Hogyan aludjunk jobban ma este
Nem tud aludni? Próbálja meg cserélni a lepedőket. A nedvességet elvezető Tencel szövet eukaliptuszszálakból készül, és nem csak szuper puha, hanem szuper hűvös marad egész éjszaka-tökéletes azok számára, akik folyamatosan felrúgják a borítót forró. Ez a West Elm kollekció a képen látható öt selymes árnyalatban kapható, a készlethez pedig egy lapos lap, egy lepedő és két párnahuzat tartozik.
VÁSÁROLJ MOST: 109 dollártól a készlethez, westelm.com
Míg a kollekcióban kapható három matrac mindegyike érzékelővel és fűtőpárnával van felszerelve, amelyek érzékelik a mozgást és a testet éjszakai hőmérsékleten a Mars+ a legkiválóbb kínálatuk, ráadásul hüvelyes tekercsek hibridjével a reaktív hab között rétegek. A matrac érzékelője csatlakozik a Nyolc alvás alkalmazáshoz, amely szinkronizálható az Alexa-kompatibilis készülékével is, így teljes alvásjelentést kaphat, amint kinyitja a szemét.
VÁSÁROLJ MOST: 1299 dollártól, eightsleep.com
Ez a párna géllel töltött hűtőoldallal és sima memóriahabos oldallal rendelkezik, így a személyes kényelmi szintnek megfelelően megfordíthatja. Sok véleményező azt idézi, hogy ez a párna segített enyhíteni a nyak- és hátproblémákat, mert rengeteg támogató, miközben egyedülálló hűtési érzést kínál, amely megakadályozza, hogy a felhasználóknak szükségük legyen a beállításra éjszaka.
VÁSÁROLJ MOST: $40, amazon.com
Semmi olyan, mint egy kis kényeztetés, hogy reggel teljesen új embernek érezze magát. Ez a rendkívül kedvező árú lepedőmaszk-készlet 16 különböző csomagot tartalmaz, amelyek mindegyike más-más igényt elégít ki (például hidratáló, feszesítő és simító bőr). Ráadásul minden szövetlap kollagénnel és E -vitamin olajjal van ellátva, hogy teljesen táplálja a bőrt.
VÁSÁROLJ MOST: 12 dollár a 16 darabos csomagért, amazon.com
Nehéz megtalálni a tökéletes alvási hőmérsékletet? Talán előnyös lenne, ha néhány fokozattal csökkentené a hőt. A Nest Learning Thermostat legújabb iterációja élénk, kör alakú érintőképernyővel és Amazon Alexa támogatással rendelkezik. A termosztát amellett, hogy lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy okostelefonos alkalmazáson keresztül vezéreljék, a felhasználó otthoni szokásait is megtanulhatja, így idővel nem lesz szüksége programozásra.
VÁSÁROLJ MOST: $236, amazon.com
Pihenjen nyugodtan ezen a párnán, Nikki Chu -tól, tele prémium Allied Home down -al. Hihetetlenül bolyhos, ölelhető és puha, és pirosító színű huzata kényelmesen eltávolítható mosáshoz!
VÁSÁROLJ MOST: $73, wayfair.com
Akár növényi, olaj, tea, vagy kapszula formában, a citromfű (más néven Melissa) a gyógynövény -készítők hagyományosan az elme megnyugtatására, valamint az álmatlanság és az esti szorongás enyhítésére szolgál. Ezeket az 500 milligrammos kapszulákat nagy késő esti étkezés után is be lehet venni, hogy megnyugtassák a gyomrot, mielőtt ütnének a széna felé. Mint mindig, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt új kiegészítőket szed.
VÁSÁROLJ MOST: $7, amazon.com
A levendula és a kamilla lehet egy szagló álomcsapat, de előfordul, hogy olyan kellemes ízűek, mint az illata együtt. Ez a minősített bio lefekvés előtti tea (amely citromfűt is tartalmaz) illatosan virágos és hihetetlenül nyugtató, aés ez az ideális éjszakai sapka, amellyel le lehet pihenni egy mozgalmas nap végén.
VÁSÁROLJ MOST: 22 dollár a hatos csomagért, amazon.com
Problémái vannak az alvással szállítás közben? Ez az U alakú nyakpárna úgy néz ki, mintha nem lenne egyszerű, de memóriahab betéttel van felszerelve belső támaszok a kívánt magasság eléréséhez, bársonyos, gépben mosható huzat és rugalmas hordszíj. Mivel a betét kivehető, akkor akár add hozzá kedvenc illóolajadat vagy cserélje le levendula tasakban, hogy első osztályú kezelést kapjon.
VÁSÁROLJ MOST: $11, amazon.com
A közepes padlású ágypárna kétértelmű leírónak tűnhet, de ha alszik, akkor tudja, hogy ez az ideális párna típus az Ön helyzetéhez. Elég szilárd ahhoz, hogy megőrizze alakját a fej és a nyak természetes helyzetének megtámasztásához, de elég puha ahhoz, hogy hogy ne okozzon merevséget, ez a Sealy habszivacs-csipke tökéletesen illeszkedik a talpfák pihenéséhez békésen. Standard (vagy "Jumbo", a webhelyükön) és king méretű változatban kapható, így megtalálhatja azt, amelyik a meglévő ágynemű-beállítással működik.
VÁSÁROLJ MOST: $30, kohls.com
Szeretjük ezt a hidegen sajtolt bio csipkebogyó olajat, mert nemcsak elég tiszta ahhoz, hogy közvetlenül az arcodon használd, de állítólag segít a múltbeli pattanásokból származó pattanások gyógyításában is.
VÁSÁROLJ MOST: $14, amazon.com
Ez a párna ideális azok számára, akik valami rendkívül ölelhetőt keresnek, és kissé eltérnek az átlagos plusz választástól. Az aprított poliészter és bambusz memóriahab lehetővé teszi, hogy tökéletesen "felhegyezze", miközben maga az anyag hihetetlenül támogatja az összes alvótípust.
VÁSÁROLJ MOST: $60, amazon.com
Ez a szaténválasztás olyan, mintha a párna hűvös oldalát érezné az egész testén. Melegebb időben ez a lepedő és párnahuzat párosítás elegendő ahhoz, hogy nyugodt álomba merüljön.
VÁSÁROLJ MOST: 109 dollártól, parachutehome.com
Értjük: nem mindenki van az új matrac piacon, de ez biztosan nem jelenti azt, hogy az alvásnak szenvednie kell. Ez a Therapedic memóriahabos matrachuzat 3 hüvelyk plusz kényelmet kölcsönöz az alvási helynek, és hálószalaggal van ellátva, hogy hűvös legyen az éjszaka folyamán.
VÁSÁROLJ MOST: 150 dollártól, bedbathandbeyond.com
Elképesztő, hogy egy lefekvés előtti egyszerű talpmasszázs milyen holisztikus relaxációs érzetet nyújthat, és ez az eszköz lehetővé teszi, hogy minden egyes este kényeztesse magát! Négy különböző masszázsmóddal rendelkezik, és képes megcélozni a láb bizonyos területeit, miközben a keze szabadon olvasható, naplózható vagy firkálható egy kifestőkönyvben.
VÁSÁROLJ MOST: $60, amazon.com
Permetezze be ezt a keveréket az illóolajokból a párnájára, majd csak gyönyörködjön aromaterápiás tulajdonságaiban. Az aromás vetiver, a mámorító levendula és a gyógynövény kamilla megnyugtató hangulatot teremt, amely segít mélyen álmodni.
VÁSÁROLJ MOST: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington tudja, hogy ahhoz, hogy jól érezze magát a munkanapján, a jó éjszakai alvás egyszerűen nem alkuképes. Az egykori Huffington Post A főszerkesztő személyes wellness-evangélistává nevezte át magát, és az alvás dicséretét énekelte legújabb könyvében, Az alvás forradalma. A Huffington, miközben végig beszélgetési hangot tart, felkéri az olvasókat, hogy vegyék vissza az alvásidőt rutinokat, jól átgondoltan megvizsgálva, hogy az alvás valójában mennyire nélkülözhetetlen az általános állapotunkhoz jólét.
VÁSÁROLJ MOST: $18, amazon.com
Tegyen egy darabot ebből a pezsgő rúdból egy forró fürdőbe, és mártsa magát a pacsuli olaj és a tömjén illatos keverékébe, hogy teljesen engedékeny (és jól megérdemelt!) Hétköznapi élvezetet kapjon.
VÁSÁROLJ MOST: $13, lushusa.com
Ha hajlamos arra, hogy a legjobb ötleteit megkapja éppen az alvás határán, tartsa meg ezt a karcsú ceruzát (egy tollal és jegyzetfüzet) az ágy mellett, így olvashatóan firkálhatja le gondolatait, mielőtt gurul és éjszakára elájul.
VÁSÁROLJ MOST: $16, amazon.com
A hidegebb hónapokban, amikor a levegő rendkívül száraz, bárki, akit szárazság, torlódás vagy akár véres orr gyötör, amely megzavarja az alvását, fontolja meg párásító beszerzését. Ez a modell közel ötcsillagos minősítéssel és több mint 2K értékeléssel rendelkezik, a felhasználók pedig a hatékonyság és a nyugtató éjszakai fény funkció miatt dicsérik.
VÁSÁROLJ MOST: $40, amazon.com
Néha egy teljesen csendes ház vagy a külvilág felkavarodása ébren tarthatja az elménket, amikor pihenési módban kell lennie. Ha könnyebben elaludt az eső zúgása, a ruhaszárító zümmögése vagy a homályos a fehér zaj hangja, ez az alkalmazás lehetővé teszi több mint 40 különböző környezeti hang opció elérését a katalóguson keresztül, hogy megnyugtassa a ész.
Ingyenes, elérhető iOS és Android
A gyakori utazó elengedhetetlen kelléke, ragasszon egy darabot ebből a fekete maszkolószalagból a villogó fények fölé, az ablakok szabad széle körül, vagy a szobában lévő fények felett, amelyek elvonják a figyelmet az eséstől Alva.
VÁSÁROLJ MOST: $5, staples.com
Az éjszakai kényeztetésnek nem kell dekadens desszert, egy órás masszázs vagy a erős éjszakai sapka - olyan egyszerű, mint a párnázás ezekben a selymes papucsokban, amelyek odáig vezetnek lefekvés ideje. A Restoration Hardware mennyei, polírozott plüss anyaga és csúszásmentes talpa párosítja ezeket a cipőket a szolgálaton kívüli órákban.
VÁSÁROLJ MOST: 11 dollártól páronként, helyreállítási hardver.com
Ha inkább a vezetett meditációkat részesíti előnyben, mint a szabad formájú módszert, akkor próbálja ki a Headspace-t. Ha minden nap ugyanabban az időben, reggel vagy este használja, segít az agyának egy nyugodtabb és nyugodtabb állapotba való begyakorlásában, amely tökéletesen segít abban, hogy sokkal nyugodtabbnak érezze magát az éjszakai szélcsend idején.
Ingyenes, elérhető iOS és Android
A hűvösebb hónapok választéka, a ketyegő csíkos minta különböző árnyalatai teszik ezt a flanellepedőt könnyűvé a meglévő hálószobai dekorációhoz. Mi több: nincs szükség "betörésre"; Az anyag kellemes, megnyugtató érzést nyújt, miközben hihetetlenül tartós marad.
VÁSÁROLJ MOST: 30 dollártól, garnethill.com
Senki sem akar vizet lefeküdni közvetlenül lefekvés előtt, de fontos, hogy az ajkak legyenek táplálva, nehogy száraz, repedezett pufferrel ébredjenek fel. Ez a legnépszerűbb ajakbalzsam tartja az ajkakat rugalmasnak, bizsergőnek és frissnek, miközben elaludt.
VÁSÁROLJ MOST: 5 dollár kettes készletért, amazon.com
Jelenleg a 49. legnépszerűbb podcast az iTunes-on (ötcsillagos értékeléssel és dedikálva) rajongótábor), a Sleep With Me podcast mindenképpen ki kell próbálni mindenkinek, aki alternatívát keres a fehér színre zaj. A házigazda, Drew Ackerman hosszú, kígyózó történeteket mesél, és értelmetlen töprengéseket jelent általában egy óra alatt, mindezt duruzsoló monoton hangon. Első hallásra kissé butaságnak tűnhet, de előfordulhat, hogy még a nyitó bevezető befejezése előtt bólogat.
Ingyenes iTunes
Ha szereted szelíd jógával lecsillapítani az éjszakádat, csúsztasd le ezt a levendula- és lenszemmel töltött szempárnát a szemedre, amikor eljön az ideje. shavasana és hagyja, hogy az illat szuper nyugodt állapotba vigyen. Ezeket a párnákat hideg vagy meleg párnákként is használhatja, ha migrénben vagy fejfájásban szenved.
VÁSÁROLJ MOST: Egyenként 14 dollár, etsy.com
Míg egyesek lefekvés előtt egy pohár borral rúgnak vissza, javasoljuk, hogy cserélje le vínóját egy elixírre, még néhány wellness -előnnyel (és egyik mellékhatással sem!). A Moon Juice álompor növényi porok keverékéből áll, amelyeket egy pohár vízbe, teába vagy diótej, amely elősegíti a méregtelenítést és a stresszoldást, és álmos érzésre nyugtatja az előző órákat lefekvés ideje.
VÁSÁROLJ MOST: $38, needsupply.com
Végül egy fitness tracker, amely nem néz mint egy fitness tracker. A Misfit Ray figyeli lépéseit és egy nap alatt elégetett kalóriáit, de nyomon követi az alvás időtartamát és minőségét is, és elküldi az információkat saját alkalmazásának. Ezenkívül vízálló, így nem kell levenni a fürdőben vagy a zuhany alatt!
VÁSÁROLJ MOST: $80, misfit.com
