Hogyan szundítsd magad a boldogságra

A szunyókálás a boldogság titka? Egy új kutatás szerint a 30 perces vagy annál rövidebb délutáni alvás javítja a hangulatot, a teljesítményt és az általános jólétet.

Több mint 1000 ember vett részt az Edinburgh -i Nemzetközi Tudományos Fesztivál tanulmányában, ahol boldogság pontszámot kaptak, miután szundikálásuk alapján pszichológiai kérdésekre válaszoltak szokások.

Az eredmények alapján a rövid pelenkázók 66 százaléka, akik kevesebb mint fél órát aludtak, boldognak érezte magát. Most pedig a kutatók új szót javasoltak, amely az alvás utáni elégedettség érzését „pelenkázásnak” nevezi.

Richard Wiseman professzor, a Hertfordshire -i Egyetem munkatársa a következőket mondta: „Korábbi kutatások kimutatták, hogy a 30 perc alatti alvás jobban fókuszált, produktív és kreatív, és ezek az új eredmények arra a csábító lehetőségre utalnak, hogy boldogabbá is válhat, ha csak egy rövid szunyókál. '

Szóval, mikor van a legjobb idő a szunyókálásra?

Bensons ágyakhoz és Dr. Guys Meadows megosztotta a következő tippeket azoknak, akik délutánonként le akarják hunyni a szemüket.

1. 10-20 perc az ideális alvási idő. Továbbra is fennáll annak a kockázata, hogy mély álomba merül, és felébred, és zavartnak érzi magát.

2. A szunyókálás ideális ideje délután és délután 3 óra között, amikor a test természetesen álmosnak érzi magát.

3. Helyezze magát kényelembe, ha kényelmes széken ül vagy az ágyán fekszik. Ha teheti, használjon egy szemmaszk és füldugó hogy megakadályozza a nem kívánt fényt és zajt.

4. Még ha nem is alszik, használja a csendes időt pihenésre, kikapcsolódásra és feltöltődésre.

5. A szunyókálás olyan készség, amelyet meg lehet tanulni, mint minden más tevékenységet. A rendszeres gyakorlat azt eredményezheti, hogy nagyon gyorsan elalszik, és ébresztő nélkül ébreszti fel magát.

Merítsen ihletet, ötleteket és tanácsokat, bárhol is van! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @hazababa

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.