Hogyan befolyásolja az otthoni világítás a hangulatát és jólétét

Elegendő természetes fény beszerzése javíthatja hangulatunkat, csökkentheti a depressziós pontszámokat és felemelheti a hangulatunkat. Annak ellenére, hogy a világ ismét kinyílik, megfelelő fényviszonyokat érhet el itthon létfontosságú- különösen akkor, ha sötét helyen dolgozik távolról.

„Az emberek minden eddiginél jobban támaszkodnak otthoni környezetükre, hogy javítsák hangulatukat és általános jó közérzetüket”-mondja a Delamere Health. "A tanulmányok azt sugallják, hogy a fény számos biológiai, mentális és érzelmi tényezőt befolyásol, amelyek közvetlenül hozzájárulnak mentális jólétünkhöz."

Nézze meg, hogyan befolyásolja a világítás a hangulatát és jólétét, valamint a tippeket, amelyekkel növelheti az otthoni fényszintet ...

1. Magasabb energiaszintek

Kimerültnek érzi magát? Mivel a mesterséges világítás gyakran fejfájást és migrént okoz, itt az ideje, hogy az asztali lámpákat fényes természetes napfényre cserélje. Valójában a megállapítások szerint

Leideni Egyetemi Orvosi Központ Hollandiában a túl sok mesterséges fény negatívan befolyásolhatja lelki egészségünket.

A napfény természetes gyógyító erővel rendelkezik, ezért próbálja az asztalát a szabadba néző ablakhoz közel helyezni. "A természetes fény elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez, és a kevés napfény drasztikusan csökkentheti az energiaszintet, és negatívan befolyásolhatja a munka teljesítményét" Delamere Heath.

2. Boldogabb hangulat

A rendszeres napsugárzás valódi hangulatjavító, a korábbi tanulmányok felfedezése fokozhatja az agyban a szerotonin nevű hormon felszabadulását (ami azzal jár, hogy az emberek nyugodtak és koncentráltak). A tér megvilágításának módja hihetetlenül fontos, különösen azért, mert a rossz megvilágítás hozzájárulhat a depresszió tüneteihez és más mentális egészségügyi hiányosságokhoz.

Ha növelni szeretné a D -vitamin szintjét a szervezetében, és el akarja hárítani a depressziót, próbálja meg bevinni a napfényt otthonába ablakon, ajtón vagy fénycsatornán keresztül. Amellett, hogy javítja általános közérzetünket, az erős fény is segíthet abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat.

3. Megváltozott étvágy

- Tudta, hogy a világítás nagy hatással lehet az étvágyára? - mondja Delamere Health. "Tanulmányok kimutatták, hogy a világítás nemcsak azt befolyásolja, hogy mennyi ételt fogyasztunk, hanem azt is, hogy milyen gyorsan eszünk, milyen típusú ételeket kívánunk, és az ízérzékelésünket."

Kutatásaik szerint a világos belső terekben történő étkezés általában gyorsabban, míg a gyenge megvilágítás miatt lassabban eszik. A függő lámpáktól a süllyesztett világításig fordítson időt arra, hogy gondosan válassza ki az étkezőjének megfelelő lámpákat - és válassza a tökéletes fényerőt is.

4. Fokozza az érzelmeket

A világítás fontos szerepet játszik érzelmeink fokozásában. Egy friss tanulmány, amelyet a Fogyasztói pszichológiai folyóirat, felfedezte, hogy ha az otthoni világítás intenzívebb, akkor pozitív és negatív érzelmekkel is járhat. Az élénk fény például kényelmetlenebbül érezheti magát, míg a gyenge megvilágítás növeli a relaxációt.

5. Pihentető és megnyugtató környezet kialakítása

A természetes fény segíthet szervezetének alapvető vitaminok szintézisében, befolyásolhatja szellemi jólétét és érzelmeit, valamint segít szabályozni az alvási ciklusokat. Ha a legjobb éjszakai alvást szeretné elérni, tanulmányozza a Oxfordi Egyetem megállapította, hogy a zöld fény a leginkább elősegíti az alvást.

Eközben a kék fény (a kinti napközbeni tartózkodás) segít felgyorsítani a relaxációs folyamatot a stresszes helyzetek után, míg a kék fény sokkal gyorsabban pihenhet.

Kövesse Ház Gyönyörű tovább Instagram.

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.