A tudomány szerint Marie Kondo rendbetételének módszerei enyhíthetik a stresszt

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} domainről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

Vallomás: 24 éves vagyok, New Yorkban élek, és gyakrabban töltöm péntek estéimet a lakásom takarításával, mint egy bárban, koktéllal a kezében.

Tehát teljesen megértem, miért hirtelen megszállottak az emberek Takarítás Marie Kondóval a Netflixen. A tiszta otthon megőrzése furcsa módon terápiás, és egyszerű lépés, hogy megszabaduljon a szükségtelen dolgoktól, a ruhák összecsukása, a kamra vagy a szekrény rendszerezése, és még a kád súrolása is hatékony stresszoldó.

De nem mindig gyakoroltam azt, amit most prédikálok. Mindig tiszta embernek tartottam magam, de éppen tavaly éltem egy másik államban lévő lakásban, amely háromszorosa volt a jelenlegi egy hálószobámnak. Volt öt szekrényem és egy tárolószekrényem az alagsorban - ami azt jelenti, hogy rengeteg helyem volt tárolni

nagyon cuccok: ruhák, amelyek évente csak egyszer láttak napvilágot, doboz extra függöny és ágynemű, több strand esernyőket (mert nyilvánvalóan különböző méretekre van szüksége), és piperecikkeket, amelyeket ömlesztve vásároltam, csak azért, mert rajta voltak eladás.

Miután lecsökkentettem egy olyan helyet, ahol csak egy kis szekrény volt (két ember számára!), Rájöttem, mennyire felesleges ez az egész. Csak azért vettem dolgokat, hogy legyenek. Sok tárgy nem szolgált célt, és gyorsan elborultam az egészen.

Ezért a rajongás Marie Kondóé KonMari módszer ésszerű számomra: Tartsa meg azokat a tárgyakat, amelyek igazán boldoggá tesz, és váljon meg azoktól, amelyek nem.

De a rendrakás iránti szerelmem túlmutat a dolgoktól való megszabaduláson. Őszintén Élvezd takarítás, különösen akkor, ha stresszesnek vagy idegesnek érzem magam (állandó az életemben). Ha ki kell tisztítanom a fejem, kiütöm a vákuumot. Vita után elsétálok és elmosogatok. És amikor túl feszültnek érzem magam ahhoz, hogy bármi mást tegyek? Jobb, ha elhiszed, hogy a fürdőszoba egyszer csak megszűnik.

A tisztítás hatására könnyebbnek, nyugodtabbnak és eredményesebbnek érzem magam. Éppen olyan jó érzés, mint az edzés utáni csúcs-tudod, amikor ez az endorfin-roham megerősíti, hogy valóban együtt élsz. De miért? Tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki így érzi magát, ezért beszéltem erről egy pszichológussal.

Hogyan befolyásolja a rendetlenség a mentális egészségét

Mint kiderült, a tudomány azt mutatja, hogy a rendetlen otthon valójában ronthatja szellemi jólétét. Egy 2010 -ben tanulmány folyóiratban tették közzé Személyiség- és szociálpszichológiai közlemény, a kutatók 60 kettős jövedelmű család életét örökítették meg. A résztvevők kamerát kaptak, és felkérték őket, hogy tegyenek egy körutat otthonukban, vagyis körbejárták a helyiséget, megbeszélték dolgaikat és mit jelentettek számukra.

A kutatók ezeket az elbeszéléseket elemezték, és a rendetlenségre, a befejezetlen otthoni projektekre és a szükséges tennivalókra kerestek nyelvet. A következtetés? Azok a nők, akik zaklatottnak látták otthonukat, kevésbé voltak egészségesek a kortizol stresszhormonban - magyarázza a tanulmány vezető szerzője Darby Saxbe, PhD, a Dél -Kaliforniai Egyetem pszichológiai adjunktusa, és a nap folyamán egyre nagyobb stresszt éreztek. Azok az emberek viszont, akik nem érezték ezt a rendetlenséget, valójában a kortizolszint csökkenését tapasztalták.

Lehet, hogy ez a véget nem érő munka és kötelezettség érzéséhez vezethet, magyarázza, és az agyad nem szereti kezelni a felelősség súlyát.

Ez lehet az egyik oka annak, hogy az emberek kapcsolatban állnak Kondo módszereivel. „A nagyon megfizethető, eldobható áruk korszakát éljük. Az emberek rengeteg cuccot halmoznak fel, elveszítik nyomukat, és akkor ugyanazokat kell vásárolniuk ” - mondja Saxbe. "Ez inkább kognitív igényt teremt az emberek számára, mert meg kell tervezniük és döntéseket kell hozniuk mindarról, ami körülveszi őket."

Tehát amikor végre a szekrényedben kotorászol, és félreteszel egy halom ruhát adományozásra? Az agy valóban ellazul, ha reggel kevesebb lehetőséget lát. „Felszabadít. Ha kevesebb dolgod van, kevesebb döntést kell hoznod ” - mondja Saxbe.

Tehát miért érzi a rendrakás egyeseknek ennyire terápiás érzését?

Tudjuk, hogy túl sok dologgal együtt élni elsöprő érzés lehet, de mégis szerettem volna megérteni, miért segített ennyire tisztítani a takarítás.

Különösen az évezredek számára sok olyan életszakasz van, amelyek teljesen kiszámíthatatlanok lehetnek Saxbe - mondjuk, mint a munkahelyi biztonság, a mentális egészséggel kapcsolatos problémák kezelése, vagy akár bolygónk állapota. Mindezek súlyozzák gondolataidat, sőt tehetetlennek érzed magad.

Bármennyire is hülyén hangzik, a rendrakás segíthet abban, hogy egy kicsit jobban uralja saját világát. „Rendbe teszed a dolgokat. A takarítás menekülés lehet, és olyan mesteri és irányítási érzést kelthet az emberekben, amelyet más helyeken nehéz lenne megtalálni ” - mondja Saxbe.

Ráadásul oka is van fizikai a takarítás ugyanolyan jó érzés lehet, mint a szabadban sétálni. „Sok minden, amit manapság csinálunk, megjelenik a képernyőkön. Gépelünk, gondolkodunk és egy meglehetősen elvont világban élünk. Az az elképzelés, hogy valami igazán fizikai tevékenységet végzek, ami a testedet használja, azt hiszem, hogy egy másik térbe helyezi az elmédet - akárcsak a testmozgást vagy a szabadtéri tevékenységet. Ez adhat némi átformálást ” - mondja Saxbe.

Ez nem azt jelenti, hogy a takarítás helyettesíti a napi edzés egészségügyi előnyeit. De ha úgy találja, hogy a rendezett otthon segít tisztábban gondolkodni, mélyebben lélegezni és elengedni a feszültséget, akkor szívességet tehet. Lehet, hogy nem „megváltoztatja az életet”, ahogy Kondo könyve állítja, de minden bizonnyal megkönnyíti az élet kezelését.

Kövesd a House Beautiful oldalt Instagram.

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.