Hogyan érezheti magát boldogabban otthon, amikor a tél lehoz

Télen a borzasztóan hideg időjárástól eltekintve a napok nagyon borongósak és sötétek lehetnek (szó szerint), ami komoly hatással lehet a hangulatára. Ha ezen a látszólag örökké tartó szezonban rosszul érzi magát, akkor nincs egyedül. A téli blues gyakori, és emellett egy becslések szerint 10 millió amerikai szezonális affektív zavarban szenved. A depresszió formája, más néven SAD, ismétlődő súlyos depressziós rendellenesség, amely minden év azonos időszakában depressziós epizódokat foglal magában.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} domainről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

Alapján Pszichológia ma, az SAD tüneteinek kezelése magában foglalja az antidepresszáns gyógyszerek kombinációját, a fényterápiát, a D -vitamint és a tanácsadást. Függetlenül attól, hogy mi a személyes helyzete, számos dolgot tehet otthon a hangulat javítására télen. Az otthonnak boldog helynek kell lennie, és olyan helyre, ahol jó érzéseket és gondolkodásmódot ápol. Íme néhány módja annak, hogy otthonról elinduljon a téli blues:

---

Gyújtsa meg kedvenc gyertyáját

A megfelelő illat segíthet lelkiállapotának, és a kutatások szerint a Pszichológiai Tudományos Egyesület, virágos illatok fokozzák a boldogság érzését. Tehát égesse el azt a rózsaillatú gyertyát, amelyet szeret, vagy akár kényeztesse magát frissen vágott virágokkal.

Vedd fel az ágyadat, amikor felébredsz

Gretchen Rubin, a bestseller könyv szerzője, A boldogság projekt, azt mondja, hogy a boldogság-projekt megoldás, amely az olvasók boldogságában a legnagyobb különbséget eredményezi, gyakran a "Make your Ez egy szép kezdet egy produktív napnak, és egy hosszú munkanap (és a hideg ellenállása) után hazaérni a megágyazott ágyhoz az legjobb érzés.

Fotók megjelenítése a kedvenc emlékeiről (Talán egy trópusi üdülésből?)

A nosztalgia messzire vezethet, kiderül. A Loyola Egyetem kutatói arról számolnak be, hogy akár napi 20 percig is a jó emlékekre gondolva vidámabbá tehetik az embereket, mint egy héttel korábban. Keretezzen be néhány kedvenc fotót a legutóbbi nyaralásból vagy családi eseményből (ha ezek kedves emlékek az Ön számára). Minden alkalommal, amikor átadja a fényképet a ruhásszekrényén, vagy a folyosón lóg, felpezsdíti emlékeit a boldog időkről.

Használjon tükröket a természetes fény maximalizálásához

Lane McNab belsőépítész szerint az első lépés ahhoz, hogy otthon boldogabbnak érezzük magunkat, egy "megnyugtató, fényekkel teli környezet" megteremtése. Ő mondta MyDomaine"Keresse meg a módját, hogy kiemelje a rendelkezésre álló természetes fényt (ahol lehetséges). Az egyik trükkje, hogy maximalizálja ezt a kis napsütést? "Próbálja stratégiailag használni tükrök, szemben egy gyönyörű kilátással rendelkező ablakkal vagy egy sötét sarokban, hogy világosabb legyen... Ez különösen akkor fontos, ha hajlamos vagy a téli rohamokra. "Rendben, akkor ez tükrözi!

Szerezz zöldet

Eltekintve attól, hogy életet ad a szobának, a növények felszívják a méreganyagokat, tisztítja a levegőt, és valójában csökkentheti a zajszintet. Még jobb? Ők is hangulatjavítók. "A növények enyhítik a stresszt, és otthonosabbá teszik az otthont" - mondja Christopher Satch, a növénytudományi és oktatási osztály vezetője A küszöb.

Fényterápiás ébresztőóra használata

Reggel felkelni az ágyból elég nehéz, de ha borús az idő, ez még nehezebbé teszi. Különféle lámpák és ébresztőórák kaphatók, amelyek napkelte szimulációt nyújtanak, és segítenek felébredni, felfrissülve és boldogabban. A Phillips Wake-Up Light például színes napfelkeltét szimulál, és a fény fokozatosan növekszik 20-40 perccel az ébresztés megszólalása előtt. A cég szerint a Wake-Up Light bizonyítottan "javult hangulatgal és energiaszinttel" ébreszt fel.

VÁSÁROLJ MOSTPhillips Wake-Up Light Alarm Clock, amazon.com

Kezdje a tavaszi takarítást

Vegyen egy jelzést innen Marie Kondo, és kezdje el a rendrakást! Valószínűleg amúgy is sok időt töltesz bent, szóval miért ne legyél produktív, amíg ott tartasz? A rendetlenség, az átszervezés és a mélytisztítás nemcsak különböző feladatokra ad összpontosítást, de miután befejezte, felfrissültnek és teljesítettnek érzi magát.

Fessen egy falat élénk színűre

Jenny Giblin, az MFT pszichoterapeuta és wellness szakértő elmondta Megelőzés hogy bár lehet, hogy nem tudja irányítani az időjárást, saját környezetét. Próbáljon falat festeni otthonában a vidám, élénkebb színű, vagy függő vidám műalkotás.

Kövesd House House -t tovább Instagram.

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.