítés segíthet javítani a hangulatán. Ne feledje azonban, hogy a világos, merész árnyalatok serkenthetik az elmét és megnehezíthetik az elalvást.

- Ha élénk tónusokkal díszítette szobáját, ez nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell adnia őket. Ha a falakat nyugtató pasztellkékre, sötét rózsaszínre, zsálya zöldre vagy bézsre festi, segíthet abban, hogy kikapcsolódást, és mindig feldobhatja őket kiegészítőkkel, például ékezetpárnákkal és dobással ” - javasolja Phil.

"A sötét, természetes tónusok, mint a sötétkék, szürke, szürke és a mély levelű zöld szintén nagyszerű lehetőségek a hálószobák számára, mivel hangulatos, megnyugtató érzést kelthetnek anélkül, hogy túlzottan stimulálnák az elmét. Tehát, ha szereted a merész dekorációt, a falak festése ezen színek bármelyikével egy másik nagyszerű lehetőség lehet. '

Hiba 3: A függönyök és a redőnyök túl vékonyak

A külső fény zavaró tényezői befolyásolhatják az alvás minőségét. „Míg éjszaka lekapcsolhatja a lámpákat, a fény még mindig bejuthat a szobájába az utcai lámpákból és a holdból” - mondja Phil. "Bár a puszta függönyök sok szép napsütést engednek be napközben, éjszaka nem fogják elzárni a kinti fényt, ami felderíti a szobát és ébren tart."

Ennek javítása érdekében fontolja meg a vékonyabb függönyök sötétítőre vagy sötétítőfüggönyre való cseréjét. A redőnyöknek az ablak teljes szélességére kell illeszkedniük, hogy minimálisra csökkentsék a fény bejutását az oldalakon.

Hiba 4: Rossz illatokat használ

Mindannyian azt szeretnénk, ha hálószobánk kellemes és hívogató illatú lenne, de egyes illatok stimulálóbbak lehetnek, mint mások, vagyis kedvenc gyertyái és nádszórói valójában ébren tarthatnak.

„Az olyan illatok, mint a borsmenta fokozhatják az éberséget és javíthatják a memóriát, míg a virágos illatok, mint például az ylang-ylang, fokozhatják a relaxációt. tanulmány -ban tették közzé International Journal of Neuroscience- magyarázza Phil. „Bár a merész, tartós illat nem feltétlenül ébreszt fel éjszaka, az olyan illatok, mint a citrusfélék és a borsmenta, élénkíthetnek, vagyis sokkal nehezebb lesz ellazulni és kikapcsolódni. Az ilyen jegyzetek leginkább azoknál a területeken használhatók, ahol ébernek szeretne maradni, például otthoni irodája. '

Inkább keressen nyugtató illatokat, amelyek nyugodt légkört teremtenek a pihenéshez és kikapcsolódáshoz. Phil azt javasolja, hogy válasszon olyan megnyugtató illatokat, mint a levendula, a kamilla és a cédrusfa. Ezek az illatok elősegíthetik a lecsillapodást és a sodródást.

Hiba 5: A szobája túl zsúfolt

Az elméd megtisztítása nagyszerű módja annak, hogy ellazulj és elaludj, de ne feledkezz meg a körülötted lévő tér felszabadításáról. „A zsúfolt hálószoba hozzájárulhat ahhoz, hogy a nap végén ne tudjon lazítani, mivel gyorsan túlterhelheti az elmét, és azt az érzést keltheti, hogy befejezetlen feladatai vannak” - mondja Phil.

Az olyan egyszerű feladatok, mint például minden reggel az ágy megvetése és a rendetlenség eltakarítása, segíthetnek minden este elaludni. Annak elkerülése érdekében, hogy az estéket rendrakással töltse, Phil azt javasolja, hogy használjon összeszedhető kukát vagy tároló kosarat szoba, így gyorsan tárolhatja a rendetlenséget egy másik szobában, reggel készen a szervezésre.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

Szereted, amit olvasol? Élvezd House Beautiful magazin havonta egyenesen az ajtódhoz szállítjuk, ingyenes UK szállítással. Vásároljon közvetlenül a kiadótól a legalacsonyabb árért, és soha ne hagyjon ki egyetlen számot sem!

IRATKOZZ FEL

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.