Mi az a figyelmes kertészeti edző, és miért van szükségünk rá?

Ez köztudott kertészkedés pozitív hatással van a mentális egészségre és jólétre. Valójában egy 2021-es tanulmány, amelyet a Királyi Kertészeti Társaság (RHS) végzett a Sheffieldi Egyetemmel és a University of the University-vel együttműködésben. Virginia kimutatta, hogy azok, akik minden nap kertészkednek, 6,6 százalékkal magasabb jóléti pontszámmal és 4,2 százalékkal alacsonyabb stresszszinttel rendelkeznek, mint azoké, akik nem kertészkednek egyáltalán.

A globális világjárvány, a megélhetési költségek válsága és a növekvő mentális egészségügyi problémák következtében a stressz, a szorongás és a depresszió drámai növekedéséről számoltak be. Kendall Platt, kertészeti terapeuta és a figyelmes kertész edző a címen Kalandok virágokkal, tippeket, gyakorlatokat és támogató csoportokat kínál azoknak az embereknek, akiknek gyors és hatékony megközelítésre van szükségük ahhoz, hogy segítsenek nekik a kertészkedésben mentális jólétük javításában.

Az egyik ügyfél azt mondta, mióta Kendallal dolgozik, „azonnal látni kezdte az eredményeket”, és új önbizalmat talált arra, hogy kipróbálja mind az éberséget, mind a kertészkedést. „Az önbecsülésem a csemetéimmel együtt nőtt” – magyarázta.

Itt Kendall pontosan elmondja, mit csinál, hogyan segít az időszegény nőknek jólléti kerti foglalkozásokon, és hogyan próbálhatjuk ki magunk is a tudatos kertészkedést.

Mit foglal magában tudatos kertészeti edzőnek lenni?

KP: A figyelmes kertészedző olyan személy, aki megtanít arra, hogyan használd a kertészkedést a tudatosság gyakorlására. Ügyfeleim túlnyomó többsége még soha nem kertészkedett, vagy kóboroltak, de nem igazán tudják, mit csinálnak, és szeretnék fejleszteni kertészeti készségeiket, hogy fejlesszék jólét.

Nyolc éve foglalkozom a tudatos kertészkedéssel, hogy fenntartsam mentális egészségemet és segítsek érzelmileg eligazodni olyan nehéz helyzetek, mint a gyász, az elbocsátás, a munkahelyi zaklatás, az új anyaság magányossága és világjárvány.

Amikor megszületett az első lányom, hatalmas késztetés támadt arra, hogy megváltoztassam azt, ahogyan a nők gondoskodnak magukról mind az ő, mind a nők jövő nemzedékei számára. A legjobb módja annak, hogy ezt a tudatos kertészkedéssel tudtam megtenni. Ezért kertészeti terapeutának készültem, és elkezdtem tudatos kertészeti műhelyeket vezetni. A világjárvány azt jelentette, hogy elkezdtem online szolgáltatásokat kínálni, és most már online és személyes csoportos foglalkozásokat és egyéni foglalkozásokat is kínálok.

Miben különbözik a szokásos kertészkedéstől?

KP: Köztudott, hogy a rendszeres kertészkedés önmagában nagyon jót tesz a lelki jólétnek, de nem mindannyiunknak van órája a szabadban tölteni. kert. Az általam tanított technikák, amelyek némelyike ​​mindössze öt perc alatt elvégezhető, segíti a tudatos kertészt abban, hogy gyorsabban áramlási állapotba kerüljön, ezáltal nyugodtabb és nyugodtabb lesz. csökkenti a stressz szintjét rövidebb idő alatt.

Milyen előnyei vannak a tudatos kertészkedésnek?

KP: Az öt legfontosabb előnyöm a következő:

• Lehetővé teszi a tisztaság érzését. Legyen szó valamiről, amivel érzelmileg küszködik, vagy egy kreatív projektről, amelyen éppen dolgozik.
• Segít háttérbe szorulni a stressznek, az aggodalomnak és az önbizalomhiánynak.
• Segít abban, hogy jól érezd magad ebben a pillanatban és hosszan tartó boldogság és beteljesülés érzése marad számodra az éber kertészkedés befejezése után is.
• Növeli önbizalmát, önértékelését, és lehetővé teszi, hogy büszkének érezze magát arra, amit felnőtt.
• Újra energiával tölt fel, és segít eltüntetni a délutáni agyködöt.

A tudatos kertészkedés most fontosabb, mint valaha?

KP: A mai társadalom a produktívságunkon méri méltóságunkat, de a tudatos kertészkedés lehetővé teszi számunkra, hogy az eredménytől függetlenül az utazásra összpontosítsunk és élvezzük azt. Arra tanít, hogy bármennyire is szeretnénk, nem tudunk mindent irányítani, mert az anyatermészetnek is megvan a maga szerepe. Lehetővé teszi számunkra, hogy lelassítsunk, lelépjünk az élet hörcsög kerekéről, és csak egy zöld területen legyünk, amely szellemileg, érzelmileg és fizikailag is táplál bennünket.

Találsz mintát a hozzád forduló emberekben?

KP: Ügyfeleim többsége elfoglalt nő, akik küzdenek azért, hogy az összes többi követelmény (munka, gyerekek, háztartásvezetés) között előnyben részesítsék magukat. Gyakran úgy érzik, hogy elvesztették magukat az életben, és a kertészkedést szeretnék arra használni, hogy újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal, szeretteikkel és az őket körülvevő világgal. Sokan közülük szorongással és/vagy magas stresszszint és nem tudják, hol kezdjék, ha lassításról van szó. A módszerek, amelyeket megosztok velük, mindössze öt perc alatt elvégezhetők, és még a legforgalmasabb életstílusba is beleilleszthetők.

Mik tehát a tudatos kertészkedés elengedhetetlen kellékei? Hogyan kezdjünk hozzá?

KP: Csak egy tapaszra van szüksége talaj vagy egy edényt és némi komposztot. Ráadásul néhányat magvak, hagymákat vagy növényeket az érzékszervek gyönyörködtetésére és a „menni” hozzáállásra.

Az érzékek bevonása a folyamat minden részébe felgyorsítja az áramlási állapotba kerülés folyamatát. Például: Vegyünk egy marék komposztot, és vigyük fel az orrunkhoz, mielőtt beletennénk a tartályba. Csukd be a szemed és lélegezz be illat. Mire emlékeztet? Amikor a komposztot a tartályba helyezi, összpontosítson az ujjain át eső komposzt érzéseire.

Rázza meg egy kicsit a magcsomagot, képzelje el, milyenek lehetnek a magok. Kerekek, laposak, simaak vagy tüskések lesznek? Dörzsölje a magokat a kezére, vegyen észre mindent rajtuk. Amikor a magokat a komposzt felületére helyezi, óvatosan nyomja le őket.

Figyelje meg a komposzt színének változását, miközben öntözi a magokat, mielőtt üvegházba vagy ablakpárkányra helyezi őket, hogy elkezdje a növekedést.

Miért jó neked a kertészkedés?

KP: A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik minden nap kertészkednek, 6,6 százalékkal magasabb jóléti pontszámot és 4,2 százalékkal alacsonyabb stresszszintet érnek el, mint azok, akik egyáltalán nem kertészkednek. Ez ugyanolyan pozitív hatással van a jólétre, mint a rendszeres, erőteljes testmozgás, például a kerékpározás vagy a futás. Segít megőrizni a tested és az elméd egészségét, mind azáltal, hogy fizikailag aktívvá tesz, másrészt friss, saját termesztésű ételeket kínál.

Kövesse Gyönyörű ház tovább Instagram.

---