Hátfájást okoz a kanapé? Hogyan károsította a gerincemet, amikor az elmúlt két évben egy szörnyű kanapén ültem

Ez, mint minden katasztrófa, a Craigslisten kezdődött. 2019 decembere volt, és éppen most költöztem be az első önálló lakásomba New Yorkban. A „zöld bársony kanapé” keresése eredményes volt, mivel látszólag minden harmadik évezredes lakáslakó az egyik, és 300 dollárt fizettem egy tökéletesen fűzöld, nagyvonalú, bojtos bársony (jó, velúr) vásárlásáért. kanapé.

Ennek ellenére nem töltöttem sok időt a kanapén ülve azon a télen, mivel szorgos méhecske voltam kint az irodában vagy bulikon való részvétel, múzeumok látogatása, italozás a barátokkal, vagy mindazok a dolgok, amiket itt csináltunk Nagyszerű előtt. Amikor lezuhantam, észrevettem, hogy kissé merev volt – nem a legkönnyebb belenyugodni egy filmbe vagy könyvet olvasni, de jó, ha e-maileket írok, étkezek, vagy alaposan megpörgessem a telefonomat. Bírság!

2020 márciusa és minden azt követő hónap meghívott, hogy...

gyakrabban üljön ott. Az olcsó kanapé merevsége egyre súlyosbodott, de a legtöbb dolog az otthonomban is.

Amikor egy nap kivirágzott a fájdalom a farokcsontom körül, azt feltételeztem, hogy ez talán az otthoni Pilates videósorozat, amelyre most regisztráltam, és belevetettem magam. Ezért van szükséged képzett felügyeletre! Kivettem egy teljes hónap szünetet, de a fájások nem múltak el. Tompa, de mindig jelenlevő fájdalom megnehezítette az ülést bizonyos módon, és végül a legtöbb módon, és elkezdett kisugározni a csípőmbe. A legrosszabb az volt, amikor megcsúsztam vagy tüsszentettem – a gyötrelem ívéből adódó hirtelen mozdulatok fellángoltak a lapockáimig.

Egy év elteltével elmentem az alapellátó orvosomhoz, aki megkérdezte, volt-e komolyabb traumám, például autóbaleset vagy jégre zuhanás. Én nem. És mennyi időmet töltöttem ülve, tudni akarta? Elküldött azzal a javaslattal, hogy álljak fel gyakrabban, jógázzak, és üljek le egy fánk alakú párnára. De a csípés csak elmélyült, és miután a 2021-es ünnepi szezon miatt hányingerem volt a fájdalomtól, végre felkerestem egy ortopéd orvost.

Rengeteg teszt, többek között röntgen és MRI után megtudtuk, hogy a lemez kidudorodik az utolsó és az első ágyékom között. keresztcsonti csigolyák, hogy ott egy kis szakadás volt a rostokban, és hogy a két csigolya közül az egyik megcsúszott visszafelé. Ami félelmetesen hangzik, az valójában rendkívül gyakori degeneratív dolog, ezért mindenkinek fáj a dereka idő, de trauma hiányában az enyém két évig ülve ülhet egy vacak kanapén. egyenes.

Tényleg olyan rossz a hosszan tartó ülés? „Semmi kérdés” – mondja Wesley Bronson, MD, a New York-i Mount Sinai Health System okleveles, ösztöndíjas ortopéd gerincsebésze. „Az elmúlt néhány évben, a járvány során, nem tudom megmondani, hány beteget láttam bejönni. hasonló problémákkal." Az ülés jobban megterheli a hát alsó részét, mint az állás, és ilyenkor ülsz jól. „Rossz testtartás, előrehajlás, hajlítás – még nagyobb nyomást gyakorol a derekára” – mondja Bronson –, ami felgyorsítja a degeneratív kaszkádot.

Az ő tanácsa a megfelelő ülés megtalálásához az volt, amit alapvetően tudtam, de még mindig nem alkalmaztam az otthonomban: „A jó szék egy olyan szék, amely lehetővé teszi, hogy a görbületét alacsony szinten tartsa vissza. Ha megnézzük ezeket az úgynevezett ergonómikus székeket, úgy tűnnek ki a háttámlából” – mondja Bronson. Bónusz: Az ilyen ívű szék (vagy derékpárnával) szintén segít abban, hogy megfelelően tartsa a vállát.

Innentől kezdve Bronson további lépéseket is javasolt, amelyeket nem lenne szabad figyelmen kívül hagynunk, például megbizonyosodni arról, hogy az én a számítógép képernyője szemmagasságban van, így nem húzom le a nyakam és hetente többször nem állok fel. órák.

A megfelelő kanapét keresi? Olvassa el útmutatónkat.

Ami a kanapémat illeti, azt a régi köteg rugót és szintetikus anyagot, amit a lehető leghamarabb kidobok az ablakon, Bronson szerint a következő vásárlásom nem az ülés puhaságáról, a párnák simaságáról vagy akár a párnák minőségéről szólhat. anyag. „Meg kell próbálnod ugyanazokat a célokat elérni, mint a székben. Gondolj bele: ha ebben a kanapéban ülök függőleges helyzetben és tévézek egy órát, milyen a hátam? A kanapé támlája segít a derekamhoz ívelni? Vagy ez abnormális testtartásra kényszerít? – kérdezte az új üléstesztemről.

Amivel ez a megpróbáltatás után maradt, az a kínos: az olcsó kanapém miatt, és amiatt, hogy egyetlen életem két teljes évében egy laptop fölé görnyedtem, mint Gollum. Azt a pénzt, amit orvosokra költöttem, és egy mágneses rezonancia csőben feküdtem, könnyen elkölthettem volna egy tisztességes kanapéra, laptoptartóra, derékpárnára.

A jó hírek? – Nem arról van szó, hogy rettenetes hátfájással teli életre van szánva. A derékfájás akut epizódjaiban szenvedő betegek túlnyomó többsége javul a nem műtéti kezelésekkel” – mondja Bronson. Már csak néhány jelentős változtatást kell végrehajtanom a harmadik év elején. Csatlakozz hozzám szilárd helyet foglalni?

---

Kövesse a House Beautiful-t Instagram.

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálják erre az oldalra, hogy segítsenek a felhasználóknak megadni e-mail címüket. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.