Alvási tippek – Miért jó a hétvégi fekvés az egészségednek?
A cikkben található néhány hivatkozáson keresztül vásárolt termékekért jutalékot kapunk.
Ha mozgalmas hete volt, és nem töltötte be az ajánlott nyolc óra alvást minden este, akkor könnyen eljön a hétvége, és úgy érzi, hogy szüksége van egy kis csukott szemre.
Korábbi kutatások azt sugallták, hogy a héten egyenletes órákat kell töltened ahhoz, hogy jó egészségben maradj. A Stockholmi Egyetem által végzett új tanulmány azonban kimutatta, hogy a hétvégi hazudozás, és ezért a péntek és szombat esti hosszabb alvás pozitív hatással lehet az egészségre.
A kutatás azt vizsgálta, hogyan egy személy életkora és átlagos alvásórák befolyásolja az esélyeiket a hosszabb életre.
A 43 000 embert vizsgáló tanulmány megállapította, hogy ha többet alszik hétvégén, hogy pótolja a hét folyamán kiesett alvást, akkor egészségesebb lehet, és hosszabb életet élhet. Az egész az átlagos alvásidő növeléséről szól.
Getty Images
Az eredmények azt is kimutatták, hogy a 65 éves vagy annál fiatalabb résztvevőket befolyásolta leginkább az, hogy mennyit alszanak. Átlagosan az éjszakai öt óránál kevesebb, vagy több mint nyolc óra alvás negatívan befolyásolta az egészséget, és nagyobb valószínűséggel járt a korai halálozással.
„Úgy tűnik, valóban kompenzálható azzal, ha hétvégenként alszik” – mondta Torbjörn Åkerstedt, a tanulmány vezető kutatója. Metró.
– Ez tulajdonképpen egy érv amellett, hogy egész hétvégén lustálkodjunk. Valószínűleg van egy felső határ, de mindenesetre jobb, ha megnöveljük [alvásórákat] a hétvégén, ahelyett, hogy egyáltalán nem tennénk meg.
Ennek ellenére sok alvásszakértő javasolja a rendszeres alvási szokások fontosságát, mint például az azonos lefekvés és ébredési idő. Próbáld meg a lehető legkövetkezetesebben tartani a rutinodat, de ha fel kell töltened az átlagos munkaóráidat, akkor ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy hétvégén jól hazudsz.
Merítsen ihletet, ötleteket és tanácsokat, bárhol is van! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Tól től:Country Living UK
Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálják erre az oldalra, hogy segítsenek a felhasználóknak megadni e-mail címüket. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.
