Hogyan tervezze meg hálószobáját a jobb alvás érdekében

Kevés olyan rutin van otthon, amely inkább rituáléknak, mint lefekvésnek tűnik. Az éjszakai feladatok felvonulása sokféle formát ölthet, de mindig arra hivatottak, hogy lelassítsák a mindennapi élet forgatagát valami halkabbra. De ha a hálószobája nincs nyugtatásra beállítva, nehéz óvatosan elaludni - vagy megszerezni a vágyott pihenési minőséget.

„Az ideális hálószoba környezetet biztosít a pihenéshez, a pozitivitáshoz és a kikapcsolódáshoz” - mondja belsőépítész Natalie Kraiem. „Úgy kell éreznie magát, mint a kedvenc szállodai lakosztályát, de személyes tárgyakkal, például néhány képkerettel, egy szép gyertyával és egy könyvvel.”

Az olyan bensőséges hely frissítése, mint ahol alszik, képes átformálni a kényelemről alkotott perspektíváját. Még az apró dolgok megváltoztatása is nagy hatással lehet az alvásra. Az all-in új matracon való részvételtől az árnyékoló képernyőkig íme nyolc módja annak, hogy hálószobája olyan hely legyen, ahol minden este visszavonulhat.

Fektessen be egy minőségi matracba - komolyan

Mikor cserélted utoljára a matracot? Ha nem emlékszik (vagy tud, de így van volt egy ideig), valószínűleg itt az ideje. Szokás minden alkalommal matracot cserélni 7-10 év, de az is fontos, hogy előtte hallgass a testedre. Fáj a hátad, vagy általános kellemetlen érzés az ágyban? Arra ébredsz, hogy nem érzed magad kipihentnek? Jobban alszik éjszaka, amikor utazik, és nem csak azért, mert nyaralás van? Ezek mind árulkodó jelek arra, hogy valami nincs rendben az alvási hellyel.

„A matrac a legfontosabb eleme a jó éjszakai alvásnak” - mondja Kraiem. „A legfontosabb javaslatom az, hogy egy jó, hosszú távú hírnévvel rendelkező cégtől szerezz be egyet, például Stearns és Foster. ”Amikor olyasmit vásárolunk, amire gyakorlatilag minden este elköltünk, a választást nem szabad félvállról venni. Sok tényezőt kell figyelembe venni, például a méretet, az alvásmódot és a támogatási szintet.

Az Stearns & Foster Reserve Hepburn matrac az egyik lehetőség, amelyet személyre szabhat, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek, például szilárd vagy plüss, valamint párnahuzatot adhat hozzá. Ezenkívül a kizárólag tervezett habok és tekercsek párhuzamosan működnek, hogy nyomáscsökkentést és támogatást nyújtsanak; a beépített fogantyúk megkönnyítik a mozgatást; a kárpitozott bársony külső pedig évekig nagyszerű megjelenést biztosít.

Rétegben építse be a világítást

Ha talál módot arra, hogy éjszaka csökkentse a nem kívánt hálószoba fényét, sokkal könnyebb lesz az elalvás. Keressen egy ablakkezelést, amely elfedi a külső fényerőt éjszaka, de nem zárja el a nap: Kraiem könnyű függönyöket vagy római árnyalatokat javasol, gyönyörű szövetben, sötétítő béléssel bármelyik.

Ami a szobai világítást illeti, Kraiem egy keveréket javasol, az asztali lámpáktól és az olvasólámpáktól a süllyesztett lámpákon vagy a süllyesztett tartókon és csillárokon. Próbálja ki az alacsonyabb teljesítményű izzókat, hogy nyugodt legyen a hangulat, vagy válasszon lámpaernyőt, amely szórja a fényerőt. A tompítók hasznosak a hálószobában, csakúgy, mint az intelligens izzók, amelyek válaszolnak a hang- vagy telefonalkalmazás-parancsokra, hogy csökkentsék a dolgokat.

A háromutas kapcsolók lehetővé teszik a mennyezeti lámpa vagy más elektromos berendezés vezérlését két különböző eszközből helyeket egy szobában, így az egyik ágy mellé helyezése azt jelenti, hogy nem kell felkelnie ahhoz, hogy kikapcsolja Lámpák. De Kraiem azt mondja: „ha csak néhány fényforrást kell kiválasztania, akkor szerintem ideálisak az asztali lámpák és a csillár.”

Hozz nyugtató illatokat

Kamilla. Levendula. Cédrus. Ylang ylang. Legyen szó füstös üvegben lévő gyertyáról, gyönyörű kerámia füstölőtartóról vagy elegáns kő diffúzorról, nyugodt illatok stressz- és szorongáscsökkentő tulajdonságaik miatt kiválóan bevihetők a hálószobába. (Szép, hogy az otthoni illatos csomagolás is ilyen jól néz ki manapság.)

„Nagyon pihentető aromás gyertyát gyújtani a hálószobában” - mondja Kraiem, megjegyezve, hogy évszakonként változtatja illatát - télen gazdagabb, nyáron világosabb és citrusosabb. Szereti a diffúzorokat is, de mivel az illat tőlük tovább marad, jellemzően valami könnyebbet választ, mint a jázmin. Hasonlóképpen szeret illatos virágokat rendezni alkalmanként, hogy „felöltöztesse a teret”.

Ügyeljen az ágyneműre

„Az ágynemű elengedhetetlen a jó alváshoz és a szoba kialakításához” - mondja Kraiem. De a határtalan lehetőségek ágynemű szédítő lehet - ezért végezzen kutatást azzal kapcsolatban, hogy melyik lesz a legkényelmesebb alvási stílusának.

A Jobb Alvás Tanácsa azt mondja, hogy a legtöbb ember számára a legjobb alvási hőmérséklet 65 fok körül van. Fontos figyelembe venni az ágyneműt, amely segít elérni ezt az ideált, ezért próbálkozzon hűtőlemezek, mint például a percale vagy az ágynemű, ha „forró” és valami melegebb, például flanel, ha „hideg”. Kraiem azt tanácsolja, hogy legyen legalább két lapkészlete, így a tiszta mindig készen áll. (És: Menetszám, nem olyan fontos! Csak keressen valami kényelmeset és puha, mondja.)

Az ágy környéke ugyanolyan fontos, mint maga az ágy. Ha szőnyeget vagy csendes tatami szőnyeget tesz a láb alá, puha leszállópadot biztosít, és azt jelenti, hogy a kényelmes láb soha nem találkozik azonnal a hideg padlóval.

Tavasz a megnyugtató színekhez

A hálószoba színvilága (a világítás mellett) nemcsak a bútorok hangulatát és az ékezeteket határozza meg, hanem érzelmeit és rutinját is befolyásolhatja. A megnyugtatás azonban nem mindig jelent fényt - preferenciáitól függően, néha ez játékos és fényes, hangulatosabb vagy kontrasztosabb.

Ha valami könnyed és sokoldalú dolgot szeretne, olyan színek, mint az elpirulás vagy a fehér. Alternatív megoldásként a sötétebb színek, mint a smaragdzöld, a sötétkék és a puha fekete, hangulatos és nyugtató hatást fejtenek ki. És ha valami olyasmit részesít előnyben, amely több pezsgést kínál reggelente, akkor a sárga és a piros is kis adagokban jól működhet.

Kraiem hajlamos a hagyományosan nyugtatóbb árnyalatokra, mint a kék, az elefántcsont, a kékeszöld, a mályva és a szürke árnyalatai.

A legtöbb esetben a világos színű lepedőket és paplanhuzatokat részesíti előnyben. "A fehér és az elefántcsont lepedők klasszikusak, és az ágyat tisztának és ropogósnak érzik" - magyarázza, és hozzáteszi, hogy egy finom részlet vagy szegély érdekesebbé teheti őket, ha valamit karakteresen szeretne. A színek és stílusok széles választéka tekintetében azt mondja, hogy luxus szállodai gyűjteményi lapokra támaszkodik.

Dekompresszálni

Kraiem megjegyzi, hogy a rendetlenség és a szervezés együtt jár az alvás minőségével. "A hálószobának békésnek kell lennie, hogy eltávolítsa a szorongást." Keressen otthonokat könyvekhez és kisbabákhoz, és stratégiailag telepítsen kosarakat vagy kukákat, így nehezebb lesz szemetet heverni a földön. Ami az elektronikát illeti, próbálja meg ellenőrizni az ajtóban. Ez azt is jelenti, hogy a hálószobában nincsenek tévék sem - bizonyos távolságok olyan kapcsolatot okozhatnak, amelyre nem is gondoltál. (De ha muszáj, fontolja meg, hogy elrejthető legyen, esetleg egy páncélszekrényben vagy a képernyő mögött.)

És bármennyire is délelőtt a házimunka, egy elkészített ágy sokkal csábítóbb, ha a nap végén belemászik.

Vegye figyelembe az elrendezést és a méretet

Kraiem szerint a szimmetria és a harmónia fontos, ahol alszik. „Szeretem megtalálni az egyensúlyt a hálószobákban, ahol mindig az ágy áll a középpontban” - mondja. Az ágy magassága különösen fontos. Arányosnak kell lennie a magasságával, hogy lefekvéskor földeltnek érezze magát - ne túl alacsony vagy túl magas. És megfelelőnek kell lennie a szoba méretéhez; a magas mennyezetek magasabb keretet engedhetnek meg maguknak, a kisebb terek pedig alacsonyabb profilúak.

A kényelemnek is szem előtt kell lennie, amikor az ágy magasságára gondolunk. "A matrac teteje és a padló közötti távolság nem gyakorolhat nyomást az ízületekre, amikor felkel vagy feláll az ágyból" - mondja Kraiem. "Ha a csípőd és a térded egybeesik, és a lábad a padlón lapos, amikor a matracon ülsz, akkor a megfelelő ágyat választottad!"

Ami a tér többi részét illeti, Kraiem szereti, ha a dolgok összetartóak és szervezettek, és inkább az éjjeliszekrényeket használja mindkét végén. Szereti az ülősarkot is, ha a hely megengedi - egy padot az ágy végén, egy széket a sarokban vagy egy heverőt -, hogy megkönnyítse az alvásidőbe való átmenetet. Utolsó szavai a hálószoba kialakításáról? Tegye személyessé, kényelmesé és gyönyörűvé.

---

*Ha Kanadában szeretne vásárolni, látogasson el erre link.